职场白领瑜伽入门五个注意事项 初练瑜伽有讲究

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现在，瑜伽是非常流行的一种健身运动，深受都市职场OL的欢迎。那么，瑜伽入门需要注意一些什么呢？只有将初级瑜伽入门必知的注意事项了解清楚，才能够真正达到瑜伽锻炼的目的和效果。下面，就来看一下编辑给瑜伽入门者的提醒吧。

1.不要空腹练瑜伽

瑜伽入门者听说练瑜伽不能吃得太饱，就妄自选择空腹练瑜伽。其实，虽然饭后练瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，但是空腹练瑜伽也是不对的。一般来说，最好是在练瑜伽前的一个小时用餐完毕，然后再去练瑜伽。如果来不及在一个小时之前用餐但是又很饿的话，那么可以在练习瑜伽之前的二十分钟吃一根香蕉，那么就可以帮助瑜伽练习者抵抗饥饿感，又不会让你的身体负担过重。

2.呼吸最重要

瑜伽课程都是从呼吸练习开始，以缓缓的深呼吸结束。如果你不知道如何是好的时候，那么不妨专注在呼气和吸气上面，同时保持平静的心态，那么就是有利于瑜伽姿势的最好方法了。

3.婴儿式是初学瑜伽的好伙伴

在上瑜伽课程的时候，老师可能会让你们做不同程度的动作，当初学瑜伽者做不好某个动作的时候，不需要慌张，可以尝试着做一些轻松的婴儿式。让呼吸不太顺畅的时候也可以尝试着做婴儿式来调整呼吸。

4.做瑜伽的时候放松身心

想要做到指定的瑜伽动作，那么一定要放松身心。先慢慢的放松手指、脚趾和下巴，让大脑处于空白的状态，到最后，你发现身体越放松，就能够更容易做好指定的瑜伽动作，也可以让瑜伽发挥到更大的功效。放松身心，不仅可以维持一个姿势更久，还能够让你得到愉快的享受。

5.坚持练习瑜伽

初学瑜伽的时候，都会发现瑜伽的练习有点单调枯燥，因为你要反复的练习同样的动作。如果你一直重复单调的动作，你可能会觉得相当难受，这时候可以尝试着加入其他的瑜伽动作，不过在这个过程中，还要记得保持深呼吸、放轻松的心态，否则很容易就坚持不下去了。对于瑜伽入门者最大的提醒，莫过于就是坚持练习，只要坚持练习就会有成果。