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发表于 7-4-2011 02:33 PM
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回复 天浪星-简
我不懂怎么分肚皮硬还是软。不过当我吸气的时候，可以隐约的看到我的腹肌，而且很硬 ...
ahgung 发表于 7-4-2011 02:26 PM 
这是典型的啤酒肚，很难搞的，运动配合不了的话只会把肚子越练越结实，
但还是一样保持那样saiz的肚腩的 |
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发表于 7-4-2011 02:42 PM
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楼主 |
发表于 7-4-2011 02:55 PM
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回复 天浪星-简
那要怎样搞一搞它?
ahgung 发表于 7-4-2011 02:42 PM
很难写，也很复杂解释，
如果要简单形容的话，就减吃，运动，还有就是时间，
少吃淀粉质食物，你的过去已经over淀粉质含量很多了，
如果能的话顺便检验一下身体，啤酒造成的后遗症可不止这样，
当然这是因人而异，有些人怎样喝都不会有问题的，不过目前状况来看，
那个人肯定不会是你 |
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发表于 7-4-2011 03:05 PM
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淀粉质食物是指饭吗? 我几年前已经改吃糙米饭了。肚子不会说过分大啦，不过就不美观，身体瘦小但突然有个‘D’ 出来，还是小D啦。运动很大量，吃的份量也变少了，可能是老了，不像发育时期那样大量。 |
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楼主 |
发表于 7-4-2011 03:31 PM
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淀粉质食物是指饭吗? 我几年前已经改吃糙米饭了。肚子不会说过分大啦，不过就不美观，身体瘦小但突然有个‘ ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:05 PM
马来西亚很多食物都是属于淀粉质，饭当然也是，糙米饭也是，啤酒也是，
多看书和学多点饮食上的东西，对你没有坏处的........
多吃蔬菜瘦肉，少吃淀粉质和糖分 |
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发表于 7-4-2011 03:35 PM
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好的，会注意饮食。我比较喜欢吃清淡的东西，鸡皮猪脚从来都不吃的，看到皮我就geli了。糖分我也少吃，基本上，只要任何食物是甜的我都不吃，例如古老肉，甜酸肉类等。。对了，我想问下有什么东西是高蛋白质，适合在办公室里吃又不用煮的? |
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楼主 |
发表于 7-4-2011 03:42 PM
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好的，会注意饮食。我比较喜欢吃清淡的东西，鸡皮猪脚从来都不吃的，看到皮我就geli了。糖分我也少吃，基本 ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:35 PM
肉类，豆类..........
不用煮的有豆浆，牛奶，面包，鱼丝等等， |
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发表于 7-4-2011 03:43 PM
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淀粉质食物是指饭吗? 我几年前已经改吃糙米饭了。肚子不会说过分大啦，不过就不美观，身体瘦小但突然有个‘ ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:05 PM
那就开始戒酒咯。。。做多点cardio,abs workout吧！如果身体很壮，但有啤酒肚，应该会扣分很多吧？
最重要是要坚持下去，mental要够strong！一定能成功！ |
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发表于 7-4-2011 03:52 PM
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回复 1848# east
也不是扣很多分啦，出去的时候，吸吸肚子就可以找吃了。不属于壮的类型，不过是lean muscle那一类 |
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发表于 7-4-2011 04:04 PM
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回复 east
也不是扣很多分啦，出去的时候，吸吸肚子就可以找吃了。不属于壮的类型，不过是lean ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:52 PM
出去的时候，吸吸肚子就可以找吃了
哈哈哈。。。
我们一起加油吧！ |
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楼主 |
发表于 7-4-2011 04:05 PM
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回复 east
也不是扣很多分啦，出去的时候，吸吸肚子就可以找吃了。不属于壮的类型，不过是lean ...
ahgung 发表于 7-4-2011 03:52 PM
哈哈，身体一看就懂的啊 |
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楼主 |
发表于 7-4-2011 04:05 PM
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出去的时候，吸吸肚子就可以找吃了
哈哈哈。。。
我们一起加油吧！
east 发表于 7-4-2011 04:04 PM
有这样的么 |
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发表于 7-4-2011 04:17 PM
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发表于 7-4-2011 04:22 PM
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wo我的女朋友一直叫我不要练，太大只很恐怖
ahgung 发表于 7-4-2011 04:17 PM 
你都练过一段时间了...你应该知道没有那么容易变大只佬的... |
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楼主 |
发表于 7-4-2011 08:22 PM
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wo我的女朋友一直叫我不要练，太大只很恐怖
ahgung 发表于 7-4-2011 04:17 PM
你想太多....那么容易练么，整条街都是大只佬咯 |
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发表于 8-4-2011 10:23 AM
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回复 1855# 天浪星-简
不是我想太多 我当然知道没有那么容易。但女人的想法。。。。我猜不透 |
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楼主 |
发表于 8-4-2011 11:02 AM
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回复 天浪星-简
不是我想太多 我当然知道没有那么容易。但女人的想法。。。。我猜不透
ahgung 发表于 8-4-2011 10:23 AM
那个帮不到你了，你自己想办法吧......毕竟那是你女友 |
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楼主 |
发表于 8-4-2011 03:46 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 8-4-2011 03:49 PM 编辑
蜜糖巧克力麦片蛋糕..........
如果不用考量蛋糕的脂肪和热量，我想.........
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一切都很简单，但我不能那样做，因为我知道那样不好
“我不想打自己一巴掌然后问自己痛不痛”
吃饱就要准备出门练习了.............继续
挨吧 |
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楼主 |
发表于 8-4-2011 10:44 PM
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发表于 9-4-2011 11:33 AM
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