老女人的减肥计划。。呵呵。。

sssss26

我的妈丫。。几年没上健身房了。。
现在为了结婚而减肥。。
现在160cm..68kg..
本来70kg。。一星期瘦了2kg..
可是现在好像一直维持在68kg。。
没办法下。。

有尝试喝代餐。。Dr Dxxt..某某直销的产品。。
喝了竟然便秘。。有大便时。。大到屁股流血。。很惨。。
我有和很多水。。2000ml- 2500ml..
哇靠。。而且没有瘦到。。现在停了。。没有喝。。
之前有喝totallxxx 的。。效果很好。。可是很贵。。
所以买DrDxxt。。结果浪费钱。。

现在唯有靠运动。。
每天上健身房。。至少1-2小时。。
我没办法跑步。。只能慢跑。。
慢跑30分钟。。踏脚车30分钟。。有时会做一下滑步机30分钟。。
再练举重20下（瘦手臂）。。
上下蹲20下 （瘦大腿）。。
晚上5点后尽量不吃。。
我早上6点起床。。7点到公司。。
早餐一般很丰富一下。。尽量避免米饭。。
下午吃半碗饭。。菜和肉。。
4点回家。。休息一下。。
5点多上健身房。。
晚上7点多或有点饿。。就喝牛奶。。
9点睡觉。。就算很饿。。也不敢爬起来。。
在床上滚来滚去。。有时要滚3个小时才能睡。。
很可怜。。没办法。。我是那种喝水都会肥的人。。
而且年纪又大了。。怕现在不减。。
再迟点更难减。。

希望我能成功在5个月内减15kg。。
一个月3kg。。应该没有问题吧。。
明年新年要见家长。。很怕。。

AngieAngel

你应该没有我老吧！ 我快 40 岁了
别叫自己老女人，多保养，别让别人知道你的年龄

来看我的帖，猜猜我几岁 我不认老的

[ 本帖最后由 AngieAngel 于 18-9-2009 02:59 PM 编辑 ]

shooting_star

嗯。。搂主
如果是我的话，我建议你现在先不要做剧烈运动会比较好
比如说举重的
因为你现在主要的瘦下来，做一些比较简单的就好
比如跑步，脚踏车，有氧舞蹈之类的

吃的方面呢~
早餐你可以吃2麦片面包和低脂牛奶，其实果汁 也可以 （少量）
午餐呢~可以吃很丰富哦~ 小饭+ 多菜少肉（不要红肉/ 去皮鸡肉）鱼你喜欢吃多点也无所谓~
晚餐也不用挨饿啦~
因为你运动过后是很容易肚子饿得，别让你的胃闹饥荒！不然变胃痛
可以吃一些鱼肉，和烫青菜（如果要调味，放点酱油咯）

话说：尽量让自己吃的calories 维持在１０００以内
超过了，就想办法减掉咯～
别让自己压力太大

sssss26

哈哈。。女人真的要保养。。
很怕减肥后。。脸色不好看。。
等等回去找您的楼看看。。
谢谢来坐。。呵呵。。

sssss26

谢谢你的建议。。
我昨天去买了些水果和菜。。
下班后会先吃一点。。
然后2个小时后去gym..

那上下蹲可以现在做吗？
还是要廋了才可以做？

sssss26

昨天没有去gym..
因为那里搞活动。。
gym room关闭。。
希望今天有开咯。。

昨天本来要买跳绳。。
可是找不到。。塑胶带也找不到。。
因为想到有时候gym没有开。。
我可以在家跳绳。。
下星期再去看看。。呵呵。。

輕盈

原帖由 sssss26 于 19-9-2009 02:07 PM 发表
昨天没有去gym..
因为那里搞活动。。
gym room关闭。。
希望今天有开咯。。

昨天本来要买跳绳。。
可是找不到。。塑胶带也找不到。。
因为想到有时候gym没有开。。
我可以在家跳绳。。
下星期再去看看。。 ...

加油，我也是愛跳绳的人。呵呵～
gym你通常去幾個小時的？一個星期去幾天呢？
去了gym後，我是有輕到喔，所以樓主，
你也可以的。

sssss26

我通常会去1-2个小时。。
有时候真的很累。。
就转去踏脚车机。。
踏个30分钟。。
又去走30分钟滑步机。。呵呵。。
晚上只敢喝牛奶。。

希望可以买到跳绳。。
我要加油。。
你呢？也在减肥哦？
进展怎样了？
前辈教教我。。呵呵。。

shooting_star

上下蹲哦？可以阿~不要太过量就好了

告诉你一个秘密~或许其他人知道@@
女生来月经的时候，等你来完后，你会发觉会瘦下至少1kg
我是后来才发觉的，而且那段时间比平时吃多一点

sssss26

哦。。真的哦。。呵呵。。
可是来月经时，，是不是不能运动啊？
有什么运动适合月经来时做。。
我来月经来时。。我会肚子很痛。。
然后量很多。。没办法做跑步之类的运动。。

我要听人说。。月经来完后的那一个星期。。
是减肥黄金时段。。呵呵。。

sssss26

昨天下班后。。吃了一小碗冬粉。。
和一个荷包蛋。。
2小时后就去gym..

慢跑30分钟。。滑步机15分钟。。
才45分钟。。我的脚就没办法动了。。
可能因为我慢跑后就马上做滑步机吧。。
昨天人很多。。其他器材都被占用了。
只好回家。。今天要早点去。。
不然人多就没办法做2个小时。。呵呵

shooting_star

恩，来那个的时候最好别运动

AngieAngel

原帖由 sssss26 于 19-9-2009 02:02 PM 发表
哈哈。。女人真的要保养。。
很怕减肥后。。脸色不好看。。
等等回去找您的楼看看。。
谢谢来坐。。呵呵。。

30岁时要像25岁！  ~ 开始要保养！
40岁时要像30岁，  ~ 多进补！女人不补很快老！
50岁时要像40岁，~ 开始多阅读，增加气质
70岁时要像50岁。~ 我妈妈就是像50岁，那天在kl 他称多功能秤，他的代谢年龄才52岁！真棒！

不要 35岁像45岁

你几岁？？？

sssss26

呵呵。。我28.。
可是看不出我的年龄。。呵呵。。
大家都说我像25.。。

我的脸有点敏感。。
不敢乱涂东西。。
有时会贴贴mask。。

我看了你的贴。。
你真的瘦很多。。
年轻很多。。

我现在一直在68kg。。
不会下。。烦死。。