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pumping100下
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嗨！！要廋手臂的方法是（无论男/女都可以做）pumping100下，最少50下，如果你明天早上觉得手臂开始酸，那就表示廋手臂的“效果”所以大家不用担心！！大家做这个运动请在一大清早开始做！！ 本帖最后由 junchiang 于 8-10-2013 02:54 PM 编辑
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发表于 21-9-2009 09:41 PM
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发表于 21-9-2009 10:40 PM
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真的会瘦下来吗？不会变壮吗? 谢谢分享哦。。 |
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发表于 21-9-2009 11:34 PM
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发表于 22-9-2009 10:56 AM
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我一下都做不到哦。。因为一下去就上不到来了，怎么办？ |
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发表于 22-9-2009 11:31 AM
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回复 5# koolorochi 的帖子
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可以先尝试 站着，对着墙壁做掌上压，再慢慢增强，到膝盖跪地。 |
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楼主 |
发表于 22-9-2009 12:30 PM
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回复 3# 彗~ 的帖子
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也能变壮，意思就是说，如果谁的手臂的肉一直摇来摇去，可以试试看pumping咯！！那就可以把手臂的肉固定着！！ |
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发表于 22-9-2009 03:53 PM
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原帖由 pink~霖 于 21-9-2009 09:29 PM 发表 
嗨！！要廋手臂的方法是（无论男/女都可以做）pumping100下，最少50下，如果你明天早上觉得手臂开始酸，那就表示廋手臂的“效果”所以大家不用担心！！大家做这个运动请在一大清早开始做！！
真的可以吗?? |
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发表于 22-9-2009 03:55 PM
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原帖由 koolorochi 于 22-9-2009 10:56 AM 发表
我一下都做不到哦。。因为一下去就上不到来了，怎么办？
呵呵~其实我也一样^O^ |
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发表于 22-9-2009 04:28 PM
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发表于 22-9-2009 09:09 PM
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发表于 22-9-2009 09:10 PM
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晚上不行做啊？我比较喜欢睡觉前做小体操。 |
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发表于 23-9-2009 12:18 AM
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這個好像會弄到手臂有muscle 的哦  |
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发表于 23-9-2009 10:59 AM
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应该不会变壮,以女生的运动强度以及更重要的是--女性体内较低的雄性激素(Testosterone),其实很难变壮,变成Muscle 很大,所以不必担心. 女生即使举铁,也最多看起来Lean and Tone, 不会变壮, 这和女性的testosterone 和生长激素level 有关. 民间女性所谓的变壮,很多时候是脂肪细胞膨大所致,并非肌肉大块, 所以请放心.
先以手的距离和肩膀平行开始即可. 手掌之间距离越短,则难度较高. 效果依个别体质以及强度,次数,决心而定.
减肥,运动,健康饮食不是一个终点,它是一个习惯,必须一直持续,持之以恒.
P/S: 老实说，很重要的, 其实没有所谓"瘦手臂" 这回事, 没有任何运动是可以特定局部减肥. Pumping 其实也只是在锻炼手臂等部位的肌肉,并不会局部" 瘦" 手臂的脂肪. 减脂是一个全身的事情, 我们无法决定身体减去哪部分的脂肪,但能强化特定的肌肉与部位. |
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发表于 23-9-2009 12:39 PM
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发表于 23-9-2009 03:10 PM
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我是在床上做的PUMPING,手在床上,脚伸直到地,每天20下. 手臂比较结实是真的.
其实我做PUMPING是因为以前我拿乐器吹时,很快就会累,所以练这个来让我可以拿久一点. |
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发表于 23-9-2009 04:35 PM
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明天就试。。
谢谢分享。。 |
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发表于 23-9-2009 06:29 PM
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发表于 23-9-2009 10:39 PM
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发表于 25-9-2009 09:42 AM
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原帖由 koolorochi 于 22/9/2009 10:56 AM 发表 
我一下都做不到哦。。因为一下去就上不到来了，怎么办？
我也发觉我上不来。 |
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