|
|
发表于 14-4-2011 11:59 AM
|
显示全部楼层
1000mg calcium carbonate
100iu vitamin D3
10kcal
0.1fat
2g karbohi ...
天浪星-简 发表于 14-4-2011 09:18 AM 
刚好我妈子昨天才买了给我，还没试吃，
想请问下，爬山爱好者有什么适合的补足品？
主要是气不够，脚力不够，爬完某个比较长时间的山，脚会痛，要吃什么补这些？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-4-2011 01:46 PM
|
显示全部楼层
|
请问多吃面包和饭对健身有没有帮助? 助长肌肉还是会变肥?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-4-2011 02:11 PM
|
显示全部楼层
简大，cable crassover ,很难feel 到有感觉，尤其是下胸。。看到肌肉是有在动，但就feel不到。。。 ...
鬼哭神豪 发表于 14-4-2011 11:59 AM 
因为你还没足够的能力咯，放轻重量，用腋下的力来拉，
肌肉不够壮，根本吃不到肌肉，一直借用手臂的力量拉，练再重也没作用 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-4-2011 02:13 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 14-4-2011 02:16 PM 编辑
刚好我妈子昨天才买了给我，还没试吃，
想请问下，爬山爱好者有什么适合的补足品？
主要是气不 ...
wendycws328 发表于 14-4-2011 11:59 AM
也没什么，正常的，可以喝些牛奶，如果需要supplement的话，可以选择amino，
有帮助睡眠之外，加速带氧速度，对修补细胞有加速的作用，蛮符合你的要求 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-4-2011 02:17 PM
|
显示全部楼层
请问多吃面包和饭对健身有没有帮助? 助长肌肉还是会变肥??
KK90 发表于 14-4-2011 01:46 PM
看情况，看练习，看身体状态 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-4-2011 02:25 PM
|
显示全部楼层
因为你还没足够的能力咯，放轻重量，用腋下的力来拉，
肌肉不够壮，根本吃不到肌肉，一直借 ...
天浪星-简 发表于 14-4-2011 02:11 PM 
我也不会拉很重，因为我知道不是越重就越好，最重要是吃到。哦，明白。我要试看这个用腋下的力来拉，。。。。
thx^^ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-4-2011 06:24 PM
|
显示全部楼层
回复 1914# 牛奶大侠
我猜到了。你是在说身体吧 今天早上我试了把tricep远离身体有feel到lower chest不过是外缘。算不算hit到了？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-4-2011 07:17 PM
|
显示全部楼层
回复 牛奶大侠
我猜到了。你是在说身体吧今天早上我试了把tricep远离身体有feel到lower chest不过是 ...
我是是坏人 发表于 14-4-2011 06:24 PM
你要hit 到胸肌, 就把下巴收起来,贴在胸口...酱子眼睛自然会看着地上...下去时身体就倾斜了...
要hit tricep就头看前方...身体下去时就会直了... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-4-2011 10:14 PM
|
显示全部楼层
1000mg calcium carbonate
100iu vitamin D3
10kcal
0.1fat
2g karbohi ...
天浪星-简 发表于 14-4-2011 09:18 AM
我想请问你那里有得买呢？我的妈妈骨头不好可是又很馋嘴，想买给他吃：） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 17-4-2011 11:33 PM
|
显示全部楼层
我想请问你那里有得买呢？我的妈妈骨头不好可是又很馋嘴，想买给他吃：）
hamibao 发表于 17-4-2011 10:14 PM
我在很多famasi都看到有卖啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-4-2011 11:41 PM
|
显示全部楼层
简大，我想开始拿些鱼油，你有好介绍吗？
价钱要便宜得 >< XD |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-4-2011 11:48 PM
|
显示全部楼层
我在很多famasi都看到有卖啊
天浪星-简 发表于 17-4-2011 11:33 PM
好的谢谢你哦 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 18-4-2011 03:22 PM
|
显示全部楼层
简大，我想开始拿些鱼油，你有好介绍吗？
价钱要便宜得 >< XD
牛奶大侠 发表于 17-4-2011 11:41 PM
通常一般药剂师会鼓励男的用鱼油，还有一种植物油他们会比较推介女生用，
两种虽然是油但特性有很大的差别，植物油集中CLA,
鱼油集中DHA,...............
omega 3,6,9是额外的bonus，
不过目前有一种是直接集合了鱼油和植物油的，
一瓶包完，不用麻烦，价格也一样 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-4-2011 10:52 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 19-4-2011 10:55 AM 编辑
当你觉得练习完就是结束那你就错了，其实这个时候才是一个开始，
你要想办法让身体最快时间内复原，要不然会赶不上明天的练习，你
要避开人群，因为这时候的身体很脆弱，受感染的机会比任何人都大
....... 所以set的program一定要包含了recover，Men
tality，discipline，future的重要元素 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-4-2011 03:16 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 19-4-2011 03:21 PM 编辑
450kcal，10gfat，10g protein，60g carbohydrates，
用海盐和牛奶焖煮薯仔配橄榄油炒饭.........
吃饱就要准备练习去了.......
各位慢 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-4-2011 04:31 PM
|
显示全部楼层
当你觉得练习完就是结束那你就错了，其实这个时候才是一个开始，
你要想办法让身体最快时间内复原，要 ...
天浪星-简 发表于 19-4-2011 10:52 AM
這個是真的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-4-2011 05:11 PM
|
显示全部楼层
|
我練完都要停1,2天才能, 再去練, 不然肌肉都很痛... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-4-2011 06:50 PM
|
显示全部楼层
回复 1934# 天浪星-简
酱的rom吃到位吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-4-2011 07:28 PM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
酱的rom吃到位吗？
小小陌生人 发表于 19-4-2011 06:50 PM
这个不是我日常练习的东西来的，主要是对尾椎并不太安全........
我只是看朋友玩错所以示范一次罢了，我并不练这个的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-4-2011 11:53 PM
|
显示全部楼层
这个不是我日常练习的东西来的，主要是对尾椎并不太安全........
我只是看朋友玩错所以示范 ...
天浪星-简 发表于 19-4-2011 07:28 PM
原来。。
我觉得这个动作并不必要，但是拿来表演很好用下。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
1648 
76
