8招唤醒你身体自愈能力

佳礼编辑

抵抗力增强、免疫力提高时刻让身体保持一种积极的防御能力，对抗那些小感冒、小毛病！

如何才能让我们体内的“药箱”储备充足“药物”，以供不时之需呢?帮你唤醒身体的自愈能力。

1、别滥用药物。提醒，千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。而且，往往药效越强的药物，毒副作用就越强。

2、有个好心情。美国布莱根妇女医院医生、哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示，具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

3、睡足觉。睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

4、每年交两个新朋友。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

5、养只宠物。梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。

6、多步行，少开车。开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。而30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

7、出门随身带支笔。这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。而自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

8、孩子“脏”一点。与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当地接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。

资料转载：健康网
佳礼编辑团队整理

rumah

洗澡用太多肥皂也會降低皮膚免疫力.
動不動吃傷風感冒藥, 日常更容易傷風感冒.
小傷口就吃消炎藥 (抗生素), 都把自身免疫力削弱.
牙齒不肯咬較硬一點的食物, 也削弱了牙齒本身的保健能力.
所謂玉不琢不成器. 我們小腳肌肉最明顯, 一週不走路, 小腳肌肉立刻萎縮.

清水无鱼

6、多步行，少开车。开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。而30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

现在的天气你又不是不知道＝＝

$波盘王$

第7的带笔出门，其实我有想过带私人刀叉出去吃饭的，不过又怕人家的异样眼光。请教我如何是好？