关于吃和运动+心灵上的调适

pepxin

这个是一个旧贴，一直摆着占空间也不是办法，所以我链接了这里有用的讯息在第一贴，也尽量让这里变成一个供大家讨论减肥的心路历程帖子。

第一页几乎都是有用的资讯喔~


麻纱网友的早餐


lifeplayer网友介绍的菜单


小幻网友五位食物好友（附图）


麻纱网友提供的马铃薯沙拉做法


小幻网友提供的马铃薯沙拉变化法


麻纱网友星期日早餐


mila_girl网友问FungKhor网友答


skypang网友讲解番茄


麻纱网友说如何吃番茄


caryn1014网友提供的小小建议



也希望大家一直提供减肥的资讯，也基于已有许多其他的减肥贴，我们这个贴就多多讨论减肥意志力上的东西吧~

[ 本帖最后由 pepxin 于 17-11-2009 10:40 PM 编辑 ]

FungKhor

原帖由 pepxin 于 16-2-2009 10:59 PM 发表
淀粉要少吃，所以面包和麦片就列入“黑名单”了，还是还有什么方法吃这两种食物？

除了蛋以外，我想不到我早餐还可以吃什么了。。。 水果OK吗？空腹吃水果？

还有啊~听人说早上运动很好，因为燃烧的是体内 ...

水果当然ok啦！ 果汁也很好~

全麦面包和麦片是最好的早餐了...
假如被 black listed, 这里很多人都要饿死了。



多爬帖看看~

ikuyo

原帖由 pepxin 于 16-2-2009 10:59 PM 发表
淀粉要少吃，所以面包和麦片就列入“黑名单”了，还是还有什么方法吃这两种食物？

除了蛋以外，我想不到我早餐还可以吃什么了。。。 水果OK吗？空腹吃水果？

还有啊~听人说早上运动很好，因为燃烧的是体内 ...

早上就是最不能吃水果的时候，你尽然要吃水果。。
早餐是最需要像全麦面包，或是麦片这样的食物，你尽然不吃。。
我不知道你要怎样成功减肥
你的饮食观念就是很大的错误了。。
这样下去你分分钟还增肥

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 16-2-2009 11:33 PM 发表


水果当然ok啦！ 果汁也很好~

全麦面包和麦片是最好的早餐了...
假如被 black listed, 这里很多人都要饿死了。



多爬帖看看~

对啊。。。
哪个重要，哪个不重要她都不知道。
如果真的早餐吃水果，那么我希望他不会发胖

FungKhor

原帖由 ikuyo 于 17-2-2009 08:49 AM 发表

对啊。。。
哪个重要，哪个不重要她都不知道。
如果真的早餐吃水果，那么我希望他不会发胖

嗯... 楼上的有道理，所以除了听别人的建议，
自己也要努力做多点research和参考多点资料。

LZ 可以先了解谷类和高淀粉的分别和共同性,
当然也包括其他的食物类型在内啦~

那你就明白那些食物该吃多些和少一些。

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 17-2-2009 08:57 AM 发表


嗯... 楼上的有道理，所以除了听别人的建议，
自己也要努力做多点research和参考多点资料。

LZ 可以先了解谷类和高淀粉的分别和共同性,
当然也包括其他的食物类型在内啦~

那你就明白那些食物该吃多些和少 ...

对啊。。
谷类食物很重要的。。
不要吃白米。。。最好吃糙米

还有不要以为吃水果不会发胖。。
其实过量的吃更容易发胖，
不要忘记水果是有糖份的

pepxin

原帖由 FungKhor 于 16-2-2009 11:33 PM 发表


水果当然ok啦！ 果汁也很好~

全麦面包和麦片是最好的早餐了...
假如被 black listed, 这里很多人都要饿死了。



多爬帖看看~

原帖由 ikuyo 于 17-2-2009 08:48 AM 发表


早上就是最不能吃水果的时候，你尽然要吃水果。。
早餐是最需要像全麦面包，或是麦片这样的食物，你尽然不吃。。
我不知道你要怎样成功减肥
你的饮食观念就是很大的错误了。。   ...

Opps...整個很羞愧。。。。

+無話可說。。。

謝謝你們~

（整個無言中。。。）

tonic8080

（我也無言中。。。还是去睡觉先..）

pepxin

原帖由 tonic8080 于 18-2-2009 11:15 PM 发表
（我也無言中。。。还是去睡觉先..）

。。。
。。。

你。。

。。。

你。。的回覆。。。

讓人傻傻分不清楚。。。



怎么沒人回答運動的那一個呀？？？

FungKhor

现在回答你了咯...
还是那一句，爬帖看看... 有提到


简单说来，前后都要吃，不然没有力。

因为我们不可能半夜起身吃东西，
所以在早餐前半个小时，最好先吃一点东西。

比如；

果汁、milo、水果、麦片、一片tuna / 果酱面包就好了。

假如不习惯早上吃东西，就只喝点什么的。

然后运动后的半个小时~一个小时候，就吃一顿丰富的早餐。

skypang

原帖由 ikuyo 于 17-2-2009 08:48 AM 发表


早上就是最不能吃水果的时候，你尽然要吃水果。。
早餐是最需要像全麦面包，或是麦片这样的食物，你尽然不吃。。
我不知道你要怎样成功减肥
你的饮食观念就是很大的错误了。。   ...

谁说早餐不能吃水果？谁说早餐吃水果会发胖？
胡说。

sky123

原帖由 pepxin 于 16-2-2009 10:59 PM 发表
淀粉要少吃，所以面包和麦片就列入“黑名单”了，还是还有什么方法吃这两种食物？

除了蛋以外，我想不到我早餐还可以吃什么了。。。 水果OK吗？空腹吃水果？

还有啊~听人说早上运动很好，因为燃烧的是体内 ...

哇~麦片是减肥当中的TOP 10最佳食物来的哩~竟然进入你的"黑名单"里
我曾经就是用它来瘦了大约20kg的
早餐和晚餐用燕麦来代替,如果不能瘦的话来找我
早餐也可以吃些cereal,然后加skim milk
最好早早不要空腹吃水果,除非是你已经习惯了...

skypang

呵，要补充一下：

其实基本上水果几时吃都可以的。空腹吃水果，可不可以是很个人的。如果你有胃痛或胃酸的话，最好不要空腹（不只是早上）吃带有酸性的水果。

至于早餐，你可以吃了后再以水果结束。

给减肥的人一点小建议：在餐间吃水果比较好（就是早餐和午餐间，和午餐与晚餐间），让水果的一点小纤维让你充饥。

pepxin

原帖由 FungKhor 于 21-2-2009 12:48 AM 发表
现在回答你了咯...
还是那一句，爬帖看看... 有提到


简单说来，前后都要吃，不然没有力。

因为我们不可能半夜起身吃东西，
所以在早餐前半个小时，最好先吃一点东西。

比如；

...

听你这么说。。。
我最大的问题在于。。。。没有爬贴。。。

pepxin

原帖由 skypang 于 21-2-2009 01:12 PM 发表
呵，要补充一下：

其实基本上水果几时吃都可以的。空腹吃水果，可不可以是很个人的。如果你有胃痛或胃酸的话，最好不要空腹（不只是早上）吃带有酸性的水果。

至于早餐，你可以吃了后再以水果结束。

给减肥 ...

是厚！在餐间吃水果是个不错的办法。。。谢谢谢谢

pepxin

原帖由 sky123 于 21-2-2009 12:56 PM 发表

哇~麦片是减肥当中的TOP 10最佳食物来的哩~竟然进入你的"黑名单"里
我曾经就是用它来瘦了大约20kg的
早餐和晚餐用燕麦来代替,如果不能瘦的话来找我
早餐也可以吃些cereal,然后加ski ...

早餐和晚餐用燕麦代替？
午餐正常吃是吧？
晚餐我都没吃耶。。。瘦比较快。。。。（当然复胖更快！！！）

cereal可以是honey star,coco cxxxxx(不会拼音。。。),choco cxxxxx吗。。。（好像问了一个很白痴的问题。。。哈！）

pepxin

咦。。。那个。。燕麦啊~是里面有很多什么五颜六色的“东东”，还是就是那种单一罐装的碎碎的麦片？用牛奶冲的那种？

sky123

原帖由 pepxin 于 21-2-2009 08:08 PM 发表


早餐和晚餐用燕麦代替？
午餐正常吃是吧？
晚餐我都没吃耶。。。瘦比较快。。。。（当然复胖更快！！！）

cereal可以是honey star,coco cxxxxx(不会拼音。。。),choco cxxxxx吗。。。（好像问了一个 ...

早餐和晚餐我通常吃燕麦,但是不是每一天啦!有时候 一星期还会跟朋友去吃一次buffet...
午餐我就吃饭和其他菜肴咯!只是减少吃油腻的东西
其实吃三餐是刚刚好的...最好不要skip其中一餐
不是讲skip掉就一定会瘦,因为我们也是需要energy来进行我们的metabolism...如果你的metabolism慢下来,效果当然就不会这么好了
cereal就是玉米片之类的咯! 但是最好是买whole grain的...
其实最快的方法是运动啦! 只要你运动一定瘦得更快的
燕麦就是oats咯! 例子: quaker oats(老人麦)...相信有听过吧?

不平凡人生

三个月前，早餐都是吃老人燕麦 和全麦土司夹吐拿。。刚开始觉得很像病人将。。
现在，反而越来越爱吃，每天最期待吃早餐。。 会吃上瘾。。？？
现在我减了12公斤了。。

pepxin

我是在想啊。。
是不是要減比較少的重量就比較難。。
減比較多的重量一下子就可以減很多。。。
因為我只是想減個7公斤。。
可是現在體重很難，超難，超超超級難下的。。

懊惱中。。。