经常食用这6种食物，让你天天睡的香

jianmo

经常食用这6种食物，让你天天睡的香
2009-08-30 19:47

都说快要睡觉的时候吃点东西对身体不好，很多朋友都说这样不容易消化，其实大家错了，经过19站专家的介绍，其实有很多食物是有助于身体健康，有助于睡眠的，现在就给大家介绍常见的8种食物。 1、蜂蜜 　　 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。 所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 2、温奶 　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性； 3、杏仁 　　杏仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。 4、燕麦片 　　燕麦是很有价值的睡前佳品，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用； 5、香蕉 　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，据分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克，水分占70％，并含有维生素A原（胡萝卜素）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素 6、土豆 　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，它会和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生以上信息详细出处:http://www.fenleibaba.com

csc0312

谢谢分享！

幸运小公主

我也要试试看了。。。

海豫

土豆是这里称之为的马铃薯吗？

破晓时分

蜂蜜（真的蜂蜜）我每晚都有喝，可是每晚都必须在床上两小时以上才能入睡勒！！前两天开始转喝牛奶，而且还每天睡前听音乐，热水洗澡，可是还是要躺很久才能入眠！！不知道是不是没读书，没工作，整天在家，太过精力了!haha

philosophy

土豆是这里称之为的马铃薯吗？
海豫 发表于 14-3-2010 08:30 PM

    没错，土豆就是马铃薯

alena54680

很少吃這些東西，每天還是躺在床上一下子就睡着了。。。