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发表于 20-4-2011 09:42 AM
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原来。。
我觉得这个动作并不必要，但是拿来表演很好用下。
小小陌生人 发表于 19-4-2011 11:53 PM 
哈哈，还是玩会基本的比较好.....的确是属于表演性质的， |
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发表于 20-4-2011 09:56 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 20-4-2011 10:19 AM 编辑
有机本地品牌，通常是farmasi卖的，
都是属于杂粮，燕麦之类的东西，
我比较喜欢它有配搭好了的杂粮，
主要是价钱公道，种类多，吃闷了时候可以有其他选择
 10 Grain (Grain + Soy + Nuts): Complete Amino Acid (Protein)Organic Oatmilk: Good source of calcium & soluble fibreBeetroot: Help to increase blood count & regulate menstruationInulin: Enhance the growth of beneficial bacteriaFlax Seed Oil & Pine Nut: Body’s essential fatty acid (Omega 3, 6, 9)Soy Lecithin: For healthy blood vessels & memoryNutritional Yeast: Vitamin B Complex (best for vegetarian) & amino acidRecommended for: People with poor digestion, anemic, skin problem & constipationNatural fragrance of 10 Grain, creamy & tasty!
$59
Benefits - High nutrients (contains protein, omega 3, 6, calcium, soluble fibre and etc)
- Easy to digest (especially good for children and old folks)
- Soluble fibre can help to improve peristalsis and therefore improve skin complexion.
- Soluble fibre and flaxseed oil can help to regulate blood sugar level and blood pressure.
- Oatmilk can help to concentrate the mind, help in memory and study as well.
- Thick and creamy oatmilk taste. Taste better than milk! Nutritious!
Ingredients
QAI certified organic oats, BIONA certified flaxseed oil, GMO free soy lecithin, GMO free soya protein, GMO free premium brewer yeast, barley malt, sea salt.
$58
https://www.biogreen2u.com/index.php?page=shop.browse&category_id=7&option=com_virtuemart&Itemid=26
和IFBB不一样的领域，这种是属于比较fit，
通常是以管理饮食为主的方式进行，
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发表于 20-4-2011 10:22 AM
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我也不会拉很重，因为我知道不是越重就越好，最重要是吃到。哦，明白。我要试看这个用腋下的力来拉， ...
鬼哭神豪 发表于 14-4-2011 02:25 PM
记得腋下用力，不要用三角肌和肩膀的力来硬拉，
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楼主 |
发表于 21-4-2011 08:53 PM
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晚餐
包菜，马铃薯，鸡胸沙拉配青苹果和牛奶，
全部1100kcal，70g protein，20g fat，50g carbohydrate
一个人，就简单点 |
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发表于 22-4-2011 01:34 AM
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练shoulder练伤了shoulder肌肉
好惨痛了一个星期
连举手都痛。。。。 |
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楼主 |
发表于 22-4-2011 08:44 AM
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练shoulder练伤了shoulder肌肉
好惨痛了一个星期
连举手都痛。。。。
kbc49 发表于 22-4-2011 01:34 AM
肩膀千万不要脱臼，肩膀和其他关节不一样，
它靠韧带连接的，一脱臼韧带就会被拉长，
拉长了后就不会再收缩形成习惯性脱臼，
目前只有透过手术剪短韧带从新连接罢了，
放弃危险性或者不符合人体学的动作，安全重要 |
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楼主 |
发表于 22-4-2011 10:43 AM
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可以是值得可以是不值得，看个人怎样看罢了......
..
一般的美乃滋大概是接近100kcal，10g fat左右...........
这个是21kcal，
fat只有1.5g
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发表于 22-4-2011 11:32 AM
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肩膀千万不要脱臼，肩膀和其他关节不一样，
它靠韧带连接的，一脱臼韧带就会被拉长，
...
天浪星-简 发表于 22-4-2011 08:44 AM 
沒有脱臼那麼嚴重
可能拉傷了肌肉
要長時間復元不能workout shoulder而已
其他chest, arm, abs, triceps 還可以練
但要小心不能太重kg |
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楼主 |
发表于 22-4-2011 11:58 AM
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沒有脱臼那麼嚴重
可能拉傷了肌肉
要長時間復元不能workout shoulder而已
其他chest, arm, abs, tri ...
kbc49 发表于 22-4-2011 11:32 AM
不是，我是叫你要小心肩膀，很多运动员就因为伤了肩膀而退休，
肩膀和后腰的位置和其他不一样，伤了很麻烦 |
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发表于 22-4-2011 02:28 PM
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回复 1949# 天浪星-简
謝謝你的忠告，日後我會小心的 |
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发表于 22-4-2011 11:10 PM
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可以是值得可以是不值得，看个人怎样看罢了......
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一般的美乃滋大概是接近100kcal，10g fat左右...... ...
天浪星-简 发表于 22-4-2011 10:43 AM 
tesco light choice 有很多好产品的其实 |
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楼主 |
发表于 23-4-2011 09:52 AM
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tesco light choice 有很多好产品的其实
小小陌生人 发表于 22-4-2011 11:10 PM
对啊，好事来的，多些选择，那么就不会那么凄惨 |
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楼主 |
发表于 23-4-2011 09:52 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 23-4-2011 02:14 PM 编辑
今天玉蜀黍新鲜，就买这个做晚餐吧.........虽
然有点小贵
然后需要买2个便当盒回来，准备好的晚餐就可以省时省麻烦 |
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发表于 24-4-2011 11:02 AM
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记得腋下用力，不要用三角肌和肩膀的力来硬拉，
天浪星-简 发表于 20-4-2011 10:22 AM 
明白了，谢谢简大的指教。^^ |
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楼主 |
发表于 24-4-2011 11:27 AM
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charles 还是bodybuilder的时期.........
金典中的金典，godfather bodybuilder，
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楼主 |
发表于 25-4-2011 09:36 AM
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薯泥鸡胸肉............
餐餐啃薯仔，肚子不用充血都硬蹦蹦了
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发表于 25-4-2011 12:48 PM
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楼主 |
发表于 25-4-2011 01:22 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 25-4-2011 01:29 PM 编辑
请问如果是素食者的话要如何取得蛋白质？
三文鱼 发表于 25-4-2011 12:48 PM
?我并没有拾取很多的蛋白质啊，
淀粉质，纤维，脂肪，蛋白质的四种营养素，
我一直来都比较选择均衡的.........
如果你是可以选择奶粉和鸡蛋的话，那么就直接由奶粉和鸡蛋选择蛋白质，
如果是不能选择这些的话，那么就由不同种类的豆类吸取，
如果是需要supplement的话，目前是有出素食者的protein supplement，
价格和一般的whey是一样的，只要够均衡，一般上都是没问题的啊 |
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发表于 25-4-2011 01:42 PM
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发表于 25-4-2011 01:51 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 25-4-2011 02:23 PM 编辑
回复 天浪星-简
好的，最重要不必吃到肌肉，牛肉，羊肉。。
再请教一个问题，如果要甩掉腰围 ...
三文鱼 发表于 25-4-2011 01:42 PM
老实说啊，horleys这东西小桶的价格最便宜都要整两百块啊，
基本上是没什么效果的，我可以坦白告诉你，是蛮有点浪费钱的，
而且一般的supplement不是设计给素食者的，你可要小心配对哦，
有些蛋白粉可是用到动物的营养的哦
素食有很多种类啊，有些是因为宗教关系，有些纯粹是为了只是不杀生，
也有是为了养生的，养生的素食理所当然是兼顾了营养和健康，
你应该是属于宗教的素食吧？？
如果是的话，你只要少调味，少糖，少淀粉，少煎炸，
配合一些cardio或者是一些简单的活动，补充一些维他命B，
成绩是很明显的啊 |
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