你减他减我也减

小娴@凯瑟琳

现在很多人都在努力减肥我也不例外,我的减肥计划已经开始一个星期了.

晚餐只是喝老人麦片,加上每一天15分钟SONA.

SilverCrystal

我来支持下
楼主在哪里sona啊？没有运动吗？

小娴@凯瑟琳

我来支持下
楼主在哪里sona啊？没有运动吗？
SilverCrystal 发表于 25-7-2010 08:50 PM

你好,谢谢你.
在家,没有运动.

小娴@凯瑟琳

早餐一杯加了很多水的绿茶,一点K发EROPOK.
午餐紫米发饭+番茄菜头炒蛋.
晚餐加了很多水的的绿茶,一粒香饼,一点DARAB.

体重没有下降.

康宝莱

早餐一杯加了很多水的绿茶,一点K发EROPOK.
午餐紫米发饭+番茄菜头炒蛋.
晚餐加了很多水的的绿茶,一粒香饼 ...
小娴@凯瑟琳 发表于 26-7-2010 09:23 PM

晕@#@
这样的减肥法很不健康,

早餐是人体最需要营养的时候,
不但没有给人体充足的营养,
还吃高热量,高脂肪,高碳水化合物,高自由基的KEROPOK.

番茄含钾成份,过量高钾会影响我们的白血球,
,鸡蛋不好吃太多,一个星期只可以吃2~3粒.

香饼? 也是没有营养的高热量,高脂肪,高碳水化合物食品,

告诉你,你如果继续这样吃下去,
还没有瘦身你就先病倒了...

减重不是这样来减的.

小娴@凯瑟琳

回复 5# 康宝莱


为了剩钱．．．．

康宝莱

回复  康宝莱


为了剩钱．．．．
小娴@凯瑟琳 发表于 26-7-2010 09:56 PM

要省钱也不是这样的吃法,
如果挨出病来怎么办?
到时候不是要花更多钱?

其实,有很多跟好的方法,
只是看你本身愿不愿意改变.

早餐吃原味老人麦片,
(不好买那些3合1或 X合1的)
不要加任何调味
一包经济装大概RM13.00
可以分成34份.
一份是RM0.38

午餐放弃吃肉,
吃1碗饭加3或4种蔬菜.(不要喝汤)
我是每次去找两块钱素食店,
但不要吃素料哦.
吃素料会更加肥.

减肥最好不要吃下午茶.

晚餐同样两块钱素食店,
1碗饭加3或4种蔬菜(不要喝汤)

不要吃宵夜.

一天开销不到RM5.00

还有,要减肥就要大量喝白开水.

一天要喝多少白开水呢?

(体重)乘 70 = 你的人体水需求量
<注:咖啡,茶,汽水,果汁都不可以算进人体水需求量>

小娴@凯瑟琳

回复 7# 康宝莱


很少和水.

即使两餐都是米发饭都没有关系?

小娴@凯瑟琳

早餐经济粉面KOSONG
午餐紫米饭+加红箩卜芹菜HOT DONG丝
晚餐麦片


最近很少喝白开水.......

SilverCrystal

减肥期间要多喝水哦，这样才会排掉你体内多余的水分~
其实如果你是采取改变饮食习惯的方法去减肥，你反而可以省更多钱的
最后建议你还是多做运动，在家其实可以做很多运动的。
我大多数的运动都是在家里进行的，而且我还有个孩子要照顾呢，
所以如果你还是单身的话，一定可以抽一点时间出来运动的

康宝莱

回复  康宝莱


很少和水.

即使两餐都是米发饭都没有关系?
小娴@凯瑟琳 发表于 27-7-2010 08:33 PM

大量喝水是减肥的关键.

因为水可以帮助我们排除体内的废水废脂肪.


两餐都米饭都没关系.

饭220大卡, 1种青菜大约70大卡(3x70=210),

这样一餐是 430大卡.

两餐是860.

早餐纯麦片大约150大卡.

三餐总共 1010大卡.

一般女生一天的热量消耗是1400~1800
一般男生一天的热量消耗是2000~2400

如果你的消耗量是1600
三餐供运筹热量是1010

所以会燃烧掉多余的590

如果燃烧掉多余的 7000

体重就会下降 1kg.

如果你一天是590, 也就是说大约12天就会瘦 1Kg.

a玲0807

楼主，sona不可以天天做的，会导致水分流失，皮肤干燥.一星期2-3天就够了.