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今天差点葬身在泳池！
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这两个星期里自己游40圈来回都没问题的，（其实是怕自己游的蛙式没办法去油脂）今天自己心血来潮，一下水就拼命的游，游到第20圈时，身体已经起了信号，左脚有微微的抽筋，但还是没去理会它，慢慢的游，因为自己所设下的规定，还没达到，游游下第38圈，心想剩下最后两圈，又拼命的游，直到回岸第39圈，突然间双脚一起不听命令狂抽筋！死火了，泳池没有人了，还好赶快抓着岸边，慢慢的爬上泳池，心里当时直冒冷汗！真险！为了减肥差点命都没了！
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发表于 22-9-2012 12:51 AM
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抽筋時要鎮定
吸一口氣,沉下水底,單手摸腳板,另一手壓膝蓋拉直小腳
換氣,換一腳重複同樣動作.
待抽筋緩和後,用水母漂慢慢漂到岸邊
這一招救了我兩次 |
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楼主 |
发表于 22-9-2012 10:39 AM
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Kevku01 发表于 22-9-2012 12:51 AM 
抽筋時要鎮定
吸一口氣,沉下水底,單手摸腳板,另一手壓膝蓋拉直小腳
換氣,換一腳重複同樣動作.
当抽筋发生时，是在突然间，没有经验和淡定是做不到的！但无论如何，谢谢你的讲解，希望我做到！
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楼主 |
发表于 22-9-2012 10:46 AM
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CeriCiriCuri 发表于 21-9-2012 11:13 PM
下次下泳池前，记得做热身运动。。。
通常要出多久的热身运动才可以下去泳池？
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发表于 22-9-2012 04:54 PM
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没有一定的标准。
我都是把自己全身的肌肉伸展到一定的柔软度才下水。
下水后，头几圈不要用太多的力去踢水，让身体去适应了水温和力度。
当适应后，才慢慢加快速度。
遇到抽筋时，要镇定。
本帖最后由 hawk123 于 22-9-2012 04:56 PM 编辑
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楼主 |
发表于 22-9-2012 06:45 PM
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hawk123 发表于 22-9-2012 04:54 PM
没有一定的标准。
我都是把自己全身的肌肉伸展到一定的柔软度才下水。
下水后，头几圈不要用太多的力去踢 ...
我那时就是拼命的游，没想到身体负荷不了！
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发表于 23-9-2012 01:02 AM
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蛙式应该对减肥没什么帮助吧！！
你应该游自由式或蝶式，蛙式通常是用来休息的~~ |
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发表于 23-9-2012 10:07 AM
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嗯，保持冷靜就好，抽筋還能游的，很痛罷了……
記得做好熱身。
游泳能減肥嗎？我朋友是游泳健將，他說不能的喔。
但對我來説，有運動比沒運動好就是了。 |
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发表于 24-9-2012 09:35 AM
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哪里的泳池? 周围没 safe guard 么？
我也试过几次在游到中央的时候突然遇到抽筋，但都只是一只脚 所以还能做单脚青蛙，如果双脚都齐来的话还真不敢想像,或许就像#3 所说的先吸一大口气，然后潜进水里待缓和些才上岸 |
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发表于 24-9-2012 10:31 AM
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发表于 24-9-2012 10:56 AM
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如果泳技达到一定基础和知道控制呼吸，只要用呼吸也可以控制垂直身体在水里浮的。
美国海军特种部队成员是会被绑着双手和双脚，靠自己在水里蠕动解围。
最重要是镇定。 |
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发表于 24-9-2012 10:33 PM
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干嘛那么拼命呢？又不是要拼金牌。 |
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楼主 |
发表于 24-9-2012 10:49 PM
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面包说 发表于 24-9-2012 10:33 PM
干嘛那么拼命呢？又不是要拼金牌。
因为怕达不到效果，白干一场！
.gif)
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发表于 24-9-2012 10:52 PM
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winson_lee_5488 发表于 24-9-2012 10:49 PM
因为怕达不到效果，白干一场！
原来是爱美不要命。
其实游泳是很难减肥的。
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发表于 24-9-2012 11:34 PM
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为什么不做适当的休息? 休息是为了游更远的泳啊 .gif)
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发表于 25-9-2012 10:33 PM
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winson_lee_5488 发表于 24-9-2012 10:49 PM
因为怕达不到效果，白干一场！
白干一场可以重来,生命没有重来
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发表于 26-9-2012 12:37 PM
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晴天霹雳！原来游泳不能够减肥 |
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发表于 27-9-2012 02:49 PM
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游泳不能减肥？自从我游了泳后我瘦4Kg （游了半年）。
我游2km自由式。 |
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发表于 2-10-2012 11:09 PM
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Kevku01 发表于 22-9-2012 12:51 AM
抽筋時要鎮定
吸一口氣,沉下水底,單手摸腳板,另一手壓膝蓋拉直小腳
換氣,換一腳重複同樣動作.
是的，抽筋时要镇定
就如你说的，首先吸一口气，然后拉直自己的脚，自救，或慢慢用手划去最靠近的泳池边
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发表于 4-10-2012 11:28 PM
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我有時是用沒抽筋的腳板去把抽筋的腳板扳上來。
沒試過在水中如此做。 |
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