无所事事回来减肥了(13/9/2011开始)，目标：50kg，终极目标：48kg

leafyan

http://leafyan68.blogspot.com

照片在
#1，#2，#18，#21, #26，#30，#41，#43，#48，#50，#56，#58

心情日记
#15，#29，#37，#38，#39，#40

减肥计划已经开始两个礼拜了，
这两个礼拜来，都只是在自己的部落格写当天的体重和吃过什么，
但写久了，还是觉得这里比较适合，因为朋友都说看我的减肥日记看到很闷了(他们根本不需要减肥 )。

本人身高164cm,女，属于中/大骨架的人，所以不奢望减到50kg以下，只要50kg就心满意足了。
基础代谢:1330.96kcal
每天热量需要：2076.3kcal
减重需要：1076.3kcal -1576.3kcal

血压：110/70(去诊所量的)

这几年巅峰时期：59.6kg
这几年曾经最瘦：53++kg

刚刚回来家乡，所以可以量体重了。
21/11/2010 - 57.6kg
22/11/2010 - 57.4kg(-0.2)
23/11/2010 - 57.4kg(-0.2)
24/11/2010 - 57.0kg(-0.6)
25/11/2010 - 57.2kg(-0.4)
26/11/2010 -  57.0kg(-0.6)
(没回来家乡之前有在减肥了，当时的体重应该快逼近60kg了吧（没有量），所以停在57++kg好长一段时间)
.
.
12月去了两个国家旅行，所以没减肥
.
.

重新开始
9/1/2011 - 58.2kg
10/1/2011 - 57.8kg(-0.4)
11/1/2011 - 57.7kg(-0.5)
12/1/2011 - 57.2kg(-1.0)
13/1/2011 - 56.8kg(-1.4)
14/1/2011 - 56.1kg(-2.1)
15/1/2011 - 55.5kg(-2.7)
16/1/2011 - 55.4kg(-2.8)
17/1/2011 - 55.0kg(-3.2)
18/1/2011 - 55.3kg(-2.9)
19/1/2011 - 54.9kg(-3.3)
20/1/2011 - 54.6kg(-3.6)
21/1/2011 - 54.8kg(-3.4)
22/1/2011 - 54.7kg(-3.5)
23/1/2011 - 54.4kg(-3.8)
24/1/2011 - 54.6kg(-3.6)
25/1/2011 - 54.3kg(-3.9)
26/1/2011 - 54.1kg(-4.1)
27/1/2011 - 53.9kg(-4.3)
28/1/2011 - 54.0kg(-4.2)
29/1/2011 - 53.8kg(-4.4)

第二阶段（新年后）
12/2/2011 - 54.6kg
13/2/2011 - 54.3kg(-0.3)
14/2/2011 - 54.2kg(-0.4)
17/2/2011 - 54.0kg(-0.6)

第三阶段（大学毕业后）
2/8/2011 - 56.0kg
3/8/2011 - 55.9kg(-0.1)
4/8/2011 - 55.2kg(-0.8)
5/8/2011 - 55.0kg(-1.0)
6/8/2011 - 54.7kg(-1.3)
第四阶段(找工中)
13/9/2011 - 56.9kg
14/9/2011 - 56.3kg(-0.6)

leafyan

28/11/2010
早餐：咖啡+2片面包 &花生酱 - 348cal
午餐：马来鸡饭（饭半包）-788cal
晚餐：少过半碗饭+一些菜&肉 - 大约300cal

total = 大约1126cal

tulipyee

楼主。。。我进来支持你咯。。。你一定可以在新年前达到你要的体重的。。。。

leafyan

楼主。。。我进来支持你咯。。。你一定可以在新年前达到你要的体重的。。。。
tulipyee 发表于 28-11-2010 11:12 AM

谢谢你，希望这次真的可以瘦下来

Bebbell

加油！加油！
达成目标

leafyan

回复 5# Bebbell


谢谢

leafyan

昨天太早睡，导致半夜3点就爬起身了

早餐：咖喱饭 - 大约400cal
午餐：经济饭 - 483cal
晚餐：家常菜+1/3碗饭

leafyan

11点睡觉，4点就爬起身了，真是越老睡越少=.=

早餐：咖啡一杯（100cal）+2片面包&蛋 +西瓜数片
午餐：-
下午茶：西瓜很多
晚餐：家常菜

Hayleysoh

来挺你，大家一起努力吧！

leafyan

来挺你，大家一起努力吧！
Hayleysoh 发表于 30-11-2010 08:44 AM

    大家一起漏油吧

leafyan

早餐：咖啡
午餐：.西瓜
晚餐：餐馆吃饭，很多=.=

leafyan

早餐：咖喱饭
午餐：咖喱饭
晚餐：家常菜（不多）

tulipyee

11点睡觉，4点就爬起身了，真是越老睡越少=.=

早餐：咖啡一杯（100cal）+2片面包&蛋 +西瓜数片
午餐：- ...
leafyan 发表于 30-11-2010 06:13 AM

    哇。。。你还是真的很早醒哦。。。。不想我是懒骨头。。。。

leafyan

哇。。。你还是真的很早醒哦。。。。不想我是懒骨头。。。。
tulipyee 发表于 2-12-2010 11:34 AM

  只有这几天都早睡早起而已，哈哈

leafyan

忐忑了几天，今天大学成绩终于出炉了。由于这学期没有用心，所以我这几天都很很很担心，幸好还是让我这懒鬼顺利过关了，阿弥陀佛。给自己一个目标，下学期我会很很很用心，考到一个漂亮的成绩做自己的毕业礼

说起为什么要减肥？其实很多原因。
第一，很简单，家族有肥胖基因，也不能说是肥胖基因，但家里成员就是比一般的孩子来得大只吧，想想我出世都4.15kg了，而最轻的哥哥也有3.8kg@.@
由于视觉上看起来很大只，所以只要肥一点就很明显了。所以能瘦就尽量瘦吧，因为我是一个很低调的人，哈哈。

第二，为了某人。话说女生为悦己者容，我也不例外。喜欢他也有两年了，但自己一直都是很内向，害羞的人，所以就算当时他离我&*^公里远，我也不敢表白，因为我自觉条件不够好，加上和他又是很熟的朋友，所以只能靠减肥改善自己的外表，希望他会注意到我。

第三，讨厌一个女生。其实虽然从小就认识，但跟那位女生算是pre-u的时候才变熟的吧，实在受不了之前她每次都在我面前dian谁谁谁喜欢她，恶心死了。以前觉得她不错看，但自从那年之后，就觉得她越来越丑了。内心真的可以影响一个人啊。。。

暂时只想到这样

leafyan

今天醒来的心情麻麻地，不好也不坏，但想到明天要去玩了就很开心

早餐：咖啡+咖喱饭+蛋
午餐: kuih manja
晚餐：鸡扒

Hayleysoh

我和你的CASE 还瞒相识～＝）
大家一起努力吧！

leafyan

当初很想卖掉这件裙子，幸好没卖掉XD
在家没穿鞋子，看起来好粗壮的腿，因为以前有做运动的习惯

以下是edit过的

leafyan

我和你的CASE 还瞒相识～＝）
大家一起努力吧！
Hayleysoh 发表于 3-12-2010 08:32 AM

我也看了你的贴，你瘦得好快哦，哪像我

leafyan

早餐：咖啡
午餐：
晚餐：


要去hatyai玩了，星期三才会回来