健康养生的饮料 - 分享 recepi (06/12/10 加新)

appleorange83

我公司台湾 supplier 日历印有健康养生饮料的 recepi 。
我想在这里写出来跟大家分享

每天撕一张日历，就写一个　
所以下面要保留几个空白的，请见谅


＊＊p/s 版主，我希望我的帖能保留在“快乐厨房“

appleorange83

1) 苹果牛奶
材料：苹果１个，葡萄干３０克，鲜奶２００毫升
做法：将苹果洗净，去皮去核，切小块，放入果汁机里。再将葡萄干，鲜奶一起放入，搅拌即可。
功效：此饮能嫩肤美白，改善贫血，消除疲劳．使用无核，较干的葡萄干搅拌效果更好．不适合喝牛奶可用优乳酪或豆浆代替。


2) 椰菜胡萝卜汁
材料：花椰菜100g,胡萝卜１条，柠檬1/4颗，蜂蜜1小匙，开水150cc
做法：1）胡萝卜削皮切成小条，花椰菜切成小株洗净后放入果菜榨汁机榨汁。
       2）将榨好的汁连同开水，蜂蜜倒入杯中搅拌均匀即可饮用。
功效：花椰菜一般都用来当成餐桌上的配菜，很少拿来当成打汁的素材。其实根据医学研究，花椰菜具有很强的抗氧化作用，可以预防和延迟很多种的癌症。再加上含丰富的维生素C与B胡萝卜素，更能有效提高人体的免疫力，改善体质。


3）绿茶水蜜桃饮
材料：绿茶粉1/2匙，水蜜桃1颗，蜜糖1小匙，开水150cc
做法：水蜜桃洗净切小块，再将所有材料放入果汁机打均匀即可饮用。
功效：水蜜桃甘性温，含丰富铁质，能补血，润气色。是特别适合女性实用的一种水果，搭配绿茶所含的儿茶素，可以预防肌肤早衰老化。


4) 草莓葡萄柚汁
材料:草莓3-5颗,葡萄柚半颗,柠檬1/4颗,果糖适量，开水150cc
做法:葡萄柚,柠檬榨汁备用。草莓去蒂洗净,切成两半。再将所有材料放入果汁机里打均匀即可饮用。
功效: 如果您有以下情况: 牙龈出血,皮肤干燥,粗造,发痒,贫血,下肢疼痛....等现象。这些都有可能是典型的缺乏维生素C症候群。而草莓,葡萄柚,柠檬属高维生素C水果,对于上述症状的改善会有很不错的效果。


5) 南瓜柑橘鲜奶
材料: 南瓜50克,胡萝卜100克,柑橘1/2个,鲜奶200毫升
做法:南瓜煮软后,切成2-3公分大;柑橘去皮,剥除薄膜备用。红萝卜削皮后,切成小块。将上述所有材料放入果汁机中以高速搅打2分钟,加入鲜奶搅拌匀即可。
功效:南瓜能保护皮肤,预防感冒,降血糖,是治疗糖尿病,高血压,动脉硬化的食疗良药,同时可吸附并清除体内有害物质,如重金属和放射性物质等,还可以预防前列泉增生。


6) 石榴苹果汁
材料:苹果1个,石榴1个,柠檬1个,冰块适量添加。
做法:石榴去皮,取出果实;苹果洗净去核,切块。将苹果,石榴顺序交错地放进榨汁机榨汁。假如少许柠檬榨汁,并向果汁中加入少许冰块即可。
功效:整肠,缓解腹泻。


7) 连雾西瓜蜜汁
材料：连雾1个，西瓜300克，蜜糖适量。
做法：将连雾洗干净，切成小块；西瓜切成块，取瓜肉。连雾与西瓜放入榨汁机中榨出汁液，再加蜜蜂搅拌均匀即可。
功效：连雾性味甘平，有润肺，止咳，除痰，凉血，收检的功效，主治肺燥咳嗽，打嗝不只，痔疮出血，胃腹胀满，肠炎痢疾，糖尿病等症。用果核研磨可治外伤出血，下肢溃易。


8）南瓜香蕉牛奶
材料：南瓜60克，香蕉1根，牛奶200毫升
做法：将香蕉去皮切块备用，南瓜洗净煮熟捞出备用。再将所有材料放入果汁机打成汁即可。
功效：南瓜有丰富的维生素A,可暖解眼睛疲劳，加上牛奶与香蕉，可以发挥迅速补充体力的功效。


9) 番茄牛奶饮
材料：番茄1颗，柠檬1/4颗，牛奶150cc
做法：1）番茄去蒂洗净，切成小块。
      2）柠檬榨汁备用。
      3）所有材料放入果汁机打均匀即可饮用。
功效：适合准备考试的考生，补充日量，疏解压力。


10）橘子胡萝卜汁
材料：胡萝卜1条，橘子1颗，柠檬1/4颗，果糖适量，开水150cc
做法: 1) 胡萝卜削皮洗净,切成小条,用榨汁机榨汁。
      2)橘子去皮,剥成小瓣。
        3) 柠檬榨汁备用。
      4) 将所有材料放入果汁机打均匀即可饮用。
功效:保护眼睛,消除疲劳的最佳饮料。

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11）香蕉苹果牛奶
材料：香蕉1/2条，苹果1/2颗，牛奶250cc，蜂蜜1匙
做法：1）苹果削皮去籽， 切成小块。
       2）将香蕉皮剥掉，切成约2-3cm的小块。
       3）将所有材料连同牛奶一起放入果汁机打匀。
功效：牛奶含有丰富的钙质，是帮助小孩骨骼发育不可缺的营养素。搭配热量较高的香蕉与含多种维生素的苹果，最适合给平时挑食，胃口不佳的小朋友在早餐时饮用。


12）葡萄柚柳丁汁
材料：葡萄柚1/2颗，柳橙1颗，蜂蜜1小匙，开水150cc
做法：1）葡萄柚与柳橙切半榨汁备用。
       2）将（1）和开水，蜂蜜倒入杯中搅拌均匀即可饮用。
功效:葡萄柚+柳橙这道果汁,可以说是拥有超高含量的维生素C 组合,而维生素C 正是我们一般人所熟知对于预防疾病及增加免疫力,不可或缺重要营养素.对于下午感到疲劳倦怠时,也有很好的提神效果。


13) 酪梨芒果汁
材料：酪梨1/2颗，芒果1/2颗，香蕉1/2跳，凤梨80g，开水200cc
做法：1) 将所有水果去皮切成小块。
       2） 再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用。
功效：酪梨含有丰富的饮物纤维，与植物性蛋白质和脂肪。可有效预防心血管疾病，强健体质。对于身体瘦弱，抵抗力较差的人，可多加饮用。


14）西芹蔬果汁
材料：西芹洋 150g，番茄1颗，凤梨1/4个，柠檬1/4个，蜂蜜1小匙，开水150cc
做法：1）西洋芹削皮切成小条，放入果菜榨汁机榨汁。
       2）将凤梨削皮和番茄一同切成小块。柠檬切半榨汁备用。
       3）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：能有效对抗老化光泽皮肤


15）葡萄柠檬汁
材料：葡萄200g，柠檬1/2颗，蜂蜜1小匙，开水150cc
做法：1）柠檬切半，榨汁备用。
       2）将葡萄连皮一起用盐水洗净，然后切开取出种子。
       3）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：葡萄根据中医记载，可补气，养血，强心，以往多用于滋补气血。但现在受人注目的是其所含的花青素成分，它是一种非常强化的花青素成份，它是一种非常强化的抗氧化剂，正如一般人所知，唯有抗氧化才能抗老化，而葡萄正是最佳的抗老化水果。


16）樱桃活力饮
材料：樱桃6-8颗，梨子1颗，柠檬1/4颗，蜂蜜1小匙，低脂优乳酪200cc
做法：1）樱桃洗净，切半取出硬核。梨子削皮洗干净再切成小块。 柠檬榨汁备用。
       2）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：这是一杯适合给减肥的人当早餐的饮品。许多人都有个错误的观念认为，减肥=节食=吃的少=干脆不要吃。但这样一来，这餐不吃，下一餐可能就会忍不住吃的更多。尤其早餐，乃是一天活力的泉源，决不能省略，只要热量控制的宜，可以被完整吸收，就不会累积脂肪，造成肥胖。


17) 金吉（木吉）凤梨汁
材料：凤梨1/4颗，芹菜1小把，金吉3-5个，果糖1小匙，开水150cc
做法：1）凤梨削皮然后切成小块，芹菜洗净切小段。
       2）金吉，柠檬切半榨汁。
       3）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：对慢性便秘与缺乏铁纤维素的便秘很有效。


18）番茄柳橙汁
材料：番茄1颗，柳橙1颗，柠檬1/4颗，蜂蜜1小匙，开水200cc
做法：1）番茄去蒂，洗净，切成小块。
       2）柳橙，柠檬切开，再压汁机压汁备用。
       3）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：番茄中的 B群有改善口舌炎，牙龈浮肿的功效。


19）高丽菜葡萄汁
材料：高丽菜1/4颗，葡萄8-10粒，柠檬1小匙，蜂蜜1小匙，开水150cc
做法：1）高丽菜洗净，切成适当大小,然后放入果菜榨汁机榨汁。
       2) 葡萄洗净,沥干,并取出种子。柠檬榨汁备用。
       3) 再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效:高丽菜除了有丰富的叶酸之外,还常被用来治疗胃溃易。因此,这杯饮品最适合有胃部症状又贫血的人饮用。


20）紫x苣芭乐汁           （紫x苣= 紫甘蓝或紫高丽菜）
材料：紫x苣50g，芭乐1/2个，柠檬1/4颗，蜂蜜1小匙，开水150cc
做法：1）将紫x苣洗净，剥成小片，后放入果菜榨汁机榨汁。
       2）芭乐洗净切成小块，柠檬榨汁备用。
       3）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：紫x苣又叫紫甘蓝或紫高丽菜，它的颜色主要来自一种称为花青素的营养成份，其具有优越的抗氧化能力，可有效减少血中脂质的氧化，预防心血管疾病。加上芭乐，柠檬的丰富维生素C, 结合成一道卓越的健康饮料。

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21）凤梨苦瓜汁
材料：苦瓜1/2条，凤梨1/4颗，蜂蜜1小匙，开水150cc
做法：1）苦瓜洗净切半，去除中间的籽，切块备用。
       2）凤梨削皮后切成小块。
       3）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：苦瓜可以去暑降火，清肝解毒，宁神的功效。对夏天火气大，睡不着，可以有改善，提升睡眠品质的效果。


22）绿茶水蜜桃饮
材料：绿茶粉1/2匙，水蜜桃1颗，蜂蜜1小匙，开水150cc
做法:水蜜桃洗净切小块, 再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效:水蜜桃味甘性温,含丰富铁质,能补血,润气色.是特别适合女性实用的一种水果,搭配绿茶所含的儿茶素,可以预防肌肤早衰老化。


23) 草莓樱桃奶昔
材料：草莓５－６颗，樱桃５－６颗，牛奶２０0cc，蜂蜜1小匙
做法：１）将草莓的蒂去除，洗净切成两半．
　　　　２）樱桃洗净切半取出硬核．
　　　　3）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：这道饮品除了钙质的含量丰富之外，可强化骨骼，保健牙齿．还有高维生素C,连带还能增加抵抗力与预防贫血，功效十分多元．


２４）青江菜苹果汁
材料：青江菜１株，苹果１颗，柠檬１/４颗，蜂蜜1小匙，开水1０0cc
做法：１）苹果削皮去籽，然后切成小块．
　　　　２）将青江菜洗净，切成小段，然后放入果菜榨汁机榨汁．柠檬汁备用．
　　　　3）再将所有材料放入果汁机里打均即可饮用。
功效：深绿色的蔬菜是最好的抗高血压食材，因为其含有丰富的钾，镁及维生素C，叶酸，食物纤维等．．．而这些都是预防高血压不可或缺的营养素．


２５）芒果蜜蜂牛奶
材料：芒果１颗，低脂牛奶１罐，蜂蜜1小匙
做法：１）芒果切半挖出果肉，然后切成小块．
　　　　２）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：芒果中也有含量不错的钙和磷，提到＂钙＂它可不是只有可以帮助骨骼生长发育的功能．事实上，它与神经传导功能也有密切的关系．具有可以缓和神经与奋和精神紧张的作用．对于学生或准备考试的人，有助眠的功效．


２６）鲜柿汁
材料：新鲜柿子１颗，蜂蜜1小匙，开水1０0cc
做法：榨柿子削皮，去籽，然后切成小块，然后放入果汁机再加入开水，蜂蜜，打匀后即可饮用．
功效：提到柿子的功效有清热解烦，润肺，止咳化痰，生津，治痢，降血压，缓和痔疮肿痛，解酒毒．可说是对健康非常有益的水果，所以有高血压的人，不妨可以尝试喝些柿子汁，说不定会有令人意想不到的功效．


２７）山药苹果饮
材料：山药１００克，苹果１/２颗，豆浆１００cc，蜂蜜1小匙
做法：１）苹果削皮去籽，然后切成小块．
　　　　２）将山药削皮后，用磨板磨成泥．
　　　　３）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：山药具有健脾，补肺，固肾，益精之功效．常用于滋养强壮，很适合男性饮用．是一种非常好的保健食品，不过碍于其特殊的生腥味，常令很多人望之却步，本道饮品特别搭配上苹果与豆浆的圆润口感，让山药变得滑顺味鲜，让您对山药有全新的体验．


２８）铁力士
材料：小松菜１５０g，荷兰芹３０g，苹果１颗，柠檬１/４颗，蜂蜜1小匙，开水２００cc
做法：１）将紫小松菜洗净，切成小段，后放入果菜榨汁榨汁机．
　　　　２）苹果削皮去籽，然后切成小块．柠檬榨汁备用．
　　　　３）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：利用小松菜和荷兰芹的维生素C和铁质来强力提升造血功能，有效打击贫血．


２９）奇异果汽水　
材料：奇异果２颗，柳橙１颗，汽水250cc
做法：１）柳橙切半，榨汁备用．
　　　　２）奇异果切半，用汤池挖出果肉．
　　　　３）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：奇异果和柳橙都含有丰富的维生素A，E以及B胡萝卜素，这些营养素都是可以有效防止细胞老化的最佳组合．　


30) 儿茶素综合果汁
材料：绿茶粉1/2小匙，凤梨80g，柳橙1颗，木瓜1/4颗，蜂蜜1小匙，开水15０cc
做法：１）凤梨，木瓜削皮切成小块。
       2）柳橙切半，榨汁备用．
　　　　３）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：“儿茶素“它正是近年逐渐风行，且受到瞩目的抗氧化健康素，可以有效的消除人体内的自由基，保护细胞结构，达到延缓老化的效果。同时它还有抗菌及抗癌，仰制血糖，改善肾脏机能的功效。透过绿茶粉的功效，再搭配上新鲜水果所含的丰富维他命C，可以说是一道源源不绝的青春泉源。

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31) 西瓜番茄柠檬汁
材料：西瓜250g，番茄1颗，柠檬1/4颗，开水10０cc
做法：１）番茄洗净切成小块，柠檬切半榨汁备用。
       2）西瓜削皮去籽，切成小块。
　　　　３）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：夏天待在冷气房里，最容易引发皮肤干泽，失去弹性。此时最重要的，便是要能够及时补充水分，而香甜多汁的西瓜正是最佳的不二选择。让你的肌肤随时随地，都能保持水水嫩嫩的最佳状态。


32) 小黄瓜保滋美白饮
材料：小黄瓜1-2条，苹果1/2颗，柳橙1颗，柠檬1/4颗，蜂蜜1小匙，开水15０cc
做法：１）苹果削皮洗净连同小黄瓜切成小块。
       2）柳橙，柠檬切半，榨汁备用。
　　　　３）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：小黄瓜可以说是一种十项全能的蔬菜，举凡做菜，凉拌，美容。。。样样皆可。当然用来打成果汁，滋味更是鲜美。更重要的是它还有非常丰富的水分，与维生素A,C,具有保持肌肤滋润，美白的功效。可以为夏天受困冷气房的干燥肌肤，带来春雨般的滋润。


33）芦荟蛋蜜汁
材料：芦荟2小条，蛋黄1个，蜂蜜1小匙，开水15０cc
做法：１）芦荟洗净削去叶皮，取出叶肉后切成小块。
       2）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：芦荟的蛋白质成分，可以加速皮肤新陈代谢，减少细小皱纹，增加弹性。对于皮肤粗造，雀斑最有效。另外，它还含有一种称为“大黄素“的成分，可以帮助消化，将体内老旧，废弃物，毒素清除排出体外。可以说是一种天然的减肥药。


34）香瓜胡萝卜汁
材料：香瓜1颗，胡萝卜1条，柠檬1/4颗，蜂蜜1小匙，开水15０cc
做法：１）香瓜削皮切成小块。然后用水将籽清洗干净。柠檬榨汁备用。
       2）胡萝卜削皮切成小条，然后放入果菜榨汁机榨汁。
       3）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：香瓜具有除烦，止渴，利尿的功效，加上其味道淡雅清香，甜而不腻，是一种很夏天的水果。淡淡午后，不妨来杯清凉的香瓜汁代替下下午茶。不但可以消解令人烦躁的工作压力，平抚情绪，还可兼有养颜美容的功效。


35）西洋梨美肤饮
材料：西洋梨1颗，葡萄柚1/2颗，苹果1/2颗，柠檬1/4颗，蜂蜜1小匙，开水15０cc
做法：１）西洋梨与苹果削皮，去籽，切成小块。
       2）葡萄柚，柠檬切块榨汁备用。
       3）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：西洋梨含有大量的膳食纤维和果胶，对于女性的皮肤再生与紧致有很好的支缓效果。葡萄柚和柠檬的维生素C则具有美白作用。因此，这道饮品适合有皮肤老化，粗燥，暗沉方面的女性饮用，有很好的改善效果。


36) 葡萄优格
材料：葡萄150g，优格1罐，果糖
做法：１）将葡萄洗净，沥干，并取出种子。西洋梨与苹果削皮，去籽，切成小块。
       2）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：有人认为葡萄含糖量频高，多吃的话容易发胖，其实只要食用得宜，一样能够达到瘦身的效果。本道饮品便是利用葡萄搭配优格（也可以改用优格乳），在夏天中午胃口不佳，或是午茶时间，用来代取正餐或是点心。一方面不但可以有饱足感，同时也能适时的补充所需的热量维持活力。


37）甘蜜汁
材料：甘蔗汁2-3根，蜂蜜1小匙
做法：将市面买回来的甘蔗洗净，放入果菜榨汁机榨汁加蜂蜜调匀可饮用。
功效：甘蔗有清热生津，润肠通便的效果，可缓大便躁结。


38）桃子牛奶
材料：甜桃1-2颗，牛奶200cc，柠檬 1/3颗，蜂蜜1小匙
做法：1）甜桃洗净，切半取出硬核。柠檬榨汁备用。
       2）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：桃子能润躁滑肠，有助消化与软便的效果。


39）草莓养乐多
材料：草莓5-6颗，养乐多1瓶，开水50cc
做法：1）将草莓去蒂，洗净切成两半。
       2）加上养乐多用果汁机里打匀即可饮用．
功效：便秘除了和维生素有关外，也有可能是缺乏维生素C 的关系。维生素C 可以帮助肠道内的乳酸菌繁殖，减少坏菌，进而通畅排便。利用草莓的高维生素C 加上养乐多的乳酸菌双管齐下，定可有效改善便秘。


40）蜂蜜芭乐牛奶
材料：芭乐1颗，低智鲜奶1罐，蜂蜜1小匙，开水5０cc
做法：１）芭乐洗净，切成小块。
       2）再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用．
功效：刚生完小孩，妈妈的身体都会流失大量的钙质与铁质。此时可以利用高钙的脱脂牛奶来补充体内的钙质。另外还有一样铁质，也是不可或缺的。但如果光只有补充铁质是不行的。还要有足量的维生素C, 才能帮助铁质为人体吸收。而芭乐的高维生素C 含量，正好可以满足这种需求。

lavander99

很好的帖
我也要学起来了
不知道楼主有没有那种喝了比较容易入眠的饮料吗？

LamAngeline

谢谢分享，这是很管用的健康饮品。我也要把它影印起来。

appleorange83

很好的帖
我也要学起来了
不知道楼主有没有那种喝了比较容易入眠的饮料吗？
lavander99 发表于 4-1-2010 07:50 PM

还不知道有没有 - 喝了比较容易入眠的饮料
因为一天撕一张日历我才写，顺便读的。
要记得常上来坐哦

谢谢分享，这是很管用的健康饮品。我也要把它影印起来。
LamAngeline 发表于 5-1-2010 12:13 AM

要记得常上来坐哦

appleorange83

刚刚加了第3-6....

appleorange83

没有什么朋友进来看的?

顽皮公主

我来了，不是狼来了。。哈哈，我已经印出来了，打算明天去买材料，再上来写心得吧

lazybone

以上所提的果汁机， 是指有过滤渣功能的果汁机
还是 普通型没过滤，要连着纤维一起喝？

appleorange83

我来了，不是狼来了。。哈哈，我已经印出来了，打算明天去买材料，再上来写心得吧
顽皮公主 发表于 15-1-2010 07:32 PM

记得上来分享哦

以上所提的果汁机， 是指有过滤渣功能的果汁机
还是 普通型没过滤，要连着纤维一起喝？
lazybone 发表于 16-1-2010 06:08 PM

我猜/想
果汁机是连果肉和汁一起打的，我们是喝果肉和汁
榨汁机是把果肉和汁分开的，我们只是喝汁

yalgoh

谢谢。。很棒的养生饮料。。得空会弄来喝。。
对了，水果汁连同渣一起喝会比较好噢！渣渣有丰富的纤维哟！

appleorange83

回复 14# yalgoh

记得常常上来坐
刚刚加了9-12 的

s.chian

健康饮料=赞
谢谢分享

appleorange83

今天加了第13的

vindy

我已经copy全部起来了，因为我很喜欢收集这样的贴。

appleorange83

今天加了14-16 的

JAYCEE0509

谢谢~~~分享~~~