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手臂二头肌训练
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本帖最后由 junchiang 于 13-10-2015 01:01 PM 编辑
有什么方法在家練手臂二头肌胳膊就能變粗？
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发表于 20-2-2008 11:41 AM
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掌上压。。平地效果不大好，加椅子垫脚+高。次数加倍！
只供参考。。 |
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发表于 20-2-2008 08:01 PM
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借帖问下。。。有么方法可以在家练三头肌变大？？现在我没时间去gym料。。唯有在家练。。。我有dumbell。。。。 |
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楼主 |
发表于 21-2-2008 12:38 AM
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回复 2# sailoucheong 的帖子
我有在做~觉得胸几变硬啦
可是二头几还是不大 |
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发表于 29-2-2008 10:43 AM
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椅子push up多训练在胸部，bicep比较少，依赖dumbell来练bicep比较明显
tricep最容易，做dip，两手放在身后椅子，开始时elbow 90度，脚伸直，然后双手按椅子把身体撑上来。 |
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发表于 29-2-2008 08:41 PM
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发表于 3-5-2008 08:38 PM
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show出你最man最强的手臂吧 最man手臂讨论区
男人最简单的就是要有一双强壮的手臂
不管是觉得自己的手臂特别壮的,或是还再努力的
都请帖图在这
也请大家在这边讨论怎样才能练出一双强壮的手臂.. |
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发表于 3-5-2008 09:21 PM
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我的头像可以吗?
拿哑铃练.
每天拿重物也可练到强壮的手臂. |
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发表于 3-5-2008 09:41 PM
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发表于 3-5-2008 11:42 PM
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我在练barbell 当中 发觉有拉长了 |
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发表于 4-5-2008 12:07 AM
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每个人的审美观都不一样的，你那么说了如果别人是健美先生的肌肉反而不符合你的审美标准了
一个字形容2楼的：壮！ |
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发表于 4-5-2008 01:15 PM
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原帖由 楷芥 于 4-5-2008 12:07 AM 发表 
每个人的审美观都不一样的，你那么说了如果别人是健美先生的肌肉反而不符合你的审美标准了
一个字形容2楼的：壮！
恩,所以我都不太喜欢那些健身比赛的
哈哈哈哈 |
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发表于 4-5-2008 02:51 PM
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发表于 4-5-2008 05:07 PM
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发表于 4-5-2008 05:49 PM
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应该都不算吧？100公斤组吧？
你多重？ |
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发表于 4-5-2008 05:55 PM
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原帖由 楷芥 于 4-5-2008 05:49 PM 发表
应该都不算吧？100公斤组吧？
你多重？
95KG++
[ 本帖最后由 Danteoddjob 于 4-5-2008 07:34 PM 编辑 ] |
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发表于 4-5-2008 07:17 PM
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发表于 4-5-2008 08:32 PM
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发表于 4-5-2008 10:02 PM
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发表于 4-5-2008 10:06 PM
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你的二头练的很好噢,可以偷漏下你的练习方法吗? 感谢
如果你去加强你的三头肌就更好了... |
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