健康且有效的增胖的方法！！

傻王子

本人的一位朋友，因为太瘦的原因，想得到各位的帮忙！！
有什么方法是能够健康地去增胖呢？什么食物可以让人有着健康且适合自己的体重的吗？

cindy1230

虾米？增肥哦。。
我要减肥咧。。。
嗯。。多吃点吧。。每样都吃。。份量多而已咯。。

全哥

两个字！ 多吃！！！我以前也是吃不肥。自要你double up你的分量。。。早餐，午餐，晚餐，哈哈不到两个礼拜就见效了。加油了。。。我的target 是70kg，现在有65kg 了。。jii

mailboy

原帖由 全哥 于 10-2-2008 11:34 PM 发表
两个字！ 多吃！！！我以前也是吃不肥。自要你double up你的分量。。。早餐，午餐，晚餐，哈哈不到两个礼拜就见效了。加油了。。。我的target 是70kg，现在有65kg 了。。jii

sure两个星期吗？？

DeclanLim

一样没改变
遗传就没办法，我是遗传的

傻王子

我也想过叫他多吃点东西，但是，他说没有什么胃口！或许，他也是遗传吧！讨厌，我就连一点东西都不能吃，因为要减肥！！太不公平了！！
我啊，如果要增肥的话，肯定不用一个星期！！
但是，如果要健康的方法，应该是多吃肉类，还有豆类！鸡胸肉不错的！！

siaolee2000

可以去Pharmacy买Appeton Weight Gain, 大概六十多令吉一罐。我也是吃着，效果还不知道。

傻王子

原帖由 siaolee2000 于 14-2-2008 09:48 PM 发表
可以去Pharmacy买Appeton Weight Gain, 大概六十多令吉一罐。我也是吃着，效果还不知道。

那不是给小朋友的吗？！
有什么作用？帮助开胃吗？

siaolee2000

绝对是给大朋友的

成分包括一些高能量，高脂肪的东西，所以能增肥。

BMW330ci

我也是吃不肥 。。。。。

曼联资本

原帖由 siaolee2000 于 14-2-2008 09:48 PM 发表
可以去Pharmacy买Appeton Weight Gain, 大概六十多令吉一罐。我也是吃着，效果还不知道。

哈哈！！！我试过了，不成功。。。每天吃4餐（早、午、晚、宵）还是不到60KG....
相反跟我一起吃宵夜的朋友都怕了。。。

如果要健康应该多吃蔬菜与水果，肉类最好选择白肉（鱼类），红肉以鸡胸肉最好。。。其他肉类尽量少吃。。。别以为少吃肉类只吃蔬果就不能长高和长肉，看看大象壮而有力，最大只恐龙也是草食的。问题在于您吃得分量够不够多。

一个人不是以肥胖来决定的，您必须与他的身高与重量来衡量，最重要是吃得营养，经常运动就能得到健康的身体甚至长命百岁。

曼联资本

原帖由 全哥 于 10-2-2008 11:34 PM 发表
两个字！ 多吃！！！我以前也是吃不肥。自要你double up你的分量。。。早餐，午餐，晚餐，哈哈不到两个礼拜就见效了。加油了。。。我的target 是70kg，现在有65kg 了。。jii

朋友我劝您还是减量比较好，您这样一下就double up您的分量您的胃会消化不完的且会影响健康。

影响消化功能和健康的部份因素

˙低劣品质饮食 , 例如缺乏新鲜蔬菜和水果 , 过多糖份 / 饱和脂肪

˙在压力 / 紧张 / 愤怒的情绪下进食

˙不定时用餐 / 错过某一餐

˙睡前 4 小食物进食

˙没有好好咀嚼食物 , 吃得太快

˙缺乏纤维

˙肠胃内缺乏益菌

˙胃内缺乏胃液

˙缺乏消化性酵素

BMW330ci

你们的Body mass index (BMI)是多少？

算法:




Category              BMI range - kg/m2
Starvation               less than 14.9
Underweight             from 15 to 18.4
Normal                 from 18.5 to 22.9
Overweight             from 23 to 27.5
Obese                       from 27.6 to 40
Morbidly Obese   greater than 40

傻王子

原帖由 曼联资本 于 15-2-2008 05:54 PM 发表


哈哈！！！我试过了，不成功。。。每天吃4餐（早、午、晚、宵）还是不到60KG....
相反跟我一起吃宵夜的朋友都怕了。。。

如果要健康应该多吃蔬菜与水果，肉类最好选择白肉（鱼类），红肉以鸡胸肉最好。 ...

对！！完全赞同你的说法！！

傻王子

原帖由 BMW330ci 于 15-2-2008 10:21 PM 发表
你们的Body mass index (BMI)是多少？

算法:




Category              BMI range - kg/m2
Starvation               less than 14.9
Un ...

我的是正常，可是，总觉得自己还是很胖！！或许以前所留下的阴影吧！现在的我都不太敢吃东西了！

傻王子

或许，这是依据个人的体制吧！不同人，所需要的营养和食物种类都是不同的！最重要还是吃的健康！

BMW330ci

我也是正常的category，为什么我很瘦？

木村拓栽

原帖由 siaolee2000 于 14-2-2008 09:48 PM 发表
可以去Pharmacy买Appeton Weight Gain, 大概六十多令吉一罐。我也是吃着，效果还不知道。

好像没什么效果de

wai_hong86

原帖由 siaolee2000 于 14-2-2008 09:48 PM 发表
可以去Pharmacy买Appeton Weight Gain, 大概六十多令吉一罐。我也是吃着，效果还不知道。

我在tesco怎么要95一罐叻。。你确定六十多令吉一罐吗？？

傻王子

原帖由 wai_hong86 于 18-2-2008 01:43 PM 发表

我在tesco怎么要95一罐叻。。你确定六十多令吉一罐吗？？

不同价钱，应该有不同效果吧！！俗语说：＂便宜没好货＂。。