毅力是我的武器！

伽蓝寺

每次瘦身后,达到特定目标后难免会洋洋得意，然后开始恢复一些不好的饮食习惯，而复胖。
这次，除了有恒心继续瘦身以外，维持体重也成了我的使命。

好不容易从56公斤瘦了一点，一两公斤对我来说也不是件容易的事，之中的辛酸只有减肥的人才了解。
今天在外和家人走着走着，突然天昏地转，感觉世界在转圈圈。。
幸好他们走在我前面，不知道这回事。。

其实也没特别节食，早上喝牛奶吃粗粮，也不让饿着，
饿了就吃，只是最近晚餐把淀粉给省略了。

温习时身体发冷，手不自觉抖动，手脚冰冷，额头发热，
可能最近熬夜气虚，才会如此。

总之，减肥就是不能松懈，曾经遇到平台而软弱投降了，这次一定要狠狠瘦下来！

目标
40-45kg

目前
体重：51.9kg
体脂肪 ：19.7%
水含量：52.3%
肌肉重量：70.6%
骨头重量：2.0
基础代谢：1343 kcal

瘦身计划

一星期sauna,游泳一次。
晚上不吃淀粉。
减肥产品辅助，
勤奋学习。

维持方法
减肥日记天天上来报道！
塑身衣不让脂肪放肆！
体重测量警惕自己！

勉励话语

-肥人只能可爱，瘦子却多人爱，
-瘦子穿衣，衣穿肥人。
-大大眼睛巴掌脸，拍照自然成焦点；脸颊多肉胖嘟嘟，半个小时抓角度，
-瘦子做作叫优雅，肥人撒娇教人揍。

漏油漏油！

小婷

努力‘漏油’噢！哈哈！祝你成功！

琴儿~

一起漏油！！

伽蓝寺

努力‘漏油’噢！哈哈！祝你成功！
小婷 发表于 20-9-2010 09:36 AM

一起漏油！！
琴儿~ 发表于 20-9-2010 11:48 AM

谢谢鼓励哦

伽蓝寺

早上
lxxxxx 咖啡，一粒蛋，妈妈昨天蒸的一条kampung 鱼（晚上不吃留早上）

其实很怕吃蛋尤其是蛋黄，常常听人说蛋黄热量高，会胖，结果每次都挑出来 。
妈妈每次看我拿出来就迫不急待吃我留下的蛋黄，还说不吃的人是笨蛋，蛋黄是最有营养的食物！
我都坚持不吃，说胆固醇高卡路里高，拼命说蛋黄不好吃，她说怪不得我迟钝了那么多！
奇怪的是，妈妈一天两粒，都没胖，我似乎也没瘦多少啊。

可能蛋黄真的是有营养的，我应该给它机会

下午吃排XX，两个苹果，小块伍仁月饼。
温习时手脚冰冷。

晚上豆芽菜，半块豆腐

体重 :52.3kg
刚刚量发现重了0.4kg ，有时体重难免会上上下下，一定要坚持！
明天 大考，蛮困难科目，看来今天要开夜车了。。。呜呜....

star_sun

早上
lxxxxx 咖啡，一粒蛋，妈妈昨天蒸的一条kampung 鱼（晚上不吃留早上）

其实很怕吃蛋尤其是蛋黄，常 ...
伽蓝寺 发表于 20-9-2010 09:33 PM

加油哦~~~
原来你也为了考试要开夜车
我也是个学生，每到考试季节，就很容易放弃减肥
咱们一起努力，除了要考到好成绩，也要一起瘦下来，努力哦

伽蓝寺

加油哦~~~
原来你也为了考试要开夜车
我也是个学生，每到考试季节，就很容易放弃减肥
咱们一起努力，除 ...
star_sun 发表于 21-9-2010 09:39 AM

    是啊，每次开夜车，手就会不自觉地想找点东西吃提提神，
、
减肥+ 考试。。。。真的很折磨人的意志

伽蓝寺

昨天开夜车只睡了一个小时，快要累趴了，全身散...
没想到每次出难题考我们的龟毛老师，今天竟然放我们一马？
呵呵，温习过的题目都出来了，对我懒惰不读书学生来说，今天真是好运的一天。

回到家，也没有立刻翻点食物吃，只是想倒头大睡。
我觉得lxxxxx真的有副作用，这几天好像老人家那样，
动一下子气喘，手脚酸痛冰冷，头发热。

好在的是让我这贪吃的人没了食欲，平常读书不到一下子就跑去翻点小吃零食什么的，
现在想到要吃东西，就觉得没必要，累恹恹地，想到还要下楼找食物，还要放进嘴，想到都麻烦。

考完回来第一时间就想倒头睡觉，下午醒来时发现肚子在叫我，
才甘愿去吃妈妈早上为我准备的炒米粉，本来是我的早餐，
她还万交待一定要吃了才去考试，结果被我打入了冰箱。

早餐+午餐 就吃了那温暖牌炒米粉，和一个奇异果。

傍晚会和妈妈一起游泳sauna，不然身子真的很不舒服，希望运动了精神会好一些。
明天早上还有考试，不过难得是选择题，晚上回来才开工

体重：51.9kg
zzz ， 油还是那么重，继续努力吧肥婆

伽蓝寺

昨晚游泳了好一些，回家倒头大睡，结果夜车没开成，不过还好考试题挺容易的。
今天早上量了体重 ，发现轻了，51.5kg 。
少了400g , 害怕只是错觉，有点不想吃东西，怕升回来，傻得我。
去睡一阵补充精神，很累很累....

star_sun

昨晚游泳了好一些，回家倒头大睡，结果夜车没开成，不过还好考试题挺容易的。
今天早上量了体重 ，发现轻了 ...
伽蓝寺 发表于 22-9-2010 12:00 PM

哇靠，你这样来操自己哦
觉得你好累哦~~~
而且感觉你昨天吃不饱酱
减肥是要减肥，不过这样未免太辛苦自己了~~~

游泳的确是很好的运动
你平时游多久？？

伽蓝寺

哇靠，你这样来操自己哦
觉得你好累哦~~~
而且感觉你昨天吃不饱酱
减肥是要减肥，不过这样未免太 ...
star_sun 发表于 22-9-2010 12:37 PM

    昨晚回来有喝杯低脂牛奶 所以才酱好睡，夜车开不成~
游泳游45分钟哦，他们说太久也不好，慢慢的蛙式~
呵呵没操累啦，一星期游两次而已，怕太多肌肉多难减。

伽蓝寺

糟了今天用药量多身体很不舒服啊。
我看错剂量了，粗心！毕竟第一次瞒着妈妈吃，给她知道一定骂死我。
再加上早上喝那死鬼减肥咖啡。
太强了，我再也不敢了呜呜。

早上：2个蛋白一个蛋黄
下午：苹果+  温暖牌炒米粉
晚上： 等下睡前 低脂牛奶一杯

伽蓝寺

昨晚，妈妈特地煮了五颜六色素菜，有萝卜丝木耳香菇芹菜和冬粉，就怕我不吃晚餐。
我看见冬粉就坚持不要，说留作早餐就好，她奈我不何叹气说不逼我了。
睡足一觉好多，吃了早餐身体还出汗，不会那么虚。
是时候啃书，唉。

早上:    素菜和一粒鸡蛋

下午：  一粒苹果

晚上：手掌大三文鱼 和 蔬菜金针菇汤


吃饱后刚才量体重还是51.9 哦。
努力努力！

star_sun

昨晚回来有喝杯低脂牛奶 所以才酱好睡，夜车开不成~
游泳游45分钟哦，他们说太久也不好，慢 ...
伽蓝寺 发表于 22-9-2010 03:07 PM

游太久会不好 倒是没有听说过~~~
不过运动还是要持续在半小时以上才好~~~

star_sun

糟了今天用药量多身体很不舒服啊。
我看错剂量了，粗心！毕竟第一次瞒着妈妈吃，给她知道一定骂死我。
再 ...
伽蓝寺 发表于 22-9-2010 09:07 PM

这样营养摄取充足吗.....
而且感觉肚子不会饱这样~~~

伽蓝寺

这样营养摄取充足吗.....
而且感觉肚子不会饱这样~~~
star_sun 发表于 23-9-2010 02:42 PM

    不饿就好，因为都坐着温习功课，静态的

伽蓝寺

早上看到镜子自我感觉良好，
就心血来潮量量。
体重: 50.1kg !!
突然跌那么多，心情漂亮的一天

伽蓝寺

早上： 2 片麦片面包，1 茶匙light tuna

下午：一个苹果，一个kiwi ,5粒almond

晚上： 手掌大三文鱼，蔬菜汤

在jizha 版溜达发现不该看的东西！怕。。。等下佳礼server break，所以 快快来记录了~

伽蓝寺

等下要陪妈妈去巴刹~
睡太多眼睛水肿
还有2天又考试啦，想到都怕怕。

体重: 50.3kg

伽蓝寺

刚刚拿了race pack回来,心里挣扎着。
2x 袜子真漂亮,急急忙忙在车上穿，真舒服。
明天26/9　我参加了25km newton，难得的跑步赛事。
很遗憾的，我不能参加了。

减肥这一阵子，身子弱了,
我放弃了跑步，每天练习的我，
却暂停了２个月，只因为考试要到，加上
朋友笑说“怪不得你小腿那么硬又粗啦，很难减的喔！
竟然为了瘦小腿，没再跑步。
呵呵，真是可笑愚蠢。

的确，没跑步瘦了几kg,
但也知道减的是肌肉，
降低的是新陈代谢。
不过每天跑完总觉得饿和累。
食物发觉摄取过分，减不到在所难免。
不吃肚子叫又难受～

这半年来，体重在53 -56徘徊，
不能突破50真的很不甘心！
饮食一定要改啊！
我减了点一定再练跑,
希望不要速度变乌龟　


早上：　苦瓜米粉汤　，coffee o 半小杯
下午：　半碗绿豆糖水（只吃绿豆）
晚上：　客家擂茶　（没配饭和花生）