我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]

goolb78

我曾经是很胖的人，身高169。5cm，最高时体重达75kg，现在(24/8/04)体重是70kg，今年我已经减了5kg,为了有健美身段，我决定要积极瘦身，要在17/10/04之前减6kg，目标是64kg.

为了增加坚持心和自我鼓励，我写这个日记督促自己要朝向目标进发，不要有松懈心。

以下是瘦身作的运动：-

掌上卧：早上10下，晚上10下。
Sit Up:早上20下，中午20下，晚上20下。

另外，减少吃肉，尽量吃青菜，每天早上2罐牛奶，中午适量食物，晚餐减少食量，决不吃宵夜。

现在是24号。我的体重还是70kg，已经第7天了，还是没有减到。，

我一定要加油，决不可以输给她。请大家给予意见。

[ Last edited by goolb78 on 5-6-2005 at 02:26 PM ]

[ 本帖最后由 goolb78 于 19-8-2006 07:27 PM 编辑 ]

蓝蝶

加 油 喔！！   想 问，  做 SIPTUP  的 正 确 方 法 是 怎 样？

goolb78

一个有参加军训的同胞告诉我：

比较有效的sit up方法如下：

1。 将身体平躺在坚硬的地面上，然后将左脚抬高放在右脚上，这就好像我们坐着的姿势。右手捉着颈项，然后尽量将身体抬高和将右手触及左脚。
2。 重复这样的动作答10下。开始时会很疼痛，久后就好了，这有收缩腹部作用。减少小肚子。
3。 作完右手，也作左手，当然这次是用右脚了。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:05 PM ]

goolb78

25/8/04, 08:30 第8天

今天起来称了体重，还是70kg，真郁闷。可是我不认输。

早上喝了两杯高钙低脂牛奶。中午要尽量少吃。要对运动更坚持了。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:05 PM ]

我们一起加油吧。。。。。

goolb78

你很重？？？我们一起减肥。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:06 PM ]

茅主席

不是泼冷水，茅主席真怀疑您的运动量不够。要作减脂肪的运动，应该让心跳持续上升至少卅分钟以上才有效。

只是短短几分钟的爆发力运动根本就没燃烧到体内的脂肪，只能令您长的更壮，而不是瘦。到户外散步，跑步，有氧舞蹈，骑脚车，玩球类等会更有效吧。

蓝蝶

我 看 书 是 写 尽 量 用 腹 部 的 力 量 而 不 是 背 的 力 量。  所 以 我 不 是 很 确 定 自 己 做 的 SITUP  是 不 是 对 的。 ＝<

  不 要 太 重 视 体 重， 我 看 你 拿 量 尺 带 来 量， 然 后 记 录 下 来。 一 个 星 期， 两 个 星 期 记 录 一 次。

goolb78

茅主席 于 25-8-2004 15:07  说 :
不是泼冷水，茅主席真怀疑您的运动量不够。要作减脂肪的运动，应该让心跳持续上升至少卅分钟以上才有效。

只是短短几分钟的爆发力运动根本就没燃烧到体内的脂肪，只能令您长的更壮，而不是瘦。到户外散步，跑步 ...

谢谢你的指点，我会改变方式，希望能更快减少脂肪。

如果我尽力作sit up,作很久呢？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:06 PM ]

goolb78

蓝蝶 于 25-8-2004 15:10  说 :
我 看 书 是 写 尽 量 用 腹 部 的 力 量 而 不 是 背 的 力 量。  所 以 我 不 是 很 确 定 自 己 做 的 SITUP  是 不 是 对 的。 ＝<

  不 要 太 重 视 体 重， 我 看 你 拿 量 尺 带 来 量， 然 后 记 录 ...

其实我张得很结实，可是就是太重，我已经努力减重，我身体肌肉很多。各位有其他意见吗？ 请指教。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:07 PM ]

goolb78

今天是第8天了，我还有53天，要减6kg啊。请各位给意见，我一定尽力而为，不可以输！！！

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:07 PM ]

goolb78

25/8/04 21:50

晚上吃了些粥和炒蛋，LAKSA，我作了些运动。

称了体重，现在还是70kg

看了今天还是没有结果，要深思为什么这样？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:08 PM ]

蓝蝶

goolb78 于 25-8-2004 03:39 PM  说 :


其实我张得很结实，可是就是太重，我已经努力减重，我身体肌肉很多。各位有其他意见吗？ 请指教。

结 实 的 肌 肉 其 实 比 较 重。

蓝蝶

goolb78 于 25-8-2004 09:47 PM  说 :
25/8/04 21:50

晚上吃了些粥和炒蛋，LAKSA，我作了些运动。

称了体重，现在还是70kg

看了今天还是没有结果，要深思为什么这样？

这 个。。LAKSA  并 不 恰 当 喔。
每 天 选 同 个 时 间 来 磅 体 重 比 较 准 确。  比 如。。 早 上 起 来。
如 果 你 肌 肉 本 身 已 经 结 实， 那 你 应 该 去 跑 步， 游 泳 咯。

goolb78

26/8/04 08:30 第9天

我决定早上称体重，我看到自己现在还是70kg偏下，有下降的趋势。

我决定今天开始慢跑，我和一个朋友谈过天，她减了20kg，是地狱式的减肥吧。

决定了我自己要为自己瘦身的计划，加油。

谢谢你噢。希望大家减肥成功。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:08 PM ]

goolb78

第9天了。要尽量在努力。。。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:09 PM ]

蓝蝶

冒 昧 的 问 一 句。。 你 是。。 先 生 还 是 小 姐？

goolb78

我是男的，今年26岁。

为什么这样问呢？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:10 PM ]

goolb78

一个朋友告诉我：如果一个月不吃米饭，以其他东西代替，如面包或牛奶，可以减5kg,你们怎么说？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:10 PM ]

蓝蝶

goolb78 于 26-8-2004 02:48 PM  说 :
我是男的，今年26岁。

为什么这样问呢？

原 来 原 来。  只 是 好 奇