鈣片+綜合維他命 補出問題

jinjill

鈣片+綜合維他命 補出問題

作者： 記者黃玉芳/台北報導 | 聯合新聞網 – 2012年10月10日 下午2:57

不少人擔心自己營養不均衡，每天很「認真」吃多種保健食品，但小心「越補越大洞」。一名50多歲的婦女，連續兩年每天一粒鈣片外加綜合維他命，沒有B、C型肝炎的她，卻出現肝功能異常，醫師檢查才發現她是長期吃鈣片、維他命，攝取了雙倍的銅，差點導致銅中毒。

國人愛吃保健食品，卻未必考慮使用劑量、禁忌等問題，新光醫院腎臟科主治醫師江守山最近出版「吃對保健食品」，分享正確觀念。

江守山說，民眾如果服用的保健食品不只一種，一定要小心攝取過量問題，例如鈣片、綜合維他命同時吃，就會重複吃下鈣、維他命D。他建議將營養素列表計算總攝取量，向營養師、醫師徵詢正確使用建議。

他提醒，保健食品不能取代日常飲食，食物中的秋刀魚、鯖魚、土魠魚、鮭魚等深海魚，就補充魚油；牛奶、起司、豆腐、堅果、深綠色蔬菜等則富含鈣質，不一定要另外吃魚油或鈣片。銀髮族近來流行補充葡萄糖胺，也可以從肉、魚、豆類等蛋白質中攝取。至於擔心用眼過度想補充葉黃素，則可從深綠色蔬菜、奇異果、南瓜等蔬果中攝取。

近年來電視、網路購物興起，很多人會因為折扣、促銷或是名人代言，沒看到實體產品就打電話或上網下單。江守山建議，選購保健食品還是盡量選擇醫療通路、實體通路購買，比較安心。



http://tw.news.yahoo.com/鈣片-綜合維他命-補出問題-065700709.html

xiaoxiao01

谢分享哦，所以吃这些浓缩保健品都要喝大量的水。。

江夏

这位江守山医师的言论，亵渎了不少神化的保健食品。

jinjill

xiaoxiao01 发表于 15-10-2012 02:49 PM
谢分享哦，所以吃这些浓缩保健品都要喝大量的水。。

不客氣，只是覺得很重要的觀念~

花錢還吃了一身病，實在不值得！

jinjill

江夏 发表于 15-10-2012 02:54 PM
这位江守山医师的言论，亵渎了不少神化的保健食品。

哈哈…確實如此，擋人財路了。

只是…吃下去的東西，還是要小心為上，
沒有效果是其次，吃了還生病，就真的很可悲了。

江夏

jinjill 发表于 15-10-2012 02:59 PM
哈哈…確實如此，擋人財路了。

只是…吃下去的東西，還是要小心為上，

没生病，却每天都要吞药丸，把自己弄得像病人，这感觉我试过了，觉得很不妥，正餐不设法吃好好来，反而靠那些丸子，简直对自己健康开倒车，不爱惜父母所赐的发肤。


disclaimer: 以上是我自己的想法和承担，不施行于其他人。