a玲的..

a玲0807

在这里写日记鼓励自己记录一天里所吃的饮食，除了健康的饮食，当然还会运动记录.

a玲0807

4-8-10量的身体尺寸
.........................

胃               - 84.5
腰围（肚脐） - 91.5
臀部            - 101.5
大腿            - 60左边
手臂            - 31左边

30-7-10开始体重记录
............................

开始    - 66.3kg
第一天 - 65.7kg
第二天 - 65.7kg
第三天 - 66.1kg
第四天 - 66.3kg
第五天 - 66.7kg
第六天 - 66.5kg
第七天 - 66.1kg
第八天 - 65.5kg
第九天 - 65.6kg

a玲0807

我忍不到，我吃了很多晚饭，现在哭着后悔，为什么我会这样喔！

star_sun

我忍不到，我吃了很多晚饭，现在哭着后悔，为什么我会这样喔！
a玲0807 发表于 30-7-2010 08:32 PM

刚刚减肥还需要时间来适应这一切
不可能用一天的时间来改变之前的饮食
饮食习惯要彻底改变需要3个月的时间或以上

少量多餐，减肥的时候不要饿肚子，很容易因为控制不了大脑，而暴饮暴食~~
晚餐不需要节食~~~
如果要戒淀粉，晚餐可以不吃~~~清炒一盘蔬菜来吃，或者配一小碗的饭

不要自怨自叹~~没有瘦不下来的胖子
最重要的还是自己的毅力！
所以要努力！！！接受自己~~

a玲0807

刚刚减肥还需要时间来适应这一切
不可能用一天的时间来改变之前的饮食
饮食习惯要彻底改变需要3个月的时间或以上

少量多餐，减肥的时候不要饿肚子，很容易因为控制不了大脑，而暴饮暴食~~
晚餐不需要节食~~~
如果要戒淀粉，晚餐可以不吃~~~清炒一盘蔬菜来吃，或者配一小碗的饭

不要自怨自叹~~没有瘦不下来的胖子
最重要的还是自己的毅力！
所以要努力！！！接受自己~~
star_sun 发表于 30-7-2010 09:50 PM

谢谢你来支持我和解释
胃被撑大看到什么就吃什么，而且还吃很多，一时之间真的很难适应
我不能再用三个月时间来适应，因为现在我已经被讥笑，我要用短时间来减掉这10kg
今天是第一天，所以我要很努力控制食欲

a玲0807

今天是减肥第一天，我很期待也很开心，有个朋友教我开始的时候先清清肠胃（就当作把自己加入饥饿三十），就是所谓排毒，把身体里的垃圾清除掉，然后接下来减肥就容易得多了。所以我今天给自己设计了一份菜单，全天只喝果汁.

star_sun

谢谢你来支持我和解释
胃被撑大看到什么就吃什么，而且还吃很多，一时之间真的很难适应
我不能再用三 ...
a玲0807 发表于 31-7-2010 08:30 AM

大家都是过来人~~
就算是被讥笑，你也不能用不健康的方法来减肥哦~~
看看其他的减肥经验谈，一来可以当作推动力，二来可以学习如何有效地减肥~~~

枫红叶落

回复 6# a玲0807


    可以慢慢减少饮食的分量，突然减少很多的话一定会不适应~
如果你的肠胃平时就不好的话，更要多注意咯~
不要难过，就像sun sun说的，大家都是过来人，我之前也是一直被笑，满身伤
下定决心后就贯彻始终，这里有很多人陪你哦！
尝试看看别人的帖子，然后参考他们每天记录自己的饮食吧，这样会更有鞭策自己的动力哦！

开心牛

加油啊！！！！！！！！！！！！

康宝莱

下定决心,意志坚定,坚持到底.
改变是痛苦的事,不改变更加痛苦.

a玲0807

大家都是过来人~~
就算是被讥笑，你也不能用不健康的方法来减肥哦~~
看看其他的减肥经验谈，一来可以当作推动力，二来可以学习如何有效地减肥~~~

star_sun 发表于 31-7-2010 10:48 AM

被人讥笑是很难受的，尤其他用那种讥笑的眼神对着你时
我不会用不健康的方法来减肥，至少我不会吃药物减肥，目前是靠运动和控制饮食，不知道三个月能甩掉10kg吗？我昨天看了几个朋友的减肥日记，还有你的，你们都好厉害，我希望像你们这样坚持和努力

a玲0807

回复  a玲0807

可以慢慢减少饮食的分量，突然减少很多的话一定会不适应~
如果你的肠胃平时就不好的话，更要多注意咯~
不要难过，就像sun sun说的，大家都是过来人，我之前也是一直被笑，满身伤
下定决心后就贯彻始终，这里有很多人陪你哦！
尝试看看别人的帖子，然后参考他们每天记录自己的饮食吧，这样会更有鞭策自己的动力哦！


   枫红叶落 发表于 31-7-2010 07:41 PM

谢谢你的支持。我以前不是吃很多的，不知道为什么近期吃量很惊人，不知道是不是没有烦恼的关系。现在才开始第二天，希望我的食量可以慢慢减少下来，我没有肠胃问题的。难道肥就要被人讥笑吗？我恨他们，恨他们讲话伤了人还得意的样子:@ 。其实你们现在都成功了，没有人敢讥笑你们只会羡慕你们.希望接下来有你们陪伴的日子我能减肥成功，我要让讥笑我的人掉眼镜.

a玲0807

加油啊！！！！！！！！！！！！
开心牛 发表于 31-7-2010 08:59 PM

  谢谢你

a玲0807

下定决心,意志坚定,坚持到底.
改变是痛苦的事,不改变更加痛苦.
康宝莱 发表于 1-8-2010 12:04 AM

对，要下定决心减掉10kg。
这这句话好有power，改变是痛苦的事，不改变更加痛苦
我不要更加痛苦，我要快乐.

a玲0807

开始第一天66.3kg，昨天66.3kg - 今天65.7kg ，减0.6kg

Day 1，昨天本来只要喝果汁的，但是真的不能忍，中午还是吃饭了，吃饱人精神很多，也没有出现饥饿感。

早餐          - 番茄汁一杯（一粒番茄份量）
10点多肚子饿 - 番茄汁一杯（一粒番茄份量）
午餐          - 饭一盘，菜多多，蒸鱼两口
晚餐          - 炒饭一盘（小）
运动          - gym2个小时

SilverCrystal

我也来替你加油
减肥要有耐心，不要操之过急哦~

a玲0807

我也来替你加油
减肥要有耐心，不要操之过急哦~
SilverCrystal 发表于 1-8-2010 05:11 PM

谢谢你.
不紧张是假的，现在一直想着快点瘦下来，这应该是减肥者的心态吧！

SilverCrystal

谢谢你.
不紧张是假的，现在一直想着快点瘦下来，这应该是减肥者的心态吧！
a玲0807 发表于 1-8-2010 10:41 PM

听过一句话“欲速则不达”吗？
太过心急可能会有反效果的。
不过我也是过来人，可以理解你现在的心态啦~
我本来每次看到体重上升一点点就很介怀的，现在就看开了，
要瘦是要看长远的成果的，而不是在于那一两天的体重的哦

a玲0807

听过一句话“欲速则不达”吗？
太过心急可能会有反效果的。
不过我也是过来人，可以理解你现在的心态啦~
我本来每次看到体重上升一点点就很介怀的，现在就看开了，
要瘦是要看长远的成果的，而不是在于那一两天的体重的哦SilverCrystal 发表于 2-8-2010 11:43 AM

我也知道，但人总会不理智的去想一些暂时没有可能成功的问题.你都说了你也经历过，所以你肯定会明白我的感受。但我会继续努力，今天才第三天，日子长着，说不定三个月我能甩掉10kg呢！

a玲0807

Day 2 65.7kg

早餐 - 面包一片，麦片一杯
午餐 - 杂菜汤一碗（一人份），白鸡肉去皮两小块，番石榴一包
3点多左右 - 萝卜汁一杯
晚餐 - 面包一片，美录一杯（kosong）
gym - 两个小时