咖啡過量對身體的影響是什麼？

siewchong

咖啡過量對身體的影響是什麼？優活健康網 – 2012年12月27日 下午3:15

（優活健康網新聞部／綜合報導）再忙都要喝咖啡？根據統計，去年1整年，全球一共喝掉了4000 億杯咖啡，平均每秒鐘就有 1.4 萬杯咖啡被喝掉，在台灣，預估過了2012年，咖啡市場份額就會來到1年500億，光是現煮咖啡的部分，平均每人每年就會喝掉120杯現煮咖啡！

你喝咖啡過量了嗎？家醫科醫師王健宇表示，根據衛生署公告每天咖啡因的攝取量在300毫克以下，過量的咖啡因容易讓你心悸、手抖、神經質、易怒、肌肉緊張，長期過量，就容易有成癮問題。而喝了過多的咖啡，身體恐出現：腸胃問題、而咖啡含油脂會有膽固醇問題、糖尿病及骨質疏鬆。也容易誘發心臟病，每天5杯咖啡，心血管疾病風險高2倍，過量咖啡因會使膽固醇及三酸甘油脂增加、引發心率不整。有經前症侯群的人，咖啡因會引起情緒不穩、緊張、煩躁易怒、頭痛、胸脹。

中醫師陳峙嘉也建議下列的人咖啡喝多會影響健康，包括：發育中的兒童、懷孕、哺乳的婦女會危害嬰兒的大腦、心臟；新生兒體重不足的危險性，腸胃不好的人會胃酸過多、胃食道逆流、胃潰瘍、腸躁症，心律不整、甲狀腺亢進。

常聽聞喝咖啡能減肥？對此，王醫師解釋，咖啡有利尿效果，的確可以改善水腫現象，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用；另外咖啡因可以促進新陳代謝，加速脂肪分解，如果能配合運動，熱量可消耗得更快。咖啡除了可以提升代謝，它的代謝產物中有84％是一個叫副黃嘌呤（paraxanthine）的東西，它可以加速脂肪分解，但是只喝咖啡不運動並沒有減肥的效果，因為咖啡本身含有很多油脂，喝咖啡的同時無形中也喝下了很多油，所以咖啡在減肥中的角色是輔助提升代謝，主要還是要靠運動。

建議愛喝咖啡的人， 平常應少喝廉價或三合一咖啡、以低脂鮮奶取代奶精、三高患者不喝或喝得挑剔，飲食上多吃些小魚乾、乳酪、綠色蔬菜、木耳、多喝水會更健康。

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你喝咖啡過量了嗎？

总司令

過午就不該喝咖啡了。

siewchong

总司令 发表于 1-1-2013 04:59 PM
過午就不該喝咖啡了。

那你咖啡的喝量如何呢?

总司令

目前是一個星期三杯黑咖啡左右。

stayalert

凡是适量就好。我每天都和三杯左右。以前读书时为了应付考试每天都喝五六杯，结果有几天心跳突然不停加快，感觉很辛苦。幸好没挂掉所以过后都只为此三杯左右。

exsian

基本上有上班的日子,都會喝一兩杯,
休息日則是幾乎沒有喝.
有試過一天喝超過5杯,心跳莫名的加快,且手腳也會發抖,
之後就不敢喝太多了.

goatbernard

那么一天应该喝多少才正常呢？

AnnabeIIe

我肠胃不好，一天一杯都嫌多 好想喝...

tskiller131

那么一天应该喝多少才正常呢？

leonmsia

但是不喝又头痛，如和是好 ?

uncle_tan

看来我也得停止喝咖啡....

fireandfire

现在每天大概3杯左右

davidee

这样做咖啡的厂商就要起价了因为很少人买鸟

tan888

一天三杯是必须滴

crazyivan

想喝就喝

剧狂人

实在不明白到底该不该继续喝咖啡？有时报道会说咖啡因不好，有时却说少量喝咖啡对身体也好，傻傻分不清楚~~~
心想到底想怎样喔？？？

maxdemon1208

这个很早就懂了..我5岁开始和咖啡...妈妈教我的...妈妈很喜欢很NESCAFE,每天两杯,每次分量是DOUBLE的.
到我7岁的时候妈妈患了轻微的心脏病,有时侯会很喘...经过检查之后发现是和咖啡太多.

我本身也是,很喜欢打球..可是喝了NESCAFE(普通咖啡没有NASCAFE这样)然后去运动整个人会觉得心脏PUMP不过.
个人读大专的时候最高的记录是一个早上12杯 给我的同班的老朋友两个都是咖啡隐..
现在改很多了.一天2杯左右.

和少许没有关系,凡是吃太多或喝太多一定是不好的.

koksoon980

咖啡好壞處都有,流失與供給要平衡
※喝咖啡的益處
1. 文獻認為每天喝一到三杯咖啡時，可能促進思考能力、增進記憶力、減少罹患巴金森氏症的機率，並減少憂鬱症者自殺比率。《美國醫學協會季刊》
2.可以讓通往心臟的動脈擴張，增加血液流量，幫助頭部的動脈收縮，有助於紓解偏頭痛
3.科學家研究發現，每天喝四杯咖啡，可能降低24％罹患大腸癌的機會
4.咖啡豆裡有含有一種酸性物質抗愛滋病毒的物質，甚至可能有抗氧化、抗癌的功效。
(Journal of Virology 1998;72:8420-8424 )
5.實驗發現：咖啡因可以阻止輻射產生的羥基化物破壞細胞，防止身體機能衰竭，因此咖啡可能有防輻射功效。
6.根據研究指出：無論有無咖因，180cc的咖啡即可有效的改善便秘。要在早晨或起床後飲用才有效，其他時間飲用效果並不明顯

※喝咖啡的壞處
●咖啡的成分:咖啡中含有多種生物活性化合物，包括甲基黃嘌呤類，如咖啡因、茶鹼和可可鹼，以及類黃酮和酚類。
●適量飲用時 (例如每天一、二杯咖啡)，可以對人體有益，但過量就會有問題。例如：提神，可能讓您該睡時睡不著；利尿：尿多影響睡眠、皮膚乾燥；刺激胃酸分泌：加重胃潰瘍症狀等等。
●咖啡最大的壞處可能是：會使鈣的流失，導致骨質流失間接導致骨質密度下降加速。
※對咖啡族的建議
1.適量咖啡因有幸福感.一天200毫克提神又醒腦，超過500毫克傷心又傷身。
1.雖然咖啡因是一種類似嘌呤類的生物鹼，但它的代謝產物並不是尿酸，所以痛風患者仍然可適量飲用含咖啡因的飲料。
2.注意補充維他命、鈣質和多運動，平時多攝取小魚乾、牛奶、綠色蔬菜、乳酪。  
3.因利尿作用需多飲用開水，避免水份流失。  
4.減肥者及腸胃功能不佳者勿添加太多糖。  
5.咖啡也會降低體內鐵之吸收，所以最好餐前或飯後三十分鐘再飲用。  
6.咖啡，茶，可可飲品，檸檬茶，可樂等，都含有咖啡因，衛生署建議，孕婦每日攝取的咖啡因，應該不超過三百毫克。

vinsion

为什么啊？！我不想戒掉

家和万事兴

工作天，一天一杯。