[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 5-11-2008 23:50 发表

保守估计也要3年以上~
因为我进步的同时你也在进步~

我已經到了勁頭

kltan84

原帖由 飞天神猪 于 5-11-2008 11:43 PM 发表

阿丽娜很强是真的~
hao lian就不是真的~

对咯，她很厉害的

kltan84

原帖由 chaucky 于 6-11-2008 08:01 AM 发表


我已經到了勁頭

你谦虚了，你迟早可以达到成哥的水准!

四伯爽

做么这几天一直听人讲你很强wor...

几时要表演给我们看 ？

[ 本帖最后由 四伯爽 于 6-11-2008 08:56 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 kltan84 于 6-11-2008 08:31 发表


你谦虚了，你迟早可以达到成哥的水准!

有排等

chaucky

原帖由 四伯爽 于 6-11-2008 08:54 发表
做么这几天一直听人讲你很强wor...

几时要表演给我们看 ？

她超強的

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 6-11-2008 08:00 AM 发表


還算不錯了..那么你penang還是預算3小時吧
跑10km的時候..前5km順便跑然后后面才加快吧

对，我预算3个小时~
我都是前面5km快~
后面就慢了~

原帖由 chaucky 于 6-11-2008 08:01 AM 发表


我已經到了勁頭

表这样谦虚~

飞天神猪

原帖由 kltan84 于 6-11-2008 08:29 AM 发表


对咯，她很厉害的

原来你也知道~

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 6-11-2008 09:45 发表

对，我预算3个小时~
我都是前面5km快~
后面就慢了~


表这样谦虚~

那么這次你要學會跑長距離是前面慢后面快
我也在學習當作lol..

kltan84

我就希望能够在3小时半内完成这次的大桥跑！

chaucky

原帖由 kltan84 于 6-11-2008 11:00 发表
我就希望能够在3小时半内完成这次的大桥跑！

你應該和我差不多吧

四伯爽

原帖由 飞天神猪 于 6-11-2008 09:45 AM 发表

对，我预算3个小时~
我都是前面5km快~
后面就慢了~

我一路来都是这样催眠自己的
”不需要在开始跑快快，因为要快的话，后面还有5，6，7，8，9，10公里给你快“

所以我通常一开始跑的时候，都是龟速前进

kltan84

原帖由 chaucky 于 6-11-2008 11:06 AM 发表


你應該和我差不多吧

我还输你整条街。。。
Alena应该和你差不多。。。

chaucky

原帖由 四伯爽 于 6-11-2008 11:23 发表


我一路来都是这样催眠自己的
”不需要在开始跑快快，因为要快的话，后面还有5，6，7，8，9，10公里给你快“

所以我通常一开始跑的时候，都是龟速前进

現在我也學會了 我是看距離來跑的 如果短就快速..長就慢速

chaucky

原帖由 kltan84 于 6-11-2008 11:35 发表


我还输你整条街。。。
Alena应该和你差不多。。。

你在謙虛而已..比賽那天就知道了

ljlq

原帖由 四伯爽 于 6-11-2008 11:23 AM 发表
我一路来都是这样催眠自己的
”不需要在开始跑快快，因为要快的话，后面还有5，6，7，8，9，10公里给你快“

所以我通常一开始跑的时候，都是龟速前进

不过你也不能太快，不然震动太激烈就不好

Cherish_Ying

看来大家都很期待兴奋
还好换了新政府，否则今年大桥跑差点就泡汤了

chaucky

(503) 06/11/2008

permaisuri 8.10km 46分鐘36秒 6個圈

第一圈 7分鐘57秒
第二圈 7分鐘58秒
第三圈 8分鐘10秒
第四圈 8分鐘03秒
第五圈 7分鐘32秒
第六圈 6分鐘56秒

球神

本人也是个爱跑步者，但想到要起身就头痛哈哈！！！！因为已七/八年没练了真可惜，，我拿过无数次冠，亚，军。。。今想练Penang Round the Island...7/12/2007..希望大家也一样努力。。

ljlq

原帖由 四伯爽 于 4-11-2008 11:36 PM 发表
大圈1.7公里
小圈956公尺

今天跑了3圈小圈，20分钟大约1圈6分钟多。。。
斜坡斜坡