Wentat83健身日记

wentat83

这里分享一下自己的小小心得。其实我觉得健身是各人的运动。

我最肥的时候是：177CM 91KG
我最fit的时候是：177CM 81KG
现在是：177CM 85KG

但是我已经是觉得很满足了。（因为肌肉结实了很多）
一下是我的各人餐点和运动的时间表：
星期一：Chest训练+腹部训练（1000下）+Bodycombat（一小时）
星期二：legs + shonlde + 腹部训练（1000下）
星期三：bodypump (一小时）+ 腹部训练（1000下）+ suana 15分钟
星期四：back + TRX (一小时）+ 腹部训练（1000下）+ suana 15 分钟
星期五：bodycombat(一小时）+腹部训练（1000下）+ core cx
星期六：游泳+腹部训练（1000下）
星期日：腹部训练（1000下）

我的腹部训练以前是没有的，是从100下开始训练慢慢的加....现在做1000下已经不是什么问题了。
不过开始的时候可能会想放弃，也不可能称道这么久，但是看到自己有改变就十分的开心.

l另外我的餐点是这样的：
星期一至五：早餐（咖啡+饼干）午餐（白饭+3个菜）GYM前（麦片）晚餐（沙拉或者鸡肉）
星期六，日：随意（因为没有上班的关系，所以就可以和朋友到处吃。

其实，我现在没有吃什么Pre-workout只是多吃蔬菜水果罢了。
之前喝但是只是喝了一个多月，后来觉得不需要就没有了。可以从我们的日常生活的食物中来摄取。





加油~

Hozen

那就是说六块腹肌已经明显咯！

infernoliang911

可以分享成果照片吗？

威威仔

楼主快来激励人心！picture paints thousands of words! 一图胜千言！

aeh8417

不過你做那1000下真的很猛。。。
需要至少一小時來做吧

南弟

口说无凭，我想看看每天做1000 下腹部训练的腹肌是怎样的?
是否能上照片让大家欣赏一下?谢谢～

Hozen

我想减肚腩好久了，楼主请救救我吧！！！

wentat83

aeh8417 发表于 13-6-2013 11:55 AM
不過你做那1000下真的很猛。。。
需要至少一小時來做吧

我用30min
起先真的很辛苦，到现在就慢慢的习惯。

aeh8417

wentat83 发表于 13-6-2013 01:04 PM
我用30min
起先真的很辛苦，到现在就慢慢的习惯。

30分鐘。。。太猛了

kbc49

腹部训练我每天才做300下而已
已要吐了

wentat83

kbc49 发表于 13-6-2013 05:22 PM
腹部训练我每天才做300下而已
已要吐了

我开始的`1时候（1年前）是做50下罢了。那时还是10下做一次。
现在是100下，10次。

wentat83

南弟 发表于 13-6-2013 12:05 PM
口说无凭，我想看看每天做1000 下腹部训练的腹肌是怎样的?
是否能上照片让大家欣赏一下?谢谢～ ...

照片放了~

Hozen

照片好小哦！没近照吗？

kbc49

wentat83 发表于 14-6-2013 07:29 AM
我开始的`1时候（1年前）是做50下罢了。那时还是10下做一次。
现在是100下，10次。

一小时内干完1000下？
分十次干？
有多少种收腹的workout?

南弟

wentat83 发表于 14-6-2013 07:29 AM
照片放了~

右边那个小孩子是你???
照片太小了啦...看不到东西...
至少要特写腹肌啊

Zotium91

南弟 发表于 14-6-2013 02:24 PM
右边那个小孩子是你???
照片太小了啦...看不到东西...
至少要特写腹肌啊

我靠....那个小孩很明显不是华人吧....

天浪星-简

帅气，
不过照片真的有点小，
靓仔不怕show，敢敢大张post上来

brad83

很想看1000下的成果~

南弟

Zotium91 发表于 14-6-2013 03:56 PM
我靠....那个小孩很明显不是华人吧....

那张小孩子的照片还比lz 大张噜～

infernoliang911

袋鼠只看到小孩~
而且小孩好像偷他爸爸裤子来穿的感觉