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我又回来咯。。。。。。。减肥我又要和你谈恋爱叻
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我的成绩表
01-08-2011
体重--58.2
body fat--32.2
05-09-2011
体重--56.8kg
body fat--29.4
03-10-2011
体重--53.8kg
body fat--29.2
11-11-2011
体重--55.6KG
body fat--30.9
11-12-2011
体重--54.2
body fat--30.9
11-01-2012
体重--53.4kg
21-02-2012
体重--52.8kg
body fat--29.2
28-02-2012
体重--52.2kg
01-05-2012
体重--53.2KG
13-06-2012
体重--53.6kg
14-11-2012
体重-55.4kg
一路来我都很贪吃，不高不吃，什么意思呢？就是高卡路里的食物是我的最爱如 福建面，加哩面，kfc,mcd,pizza,nasik lemak。。。。。等等煎炸食物是我的爱人，快餐是我好朋友。结果体重从52kg-56kg-59kg冲到65kg................每个久不见面朋友见到面就会说：哇。。发福了，肥很多。。圆圆一粒球。衣服从m size==>l size or xl..........唉...........唉...想想看，一个身高155cm ，体重65kg的老姨是怎样的样子？ 本帖最后由 jiaying 于 14-11-2012 09:18 PM 编辑
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楼主 |
发表于 9-7-2011 12:41 PM
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越想就越可怕。。。。在这样下去找不到男朋友怎样好？样子已经是普普通通了如果在加上圆圆肥肥的身材。。。。不敢想象。。。
在加上年纪越大就更怕死，血液检查时----三酸高，肝脂肪高，不好的都很高，医生说要减肥了，不然就要吃药控制了 |
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发表于 9-7-2011 01:26 PM
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欢迎加入减肥的大家庭～
身高155，标准体重是45kg哦～
计划在多久完成7kg的目标？
lz打算用什么减肥方式？ |
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楼主 |
发表于 9-7-2011 01:42 PM
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其实一路来都有尝试不同的方法减肥如吃药，代餐，上减肥中心，减肥咖啡等等的减肥方法。。。体重是有下到但过后贪吃又反弹回。我不想长期靠吃药或代餐来减肥，参考过这里lz的减肥方法后觉得还是运动+节食才是最好的而且对我的健康也有帮助。
运动----如果叫我一个人在家做运动我会偷懒所以我决定join fitness centre for aerobic and yoga class
吃----少吃油炸，煎的食物如快餐，多吃水果，多喝水 |
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楼主 |
发表于 9-7-2011 02:00 PM
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3 个月内的目标是减7kg
由于要一个长期大吃大喝的人一下子就不要吃垃圾食物的我不要吃会很辛苦，在还没开始我的减肥计划前的一个月我就规定自己---快餐一星期吃一次，零食一星期只可以吃2包小的，一天只可以吃一样高卡路里的食物，每天要原地跑步十分钟 |
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楼主 |
发表于 9-7-2011 02:10 PM
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楼主 |
发表于 9-7-2011 02:32 PM
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本帖最后由 jiaying 于 9-7-2011 02:34 PM 编辑
在这六月，我的饮食方试
早餐--一包麦片 @一包MILO @ 一包芝麻糊+饼干
午餐--饭少+2菜+鱼@鸡@猪
晚餐--饭少+2菜
水果--tomato @ jambu @ orange @ apple @carrot @
每天要上class 1小时
每天要喝最少2ltr的水 |
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楼主 |
发表于 9-7-2011 02:48 PM
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发表于 9-7-2011 08:15 PM
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楼主，我比你还矮，我153cm, 体重却达62/63公斤！！！
现在也在减肥中，晚餐该吃麦片，午餐正常吃，早餐就吃一点（只要能耐饱）。。。
我们一起努力吧！ |
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楼主 |
发表于 9-7-2011 11:09 PM
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回顾我之间的饮食
早餐--炒米粉@炒金旦面@炒饭@云吞面@福建面@nasi lemak@roti canai
午餐--经济饭@加里面@鸡饭@西餐@kfc@mcd
晚餐--跟午餐的差不多一样
加上零食和汽水
大家就可以知道为什么我的体重一路升
每次减肥就衰贪吃忍不住口 |
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楼主 |
发表于 9-7-2011 11:30 PM
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这几年我都是外食族，每餐都在外面打包回家吃，越吃越肥后才想减肥。乖了一个月的我嘴巴开始顽皮了，踏入七月时我忍不住了05-07-2011到今天为止我吃了好多我不应该吃的如星期四吃榴槤，昨晚我生日去唱k时吃了2片巧可力蛋糕，4-5杯的啤酒，2-3杯可乐+零食，回时还吃roti canai |
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楼主 |
发表于 10-7-2011 12:09 AM
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开贴的原因--我怕我越来越放松，忍不住口导致我减肥失败收场所以开贴纪录自己的饮食，监督自己，也希望各位大大监督我，指点我，骂醒我，帮我早日达到第一目标减掉 7KG。
目前我的体重61KG还有4KG要努力，虽然我的标准体重是45KG但我个人目标是52KG ，我
total要减12KG，第一目标是3个月减7KG，第二目标是3个月减5KG。
各位大大们。。。请多多指教 |
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楼主 |
发表于 10-7-2011 12:12 AM
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回复 9# theresakls
大家一起减油，一起成功瘦身 |
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楼主 |
发表于 10-7-2011 01:31 PM
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09-07-2010
早餐 - 睡得佷迟，没吃
午餐 - 猪脚粥 （没吃肉）
晚餐 - 猪脚粥 （没吃肉）
水果 - 2 粒orange
没有运动（holiday mood) |
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发表于 10-7-2011 05:47 PM
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我也是
减肥减肥 |
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楼主 |
发表于 10-7-2011 10:35 PM
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回复 15# yquin1985
大家一起 漏油成功 |
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楼主 |
发表于 10-7-2011 10:42 PM
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10-07-2011
早餐--睡迟了，没吃
午餐--白粥+6-7块鸡肉
晚餐--JAWA面+豆水
水果--香蕉 3条,1粒orange
没有运动 |
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楼主 |
发表于 10-7-2011 11:11 PM
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这两天没运动，还吃多了
明天开始要多多努力，希望能成功
漏油漏油 |
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发表于 11-7-2011 07:14 PM
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加油加油～想想一下瘦瘦的样子你就可以做到了
下个星期就是我减肥的开始了～一起加油 |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 10:28 PM
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11-07-2011
早餐--milo + 饼干
午餐--麦片+ KFC鸡肉一块去皮70%
晚餐--nesvita 一杯
水果 apple 1粒
没有运动 做ot |
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