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FOREFOOT...MIDFOOT...HEEL...哪个跑法较适合(真确解释看#12)
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发表于 25-10-2009 10:37 PM
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我本身是腳跟先到地 |
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发表于 25-10-2009 10:59 PM
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发表于 25-10-2009 11:06 PM
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发表于 25-10-2009 11:10 PM
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发表于 25-10-2009 11:14 PM
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原帖由 vin_ann 于 25-10-2009 23:10 发表 
不是啊。。。
就如ｎｅｗｔｏｎ ｓｈｏｅ， 是用脚尖跑的。。。 而脚跟是没动地的。。。。
我覺得今天穿的那雙鞋子好像用腳尖跑比較多好像很自然就用forefoot的方法來跑 |
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楼主 |
发表于 25-10-2009 11:21 PM
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发表于 25-10-2009 11:44 PM
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楼主 |
发表于 26-10-2009 12:09 AM
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有点乱...
HTT是脚跟先下地...TTH是脚尖先下地...
还是讲回用脚跟或脚尖跑吧...哈哈..
用脚跟来跑两步等于脚尖的一步...但是用脚跟来跑的步伐会较小步...
用脚尖来跑的话步伐较大...爆发力的那种...
若是可以训练到脚跟的步伐较大点也不会输给用脚尖来跑的...
尤其是长跑...个人认为...
等高人指点...
[ 本帖最后由 scchan27 于 26-10-2009 12:14 AM 编辑 ] |
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发表于 26-10-2009 08:14 AM
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越看越混乱。。。
犹记得中小学时，田径教练都是教我们用TTH方法来跑的，特别是那些短距离冲击比赛（１００m， ２００m等） |
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发表于 26-10-2009 10:41 AM
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原帖由 casey_neo 于 26-10-2009 08:14 AM 发表 
越看越混乱。。。
犹记得中小学时，田径教练都是教我们用TTH方法来跑的，特别是那些短距离冲击比赛（１００m， ２００m等）
TTH 是短程冲刺的跑法 （100M。。。。 etc）但世界级的全马跑者都是TTH的。。。
上YOUTUBE看看HAILE的短片吧。。。
或NEWTON 的网站有分析TTH和HTT的分别。。。 |
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发表于 26-10-2009 12:23 PM
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根据我了解来解释一下HTT和TTH。HTT顾名思义就是后脚跟落地，前脚掌使力推前的跑法。
但是TTH就不是很正确了，TTH不等于前脚掌。何谓TTH？我想象不到Toe To Heel要如何跑，前脚掌落地然后脚跟再落地？然后再回到脚尖使力推前？这个跑法会更加没有效率。据我所知，前脚掌跑者（forefoot runners）后脚跟是不着地的，只有fore - mid foot，他们没有用到heel的。就是很像轻功水上漂，蜻蜓点水般。所以TTH的跑法是不成立的。我们要区分的应该是forefoot, midfoot和heel。
很多人都习惯用世界级选手做例子，因为大部分世界级的选手都是forefoot striker。但我确这么认为：如果我们业余跑者去冲刺100m，大概也是用midfoot或者forefoot来跑的；世界级选手跑5~10km的速度就是我们100m冲刺的速度，他们跑半马和全马的速度就是我们200m~800m的速度，那他用forefoot来跑很理所当然啊。当他们真正慢跑的时候，他们也是会一样过渡到midfoot的或者趋向于heel的跑法了。我们不是用100m的速度去跑马拉松，所以不用太强求一定要forefoot或者midfoot的。
可以参考这个文章：http://www.sportsscientists.com/ ... que-footstrike.html
75%的精英选手都是heel striker，24%mid foot，只有1%是forefoot。可是在这班精英里面跑得越快的人用mid foot的就越多。所以我个人觉得要跑得快用midfoot来跑成功的可能性比较大（不但保！），但你也要有一定的水准才能用midfoot/forefoot，业余的选手太强求前脚掌会有点不符合运动经济学。4~5个小时的马拉松，假设平均步频每分钟85下，你用forefoot每分钟去强力收缩小腿肌肉85次，整个比赛下来你必须收缩近2万次，试问有谁的小腿承受的了？专业选手只需2~3小时左右就完成比赛，相对而言没这么伤。
所以我觉得不必强求一定要forefoot，midfoot或者heel，当然能做到前脚掌的话，跑快的潜能就会相对提高。但也不是一下子能改变过来的，太勉强去转换的话到头来就是受伤。 |
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发表于 26-10-2009 12:28 PM
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原帖由 nayiq 于 26-10-2009 12:23 发表 
根据我了解来解释一下HTT和TTH。HTT顾名思义就是后脚跟落地，前脚掌使力推前的跑法。
但是TTH就不是很正确了，TTH不等于前脚掌。何谓TTH？我想象不到Toe To Heel要如何跑，前脚掌落地然后脚跟再落地？然后再回到脚 ...
贊. 很好的解釋 |
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发表于 26-10-2009 12:48 PM
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原帖由 nayiq 于 26-10-2009 12:23 PM 发表
根据我了解来解释一下HTT和TTH。HTT顾名思义就是后脚跟落地，前脚掌使力推前的跑法。
但是TTH就不是很正确了，TTH不等于前脚掌。何谓TTH？我想象不到Toe To Heel要如何跑，前脚掌落地然后脚跟再落地？然后再回到脚 ...
不错的解释。。。。。。 |
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发表于 26-10-2009 12:57 PM
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原帖由 nayiq 于 26-10-2009 12:23 PM 发表 
根据我了解来解释一下HTT和TTH。HTT顾名思义就是后脚跟落地，前脚掌使力推前的跑法。
但是TTH就不是很正确了，TTH不等于前脚掌。何谓TTH？我想象不到Toe To Heel要如何跑，前脚掌落地然后脚跟再落地？然后再回到脚 ...
谢谢qiyan得解释～我开始也是用脚跟的跑法来跑的～
觉得伤漆盖很厉害～时不时就会漆盖痛～需要knee guard的保护～
之后开始练习脚板下地～虽然下地的声音比较响～
可是漆盖没什么受伤了～甚至连以前漆盖常痛都好了～
也比以前快～虽然称不上高手～至少把自己跑步速度提升～
开始练习是很不习惯的～慢慢跑～慢慢改～
久而久之～在比赛relay时～才发现自己快了～
所以就加以练习～继续提升自己～
练习了2个月～才顺利转型～
以上是个人意见～只供参考～哈哈～ |
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发表于 26-10-2009 02:15 PM
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原帖由 豪少爷 于 26-10-2009 12:57 发表
谢谢qiyan得解释～我开始也是用脚跟的跑法来跑的～
觉得伤漆盖很厉害～时不时就会漆盖痛～需要knee guard的保护～
之后开始练习脚板下地～虽然下地的声音比较响～
可是漆盖没什么受伤了～甚至连以前漆盖常痛都 ...
其實我也順著去跑而已.也沒顧慮到那個方法跑.最重要還是自己跑的舒服 |
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发表于 26-10-2009 02:39 PM
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发表于 26-10-2009 03:18 PM
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當跑短距離的時候自然就會用到forefoot吧？ |
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发表于 26-10-2009 03:55 PM
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楼主 |
发表于 26-10-2009 08:51 PM
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原帖由 nayiq 于 26-10-2009 12:23 PM 发表
根据我了解来解释一下HTT和TTH。HTT顾名思义就是后脚跟落地，前脚掌使力推前的跑法。
但是TTH就不是很正确了，TTH不等于前脚掌。何谓TTH？我想象不到Toe To Heel要如何跑，前脚掌落地然后脚跟再落地？然后再回到脚 ...
消化中...有点明白了...谢谢 |
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