我真在减肥！两个月要瘦最少5KG！

紫灵_2

早餐：喝营养餐
午餐：清汤米粉／面线汤
晚餐：喝营养餐

这样真的会瘦吗？可是今天第四天了，我觉得好想肚子痛！是不是刚好我的月经是第二天才会痛呢？
吃一些饭不用紧吧？

yee1889

清汤很肥的~
我以前是美容师，老板娘说的

nisk

你这种减肥法是不恰当的，因为会伤胃，还会带来严重的后遗症。
而且，当你恢复正常的饮食习惯时，肯定会胖回来，而且比之前更胖。
教你这种方法的人非常不负责任，那营养餐是多余的，以你这种吃法，不需要营养餐也会瘦。
如果两个月要减5KG而已，不需要挨这个苦，受这种罪，三餐照样，加上高纤维食物，运动，肯定可以做到。
记得，瘦，要瘦得健康，和持久。

睡公主

其实我也是长期在和减肥作战的，只是常常因为意志力不够而失败。 你会肚子痛应该是月经的关系，你以前会吗？不过我不建议你两个月就瘦五公斤，因为健康的减肥法是一个月瘦1-2公斤，而且你只吃营养餐，我怕你的身体会适应不来，而且一天只能代一餐，不然你恢复正常的三餐的时候会反弹的。不如，你早餐照吃，吃的营养点，早餐不会肥的，然后午餐就吃清淡的，晚餐才吃营养餐。当然，毅力是最重要的，不然就会像我一样，只会纸上谈兵了

nisk

很多人的心态都想要走捷径，就像小孩子平时不读书，考试拼命记，考后忘到完，根本什么也没学到。
减肥也一样，等到事后才后悔莫及。报纸时常都有报导，警惕大家，为何还不醒悟？
我身边也有人因此暴毙，只为了瘦，报纸也有报导。
值得吗？

紫灵_2

原帖由 yee1889 于 2009-2-27 10:49 AM 发表
清汤很肥的~
我以前是美容师，老板娘说的

可是我没喝汤

tonic8080

原帖由 紫灵_2 于 27-2-2009 12:08 PM 发表


可是我没喝汤

对. 但不要用代餐吧... 骗人的

gigi8108

原帖由 紫灵_2 于 27-2-2009 10:37 AM 发表
早餐：喝营养餐
午餐：清汤米粉／面线汤
晚餐：喝营养餐

这样真的会瘦吗？可是今天第四天了，我觉得好想肚子痛！是不是刚好我的月经是第二天才会痛呢？
吃一些饭不用紧吧？

首先，我要说的是那营养餐可以省去，不是说骗人，而是没有必要～
早餐建议：1杯低脂6牛奶，2片全麦面包，2 茶匙的果酱或其它喜欢的面包酱，和一粒中型的苹果= 350kcal左右

午餐建议：请注意汤的油量，米粉建议吃1/2cup就好了，一般外面买的清汤米粉超过了，可以吃一半就可以了，青菜和水果记得要吃哦～可以吃些葡萄（8粒），或一片木瓜～

晚餐建议：1/2中国碗米饭，或一碗清粥，或以一条中型香蕉代替，清蒸鸡胸肉（大概像一个火材盒的大小），一盘炒青菜（油量请注意，或建议用来水煮更好）= 300kcal 左右～

睡前：一杯低脂牛奶

以上的饮食为参考，营养已经很均全了～所以所谓的营养餐是多余的～
我只是提出我的建议而已，没有冒犯的意思～～

skypang

原帖由 gigi8108 于 9-3-2009 03:56 PM 发表


首先，我要说的是那营养餐可以省去，不是说骗人，而是没有必要～
早餐建议：1杯低脂6牛奶，2片全麦面包，2 茶匙的果酱或其它喜欢的面包酱，和一粒中型的苹果= 350kcal左右

午餐建议：请注意汤的油量，米粉建 ...

呵，很希望你能把这个精神一直维持下去。

以前我也是一直想要纠正人们对产品的依赖，那时候真的是比三国争霸还刺激，几个人一起‘围攻’我。然后拿出一大堆的‘证据’想要证明自己的观点。

走这条路并不是一件简单的事情，在这个‘向钱看’的社会，如果你稍微少一点点的毅力的话，分分钟会掉进这个大陷阱。真的，营养师有必要把真相说出来。

一起努力。

FungKhor

原帖由 skypang 于 9-3-2009 04:26 PM 发表

呵，很希望你能把这个精神一直维持下去。

以前我也是一直想要纠正人们对产品的依赖，那时候真的是比三国争霸还刺激，几个人一起‘围攻’我。然后拿出一大堆的‘证据’想要证明自己的观点。

走这条路并不是一 ...

真的，现在的人对产品和科技越来越依赖了.....
虽然我不是读 nutrition 的，但从不忘记学习这方面的知识；
除了自让自己拥有正确的健康观念以外，也能和其他人分享。

iFit愛瘦身

【瘦知识】NG 減肥特輯─代餐、药物篇

很多人都以代餐、减肥胶囊等各式各样的方法想要快速瘦身，但很可能因此丢了健康啊！

有些人长期以奶昔「取代正餐」，可能会造成营养失衡，而且在热量摄取不足的情況下，减去的多半是水份和肌肉，而非顽固的脂肪，不但伤身还可能越减越肥！

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