香蕉

evil_boy

你们好。。。。  
吃香蕉对我们身体有什么好处？？？？？？

yunsiew4ever

很多朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级水果。下面我将为您从以下几方面说一下香蕉的作用。

    1.可以持续饱腹感：
    香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。在健身之前的半个小时左右一般都会加一餐，我建议男性朋友把香蕉也列入其中。这样不仅可以保持您的体力，还可以降低您健身后的空腹感。

    2.所含能量高：
    香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，所以很多运动员也往往把香蕉作为持久力之源。如果您想减肥，在饭前吃一些耐饥的香蕉，刺激了饱腹中枢，之后的正餐吃不了多少就有饱腹感。如果您正在瘦身，不妨一试。

    3.血糖值不变，有效燃烧脂肪：
    有些男性朋友由于减肥不吃早餐。这样做其实是错误的。这样血糖值会下降，食欲反而会增强。但是如果早上吃香蕉，补充足够能量的话，体温和血压上升身体会变为活动模式而释放能量，从而有效的燃烧脂肪。早上吃香蕉大脑的活力得到增强，而晚上吃香蕉的话，其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张，得到更好的睡眠效果。

    4.食物纤维、钾可以清除便秘、浮肿、体寒症：
    香蕉所含纤维素能有效改善便秘状况，在吃香蕉的同时喝水的话效果会更好。另外由于盐过多而导致的浮肿和体寒症也能通过吃香蕉得到改善，这是因为香蕉中所含钾可促使有害盐分的排出。

不是我自己打的，信息来源:365休闲运动网

yunsiew4ever

健身前吃会防止头晕

因为空腹锻炼会导致头昏眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”;吃完后马上锻炼会导致胃痛，甚至呕吐。
　　如果你喜欢晨练，你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此锻炼前适当吃一点香蕉，碳水化合物，一方面，保证血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧，达到锻炼的目的。

[ 本帖最后由 yunsiew4ever 于 10-7-2009 03:02 PM 编辑 ]

evil_boy

谢谢你哦。。。。

xiun

此外，香蕉有一种快乐素，吃了身心愉快。

niki_chow

香蕉真的很不错。。。。而且蛮耐饱的。。。

红色乂天空

香蕉是健身必备的良药~~

junchiang

Banananananana

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charismaKB

谢谢分享。。。

sasa0819

尝试香蕉+豆奶+蜂蜜搅拌果汁，味道很不错的。

Sam17

Banana always make me feel more hungry  >.<

chaofan008

吃后有饱腹感，促进肠道蠕动

千夕

香蕉醋呢？有没有人喝过？