《糊涂小姐的减肥日记》 减肥前70kg~目标60kg

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我从小到大都是圆圆的，阿姨表姐表哥们都会在我的名字前面加个“肥XX”， 虽然每次都笑嘻嘻的回答可是心却在淌血啊！！！

曾经减肥过两次是用HBL的方法，第一次在大学时两个月半减了差不多10kg （68kg>>58kg), 第二次也是是工作后两个月减了差不多8kg (69kg - 61kg), 但是有配合游泳！可是偏偏自己又是个吃货，基本上什么都爱吃，结果就在23/4/2013的早上，我终于破了7字头了！！！完全不敢相信我已经70kg了！！！

再加上之前很多衣服都穿不下了，现在只剩下一些大码的勉强可以穿。于是我便上网搜寻了很多减肥方法，终于决定了用 “二十一天减肥法”+“郑多燕健身操”！！！

参考：
《二十一天减肥法》 （据说可以减个7~10kg）
http://www.yesshou.com/exp/lists/2.html
第1-3天：只能喝水，如果不能顶可以喝一些蜂蜜水
第4-11天：只能吃蔬菜和水果
第12-21天：可以正常吃但是吃6分饱，睡前5个小时不能吃东西

温馨提醒：有胃病的朋友别轻易尝试哦！

《郑多燕健身操》在google有好多资料，有兴趣的朋友可以看看哦！！（这个我打算第从今天开始跳因为担心断食没力气跳）
http://www.yesshou.com/exp/lists/6.html
https://www.google.com.my/#output=search&sclient=psy-ab&q=%E9%83%91%E5%A4%9A%E7%87%95&oq=%E9%83%91%E5%A4%9A%E7%87%95&gs_l=hp.12..0i30l6.1693.1693.1.4051.1.1.0.0.0.0.240.240.2-1.1.0...0.0...1c.2.11.hp.yzGj_1prfr4&psj=1&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.45645796,d.bmk&fp=8374e48b5b0ec3d0&biw=1366&bih=643

今天是第二阶段的第一天才发帖，因为怕没能熬过第一阶段的断食所以不敢发帖，怕自己不能坚持下去。但是我成功了度过了！太开心了！！！

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减肥记录表

	体重    （kg）	手臂    (cm)	上胸围    (cm)	下胸围    (cm)	腰围    (cm)	臀围    (cm)	大腿    (cm)	小腿    (cm)	便便	郑多燕/   快走
减肥前：	70	-	-	-	-	-	-	-	/	X
第一天	69	27	95	79	90	106	62	38	/	X
第二天	67.7	26.5	94.5	78	86.5	106	62	38	X	X
第三天	67	26.5	94	76	84	105	62	38	X	X
第四天	65.8	26	92.5	75	83	104	61	37	/	/
第五天	65.7	26	92.5	75	82.5	103.5	61	37	X	/
第六天	65.7	26	92.5	75	82.5	103.5	61	37	//	X
第七天	65.2	26	92.5	75	82	103.5	60.5	37	X	/
第八天	65.2	26	92.5	75	82	103.5	60.5	37	X	X
第九天	65.2	26	92.5	75	82	103.5	60.5	37	/	/
第十天
第十一天
第十二天
第十三天
第十四天
第十五天
第十六天
第十七天
第十八天
第十九天
第二十天
第二十一天

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二十一天里的食物和心得记录（1.1-1.3）

第一阶段：
第一天: 除了喝水还是喝水，大约 2500ml
第二天: 白开水2000ml + 无糖红枣枸杞菊花茶500ml
第三天: 淡蜂蜜水250ml+ 白开水1800ml + 无糖薏米水600ml

这三天里肚子没什么饿，嘴里会有点苦苦的，但是却一直想起好多美食，不知为什么很想吃KFC。。。看见爸妈一直在吃，我只好忍！忍！忍！！！直到第三天早上，起床后有点无力气所以喝了一杯淡蜂蜜水，一下子就没事了！最容易放弃的应该是第二天，只要过了这天第三天一下就过去了！

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二十一天里的食物和心得记录 （2.1）

第二阶段：
第四天：
早餐：半颗大梨子
午餐：水煮蔬菜
下午：一颗小橙子+半碗无糖红枣桂圆银耳羹
晚餐：水煮蔬菜

今天做了郑多燕的 FigureRobics - Figure Mat （只做到75%就停了） + 撑肘1分钟 + 走路30分钟！好累啊！！！希望可以坚持下去！！

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保留！保留！

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二十一天里的食物和心得记录 （2.2）

第二阶段：
第五天：
早餐：半碗无糖红枣桂圆银耳羹
点心：一个李子
午餐：水煮蔬菜
下午：一颗苹果
晚餐：水煮蔬菜

话说今天表姐做了蛋糕请我吃，妈妈煮了好丰富的晚餐，可是却只有的看没份吃。。。
今天有点没有跳郑姐的健身操可是把运动的部分换成快走一小时 ，后半小时是有举哑铃走的！晚上睡觉前一边玩手机一边做了100下的“剪刀脚”和“空中踩脚车”。希望明天体重计和量尺会对我好一点，因为今天早上体重只减了100克，不过没增加就好了吧！（自我安慰中）

小Chi

水煮蔬菜看起来颜色真好看~
银耳羹好养颜啊~~
无糖的吃起来比较没有负担~~

美眉ganbatte!
偶明天也要出去快走

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小Chi 发表于 28-4-2013 11:37 PM
水煮蔬菜看起来颜色真好看~
银耳羹好养颜啊~~
无糖的吃起来比较没有负担~~

哈哈。。。因为怕吃单一蔬菜吃起来很闷所以自己乱乱配来吃，不过我很喜欢番茄酸酸的味道所以每次一定会加。无糖的吃起来没有加冰糖的好吃，但是为了减肥只好放弃咯！好在我在酸甜苦辣里把甜排在第4位。。。哈哈。。。但是第二天加了一点点的蜜糖，吃起来还不错！

你也要一起“减油”哦！！！Fighting！！！

小Chi

blurqueen330 发表于 29-4-2013 10:01 AM
哈哈。。。因为怕吃单一蔬菜吃起来很闷所以自己乱乱配来吃，不过我很喜欢番茄酸酸的味道所以每次一定会加 ...

菜类偶都爱~要减肥一定要吃菜~~
原来美眉也是能'吃苦'
小Chi今天有乖出去快走
午餐也吃全素~~

美眉你多高啊？

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小Chi 发表于 29-4-2013 02:45 PM
菜类偶都爱~要减肥一定要吃菜~~
原来美眉也是能'吃苦'
小Chi今天有乖出去快走

对咯，苦还排名第二呢！酸苦辣甜！哈哈。。。

今天太忙了到现在才吃完晚餐，等下休息够了再去快走！

我167cm哦！你呢？

小Chi

blurqueen330 发表于 29-4-2013 07:56 PM
对咯，苦还排名第二呢！酸苦辣甜！哈哈。。。

今天太忙了到现在才吃完晚餐，等下休息够了再去快走！{: ...

酸和苦偶也很爱~~ 呼呼~
下午喝了一杯莱姆+蜜糖有够酸，就当补充维生素C

美眉好高啊~
偶只有163cm... 体重就尽量维持在56kg -- 58kg左右
明天有时间也要出去走

今晚你吃了什么菜当晚餐呢？

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二十一天里的食物和心得记录 （2.3）

第二阶段：
第六天：
早餐：一杯淡盐水（淡盐水好像真的有助排便哦！）+半碗无糖苹果红枣枸杞银耳羹
午餐：水煮蔬菜
点心：一个李子
晚餐：水煮蔬菜

今早量体重和尺寸时竟然都和昨天一样。。。有点小失落。。。 不过网上的资料第二阶段会减得比较少（又自我安慰中）。。。

由于今天实在太累了，什么运动也没做到！（小小内疚中）现在就想睡觉了。。。ZzzzZzzzz

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小Chi 发表于 29-4-2013 08:03 PM
酸和苦偶也很爱~~ 呼呼~
下午喝了一杯莱姆+蜜糖有够酸，就当补充维生素C

哈哈，真是志同道合啊！不过什么是莱姆？

我却希望自己矮一点，大概165cm就好了！今晚吃的已经发上去了哦！

小Chi

blurqueen330 发表于 29-4-2013 08:13 PM
哈哈，真是志同道合啊！不过什么是莱姆？

我却希望自己矮一点，大概165cm就好了！今晚吃的已经发上去了 ...

第一次看到用苹果煲糖水
吃得时候苹果也是一起吃吗？还是捞掉？

多吃蔬菜有益体内环保
水煮素菜颜色真好看...
以前在国外住的时候外国的菜比肉还贵
回来后变成无菜不欢~~~

莱姆 = lime 跟蜂蜜搭在一起很好喝~~
只是要用吸水管喝... 听说太酸对牙齿的珐琅质不太好~

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小Chi 发表于 29-4-2013 08:48 PM
第一次看到用苹果煲糖水
吃得时候苹果也是一起吃吗？还是捞掉？

我在网上看到有人煮过，而且刚好苹果也放了很多天怕坏掉！还不错喝而且不用放蜜糖了，我连苹果一起吃掉了，虽然软软的口感不怎么好吃！

哦。。。下次我也做来试试看。。。

我看今晚要取消快走了，现在眼皮好重都快盖下来了！

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二十一天里的食物和心得记录 （2.4）

第二阶段：
第七天：
早餐：一杯淡盐水 + 一个苹果
午餐：水煮蔬菜
下午：一颗李子+几片小片的黄梨
晚餐：半条黄瓜

今天早上的体重下了0.5kg　（暗爽中），早上本来煮好了苹果红枣枸杞银耳羹，结果一时疏忽就烧焦了，真是可惜！只好吃苹果代替咯！晚餐本来想吃完一条黄瓜的可是才吃了半条就饱了。不知怎么今天很想吃肉，希望可以顺利过了第二阶段！晚上做了手举哑铃快走半小时！ 睡觉前加做了200下 “空中踩脚车” 和 100下“剪刀脚”！！

小Chi

blurqueen330 发表于 30-4-2013 10:01 PM
二十一天里的食物和心得记录 （2.4）

第二阶段：

美眉继续努力~
第二个阶段再4天就可以了~

可以问一下吗？银耳羹大概要煮多久？
偶以前都是喝instant的泡热水就可以喝的懒人包装
断货后就一直没弄过

今天外头雨下得好大，偶改到明天才出去快走
只好按摩按摩一下肥油

大风车

LZ加油~

21天减肥法，我之前也有看过，因为胃不太好，所以不敢尝试。

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小Chi 发表于 30-4-2013 10:41 PM
美眉继续努力~
第二个阶段再4天就可以了~

我用小炖盅炖大概2个多小时吧。。。时间可以自己掌握，要炖更长时间也可以，水都不会少的。用锅子煮的话比较快，我会先大火煮约8分钟左右吧，然后小火煮15-20分钟。不过昨天就是看电视看到忘了结果烧焦了！不过无糖的真的不怎么好吃，你可以加一点点冰糖调味。

blurqueen330

大风车 发表于 30-4-2013 11:02 PM
LZ加油~

21天减肥法，我之前也有看过，因为胃不太好，所以不敢尝试。

我平时也有一点胃痛，但是这次的经验还好，一星期以来都没有胃痛。不过很严重的胃痛的还是别轻易尝试吧！