2011.1.21 爬神山回来了（照片已加入）

闲看云起09

刚从KK 爬好神山回来， 多谢网上各位前辈的信息，使我们的行程十分顺利。  现把我们4天3 夜的旅程记录如下，希望对要去的各位有所帮助。

想爬神山的念头由来已久，一直没能成行大半原因是听说山上的Hut 很难订。

去年12月初，网上google 时偶然读到可以直接自己写mail去Sutera Sanctuary Lodge订，又记起一位前辈说他喜欢在1月底2月初爬，想来天气应该不算太坏。 算了下日子，一时冲动便写了mail [url=mailto:给petronella.t@suteraharbour.com.my]给petronella.t@suteraharbour.com.my[/url]， 询问1.21 是否有床位。
没想到上午写，下午就有回复，居然还有位，Dormitory 和双人间Room2 都有位！
因为是我和老公两个人，算算价钱，Dormitory 两个Bed 和一个双人间的价钱差不远，想休息好一点，便订了Room2。
加登山 permit (RM100x2) 和
insurance (RM 7x2),
共
RM1204.00/两人。

Sutera Sanctuary Lodges 2011 room rate

Kinabalu Park

Laban Rata

ACCOMMODATION	MALAYSIAN	INTERNATIONAL	FACILITIES
Room 1 (2 persons / room) ( 1 units )	RM 695.00 / room	RM 990.00 / room	Attached Bathroom, Heated Shower, Room Heater, Restaurant Area, Packed Lunch, Buffet : ( Dinner / B'fast / Lunch )
Room 2 (for 2 persons / room) ( 1 units )	RM 695.00 / room	RM 990.00 / room	Attached Bathroom, Heated Shower, Room Heater, Restaurant Area, Packed Lunch, Buffet : ( Dinner / B'fast / Lunch )
Room 3 (for 6 persons / room) ( 1 units )	RM 2,080.00 / room	RM 3,020.00 / room	Attached Bathroom, Heated Shower, Room Heater, Restaurant Area, Packed Lunch, Buffet : ( Dinner / B'fast / Lunch )
Laban Rata (Heated Dormitory) ( 60 beds )	RM 330.00 / bed	RM 480.00 / bed	Common Bathroom, Heated Shower, Room Heater, Restaurant Area, Packed Lunch, Buffet : ( Dinner / B'fast / Lunch )
Other Mountain Huts (Non-Heated Dormitory) ( 76 beds )	RM 290.00 / bed	RM 415.00 / bed	Pantry, Common Bathroom, Heated Shower, Packed Lunch, Bft. Dinner, Bft. B'fast, Bft. Lunch
* Note: Rates quoted inclusive of Room, 1 x Packed Lunch from Kinabalu Park (Day 1), 1 x Dinner (Day 1), 1 x Early Supper & 1 x Breakfast at Laban Rata (Day 2), 1 x Lunch at Balsam Restaurant at Kinabalu Park (Day 2)

填好Credit Card Form（信用卡表格）和
Sabah Parks Permit Form（神山公园许可表）传回去，马上收到写有Booking No 的Booking Confirmation，
订房在两天之内搞定！

接着马上订机票。
我们是从新加坡出发，有两家廉价航空 Jetstar 和
Air Asia 可以选，
考虑到要第一天直接赶到神山下休息，定了Jetstar,
共
SGD305.00/两人
（1.20-1.23 ）

接下来订神山脚下的 Hostel,
根据前辈的信息，在www.Hostels.com 上订了 1.20 日的
D'Villa Rina Ria Lodge， 离KK park 500m， 双人房RM100.

回程需在 KK 住一晚，
又通过 rates to go 订了1.22 日的
Cititel Express Hotel, 双人房
SGD55.00.
在 KK central Plaza 对面，离机场 Taxi 15 分钟，车费RM20.00.

闲看云起09

住宿机票全搞定，12.10左右，只剩6个礼拜了，马上开始锻练身体。  我和老公都是整天坐office的,    体力中下。 平时只在周末两天有低强度运动，基本上一个小时左右，游泳，打羽毛球，或健身房跑步。  要短时间提高体能， 我们找了个最简便的方法，爬楼梯。    周末两天，爬17层楼梯，10次，一次5分钟，一个小时左右爬完。   实践证明，这个方法很管用，我们共练了11次，后来在爬神山时没觉得气喘。

临走前整理的携带物品清单：（为了减重能不带的就不带）

牙刷,牙膏,洗发液,沐浴液,  面霜等
替换衣裤，袜子，毛巾
长裤，绒衣，防水Jacket， 绒帽(攻顶时用)  
手套厚，薄各一双 （厚的没用上）
头灯(每人一支,攻顶时必要)
运动鞋 / 凉鞋  (凉鞋下山时没用上)
电话,相机充电器(后备电池),相机
巧克力/美禄 (没用上)
创口贴，Panadol,   Counter Pain 药膏 (非常管用)
一次性雨衣， 水瓶

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1.20日，早10：35-12:55 飞KK  (terminal 1)

一下飞机我们就开始狂奔，因为事先查过从KK 去到Kinabaru Park 有两个方法。1）从机场直接搭Taxi去长途巴士站（INANAM Bus Terminal），再从INANAM Bus Terminal 坐长途巴士，发往山打根，斗湖，拿督（Lahad Datu)和仙本拿的都会在山脚停。   但貌似下午2:00 有一班，接下来的一班就要到6：00了。 2）去到KK 市区独立草场（PADANG MERDEKA）那里搭车， 但可能要等人凑足了才开车。 我们想试试第一个方法，  因为第二个方法要进到KK市区，还要等人拼车，不知道要多少时间才能到山脚。   于是一路狂奔， 从1:00 下飞机， 过海关，出了机场左手转，直奔到订Taxi的counter, 花了20 分钟而以。    问counter 里买Taxi票的人，能不能在半小时之内赶到INANAM，  她们也不置可否，讲不 清楚。 决定还是赌一把，买了Taxi票到INANAM （ RM40.00）.          1：25坐上Taxi,   跟司机讲要赶2：00的长途巴士，拜托他赶快开。  司机说这个时间不大会塞车，果然1：50赶到INANAM， 马上买到Kinabaru Park 的2:00的车票， RM15.00/人， 坐上车，2：00 准时开。  留心看了一下，果然下一班车就是晚上 6:00的了，中间再没车次了。

所以结论是， 如果你在 1:25pm 前能从机场坐上Taxi,  应该可以赶INANAM 长途巴士站下午2点的长途车，不然下一班是晚上6：00了。


车走了一个半小时后， 3:30pm 到了神山脚下。


一下车，就能看到路边有指示牌，”D'Villa Rina Ria Lodge-500m”,顺着公路往前走，10分钟左右看到了D'Villa Rina Ria Lodge， 感觉比500m 远一点， 不过走路十分钟之内到。 办理 check –in 时，注意到它家有卖各种登山用品， 登山杖(Torken) RM3.00， 手套 RM7.50， Addidas 登山鞋 RM6.5,  外套出租RM30.00 左右。






Dormitory



Double bed room

放好东西，就回去Kinabaru Park 登记，因为问过他们的办公时间到下午5：00。

先去到门口第一间 reception center, 出示了 booking confirmation，receptionist查了说登记好了，明天早上先来reception center 领餐券，再去旁边的 tourist center 拿 登山证和分配登山向导，再去对面的Balsam Restaurant拿 Pack Lunch.    我们问想走Mesilau/ Peak/Timpohon 这条路，但想找人和我们 share 导游和车费，receptionist 建议我们明天早上来了自己找别的Climber 商量。
去到tourist center问了下天气， 这几天还好，上午都没雨，午后则不一定。

搞定了这些，我们就在四周逛了下，去到旁边的souvenir shop,  里面也有登山杖(Torken)， 帽子， 电池，头灯， 小吃等等，价钱不算贵。买了两支登山杖 (RM3x2), 一瓶 1L的水 (RM1.5), 就往回走，准备找地方吃晚餐。D'Villa Rina Ria Lodge 也有点餐的，只是我们想到处走走。出了公园，对面有一间小餐馆兼小卖部,快餐 RM8-12, 环境一般就走了。
走到快到 Lodge时， 看到马路对面远一点的地方有一家“和平饭店“，跑过去一看，环境简陋，但老板娘看上去人挺厚道，就在这吃了。RM30.00, 两荤一素， 味道不错。临走时，还问老板娘要了点食盐，因为我们忘了带盐水。

回到 Hostel, 在阳台欣赏了一会落日，7：00不到，就洗洗睡了。

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1.21   Kinabaru Park -  Mesilau – Labab Rata   

第二天一早， 6:30起床，天已大亮了。因为休息得还不错，觉得神清气爽。 吃过Lodge 提供的还算不错的早餐，就 check-out 往Kinabaru Park出发了。


7：30 左右到了公园，正见到一对情侣模样的 climber, 一问他们正是走Mesilau/ Peak/Timpohon 这条路，大家一拍即合， 可以share 导游费及从Kinabaru Park 至Mesilau的交通费。  导游费 RM115( 4-6 人)，交通费 RM95, 各付一半。 又找到导游，问他是否愿意帮我们拿行李，回答当然是没问题，付了他 RM9.00x 8 KG = RM72.00. 因为从前辈的Tips 中得知， 如果体力不是超强，最好找导游/Porter 拿行李。



我自己背个腰包，老公背了个包，没想到把两个 Pack Lunch 放进后还蛮重的。 因为我们带了 1L昨天买的水， Pack Lunch 也有两瓶 500L的水，加起来 2.5L。 其实不需要买水，因为一路上有水接，到Labab Rata 时，我们带的水都没喝完。 Pack Lunch 东西也不少，一个苹果，两只小香焦，两只煮鸡蛋，两个Sandwich, 能量足够了。


8：30，小巴把我们送到Mesilau 门口，旅程开始了。

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从这条路到Labab Rata 共8.5 公里， 比从Timpohon到Labab Rata 多 2.5 公里, 但路上风景较美（有热带植物，吊桥，小瀑布，松鼠） ，而且路有上有下，不像Timpohon 一直是抬腿运动，感觉会比Timpohon 好走。 导游告诉我们，取决于各人速度，走这条路一般用 4-8小时。从前辈的Tips 中知道， 速度一定不要太快， 怕有高山反应， 也为了保存体力， 我们特地放慢速度， 一路走走停停， 看看风景拍拍照，到Mesilau 和Timpohon 的交界时， 走了6.5 公里， 花了四个半小时，倒不觉得很累。



Untreated water

遥望Low's Peak









一路可见的 小松鼠


休息的HUT

半山起雾了







过了交界处，还有2公里到Labab Rata， 路骤然陡了许多，而且是石头路，感觉上有些吃力了，但还好没有任何高山反应。  








接下来的2公里，走了两个半小时， 终于在下午3点半到了Labab Rata！ 我们的同伴也在随后10分钟就到了。  总共走了七个小时，比想象中要感觉好，不是太累，我想是因为放慢速度的原因，对明天早上的攻顶增添了些信心。


第二天攻顶时从 Labab Rata出发的木梯路

闲看云起09

拍好照，进到Rest House, 已经有三三两两的人坐在餐厅聊天了。



去到Reception counter check in,  receptionist 一脸严肃的跟我说，你们的Room2 是整个Rest house 唯一有 hot shower 的，因为heater 已经好了，但是只到晚上8点。 我简直不能相信自己的耳朵！ 订房时他们已经说明没有热水，而且从前辈的Tips知道从去年就没人洗过热水澡了，我早准备放弃洗澡了，没想到我们的房间居然有热水！ 连忙 double confirm 了一遍，确信没听错！ 觉得订了这间双人房当初简直是太太太英明的决定！


进到房间，第一件事赶快洗澡，动作不敢太慢，生怕不定什么时候热水没了。 水不是最热，但还算能接受。山上的自来水实在太凉了，后来我都是用电热水壶烧开了水洗脸刷牙的。




洗好澡，去到楼下吃晚餐，晚餐时间 （4:00-7:30），buffet dinner, 吃的还不错.  事实上我觉得他家提供的5顿餐还是不错的，以至于我带的Chocolate Bar 也没派上用场。

吃好了回房间，腿有点酸疼， 和老公都涂了些 counter pain, 7点就睡了。  也许是高山反应，头有些疼，人觉得累，但又睡不着。 Room2 有点不好，正对着楼梯，上上下下的声音清楚无比。 而且老有人以为是 Dorm2, 拿钥匙开门，害得我们要一直开门解释是 Room2.   最后只好在耳朵里塞上耳塞，迷迷糊糊，一直处于半梦半醒的状态，很快又听到了重重的脚步声，一看表1:50， 因为导游说了 2:30在楼下餐厅集合，只好赶紧起来了。

闲看云起09

洗漱完，吃好 early supper （东西不少，能量足够了），准备出发了。餐厅里人很多，想来这样一路辛苦走上来，如果不是身体实在吃不消，都会想去攻顶的。  我们只带了一个小 backpack, 装了一瓶500的水，两副厚手套和一个相机。 我只穿了一件长袖内衣，一件绒衣，一条运动裤，老公多件 Jacket. 餐厅里有暖气，觉得还好，一出门就有一股冷气扑面，不过走起来就不觉得冷了。  



2:40am, 跟在导游后面，开始了700米的木梯路。 怕有高山反应，我们走得比平时还慢。导游很有经验，走一段就叫我们停下来，休息1分钟。 这样走走停停，倒不觉得累。 梯路完了，就到了传说中危险的200米，这一段要紧紧地拉住绳子，在只容得下一只脚的岩壁上行走。 借着头灯的光，隐约可以看到岩壁下/旁是树从。我本来一直最担心这一段， 因为在前辈们的Tips 中都没有详细描述，而有的照片也看不出所以然。 我是有些恐高，最不喜欢走悬空的吊桥或旁边是万丈深渊的路，那肯定要吓到脚软。这一段我倒还觉得可以接受，因为虽然险，但旁边不是深不见底的深渊，万一失手，滚下去应该还有树挡一下。这样一想，轻松了不少。 但也不敢大意，还得提着十二万分的小心。 大概花了十来分钟，走过了这一段。刚要停下来喘口气，摆在面前的又是传说中另一个超过70度几近垂直的岩壁。 来不及细想， 因为后面的人是一个接一个，只好硬着头皮拉着绳子往上爬 （类似爬室内攀岩时的动作），过了一个，没想到接着又是一个。 心里有些担心，不知道回来时该怎么下。


过了这一段，走了1公里，就到了攻顶途中唯一的一个Hut - Sayat Sayat Hut, 可以接水，上厕所，还要在攻顶前在这里登记一下。 往前走还有1.5公里, 就是最有feeling 的象月球表面的这一段，路不算难走，但有时要拉住绳索。老天帮忙，天气不错，月朗星稀。 空气很清洌，因为一直在走，没觉得冷。 发现要找到一个合适自己的 Speed, 一步一步来，就不会觉得很累。  我按照自己觉得比较舒服的这个Speed走，可以一直走一长段不停。但最后这1.5公里还是很花时间的，因为走得慢。 特别是最后50m要到顶了，看看人家的头灯在上头闪，觉得很近了，走得却很艰难，有时要手脚并用。 这1.5公里没觉着呼吸困难，但最后50m的路上常常有想睡觉的念头，好像在有人在你耳边说，睡会儿吧，睡着了多舒服。 老公说这其实是缺氧的表现。下山时才注意到我们的导游有背一个小小的氧气筒，如果实在不行是可以给你吸氧的。

闲看云起09

终于在 6:00am 登上了Law’s peak! 在牌子旁留影，便赶快让开，爬下来一点，找块石头坐下来等日出。 停下来不动就觉得很冷了。

天渐渐亮了，看到了四周的云海。6:30左右， 看到日出！







往回走的路上一边走，一边欣赏风景。

大自然的美令人震撼，无以用言语描述！ 这正是当初想爬神山的动力.

























又回到了 70C的峭壁处. 旁边有一牌子“Danger!”

多亏我们的导游，他走在前，指导我们转过身，背朝前，脸朝岩壁， 一步一步往下降。 我只敢看自己的脚尖，根本不敢往前或往后看。生怕一看要手脚发软。 因为导游就在身旁，心里踏实多了。



过了这两个70C, 再走这传说中的200 米感觉好多了。 接下来的700米楼梯路就很快了。

2：40开始攻顶， 6：00到 Lows Peak.  6:25 往回走， 8：50回到Labab Rata。

吃过早餐， 10:00 check out下山。 走的是Labab Rata- Timpohon的路， 共6 公里。 但回程时开始下小雨，石头路很滑，不敢走太快。  只觉得下山的路漫长无比， 不停地下下下，真是endless.  庆幸我们还好选的是Mesilau/ Peak/Timpohon 这条路， 因为Timpohon 这条路确实没什么风景，而且往上一直会是高抬腿的动作。


终于在下午2：40到了Timpohon， 最后的50m 到Timpohon 门口居然还是个小上坡，这时腿已经酸得抬不起了。

坐小巴回到Kinabaru 公园门口，拿了证书，吃好 Late lunch, 就在公园门口坐大巴回KK了。

闲看云起09

总结：
1.        短时间提高体能，爬楼梯最管用。
2.        一双好的登山鞋太重要了， 一定是要防滑，抓地牢的，在攻顶时防滑太重要了。
3.        天气好也很重要，上下山时下雨的话会增添不少难度。
4.        施贵宝的  counter pain 药膏挺管用，
5.        导游挺专业，在攻顶时危险的200m多亏了他。

zoliz89

顶你的贴，我想问2个人最便宜3d2n的配套是怎样订购呢？
透过agent？ website？

闲看云起09

回复 10# zoliz89


    我是自己写email 去Sutera Sanctuary Lodge订的， 我比较了一下，好像自己订便宜过 agent。 不过如果你人多，可能可以拿到好点的价钱。

universe24

想请问，在公园门口坐大巴回KK的大巴是公园的交通设施呢？还是在路边等回KK的大巴经过？

seanong

期待楼主的照片。楼主，我去过沙巴7、8次，非常喜欢那里，也曾在7年前爬过神山（mesilau-peak-timpohon），当时的费用一个人大约rm100++，自从私营化后，登山费狂飙得让人咋舌！

闲看云起09

想请问，在公园门口坐大巴回KK的大巴是公园的交通设施呢？还是在路边等回KK的大巴经过？
universe24 发表于 1-2-2011 09:35 PM

是在路边等回KK的大巴，要过马路到对面等，有很多车的。可以坐大巴，是回INNANA 长途巴士总站 。去KK市区要再坐巴士或打车，我们打车RM15. 也可以坐小巴，据说是直接到KK市区的。 票价都是 RM15.

383355595

谢谢LZ的分享。计划ing.

universe24

谢谢楼主的资讯与回答。

来自亚庇的成

看了楼主的图片后，心里又超想爬了～～

李成发

beautiful ！

louisho99

去年8月已经上了一趟，但看了楼主的帖子好想再去过。。。。

amani

我三月就要去啦～