为什么做瑜珈或跑步时感到头晕，恶心

墨客

我已经做瑜珈很多年了，每次做瑜珈或跑步时都感到头晕，无论动作快慢都会有这种感觉。
有什么改善的方法吗？或是吃什么能强化心肺功能。。。

墨客

有时以为是早上做运动，没有吃早餐，就喝一点大豆粉、或十谷米但是都没有好转，我不能吃太丰富的早餐然后做运动，因为很容易作呕、反胃。

happyfishyoga

基本上练习瑜珈需要空腹因为不给消化系统增加额外负担，不建议饭后两个钟头做瑜珈， 但如果真的饿的话，能吃一点点。。

其实瑜珈能帮忙强化心肺功，我想请问你是做什么动作时感到头晕？？

墨客

回复 4# happyfishyoga


    我的头如摇得太厉害就会这样，例如头从脚抬上来时，拱桥，等

happyfishyoga

当突然姿式的转化，尤其是头部在低与心脏的部位升起时（想你所行容的姿式，头从脚抬上来时，拱桥), 有些学生会感到头晕，那时因为心脏不能及时把血流到脑部。严重的话可能导致晕过去。

我还是鼓励你连续瑜珈，让瑜珈慢慢的调整你心肺功能，当进行头部升起时的转化姿式，慢慢。。也慢也好。。还有当每个让你不适的姿式时结束后，花比其他学员长一点的时间做counter pose  or 休息式。可能的话，不要上太过剧烈的瑜珈课，其实正统瑜珈 在每个姿式结束后都会休息，，而不是连续不间断的练习。。。去上一些比较柔及慢的瑜珈课。。记得上课前，告诉你的老师你的问题，那他个别的照顾和指导你 。

最后，也跟你的医生询问，他们也能建议你服食一些辅助营养品。。。让改善你现在的状况。。。

elysebear

我是做warrior pose 的时候膝盖，小腿会痛。。