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发表于 5-4-2011 04:01 PM
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300卡.20g蛋白质.10g脂肪.40g淀粉质 |
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发表于 5-4-2011 08:28 PM
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发表于 5-4-2011 08:45 PM
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发表于 5-4-2011 09:10 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 5-4-2011 09:18 PM 编辑
奇怪，那天我们全部都坐在一起，都没人拍啊，
不知道是谁拍的，不过没关系啦，
你们看他的大腿
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发表于 5-4-2011 10:13 PM
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简大 问下你 你换地方练习了 有需要花时间适应新地方的器材吗？
因为之前已开始我是在一间新的gym练 器材也是全新 但是后来换去这间现在练的 比较旧式 发现很多机器练起来都抓不到感觉 有时练了回家好像觉得没练到那样 这里好处是多东西玩 坏处是空气不流通 环境不是很好 是心理作用吗？ 想回去之前那里了 |
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楼主 |
发表于 5-4-2011 10:25 PM
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简大 问下你 你换地方练习了 有需要花时间适应新地方的器材吗？
因为之前已开始我是在一间新的gym练 器材也 ...
CristianoRooney 发表于 5-4-2011 10:13 PM 
吓？我都可以的哦，
不同的玩法，但基本原理还是都是一样的啊，
而且我都时常转换练习的方式的，所以并没有不习惯的问题，
朋友方面的话，大家全部都是健身的人，很快就会混熟的 |
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发表于 6-4-2011 08:37 PM
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发表于 6-4-2011 08:53 PM
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各位老大~小弟有问题请教。。。我现在减肥然后有喝whey protein，如果我没去gym还需要喝吗？
(posted by mobile) |
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发表于 6-4-2011 08:54 PM
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简大的师弟吗？
你那里的gym有per entry的？一次多少钱？ |
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楼主 |
发表于 6-4-2011 09:00 PM
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简大的师弟吗？
你那里的gym有per entry的？一次多少钱？
CristianoRooney 发表于 6-4-2011 08:54 PM
哈哈，没啦，他们几个在学校被欺负所以跑过来增强自己，
所以我有时间不就是教教他们一下武术和健身，
虽然我会的也不多，不过防身应该可以的 |
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发表于 6-4-2011 09:03 PM
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回复 1807# 天浪星-简
我還再煩惱一直练到4塊腹肌,下面2塊老練不到,看了簡大大安, 解開了,謝謝 |
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发表于 6-4-2011 09:08 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 6-4-2011 09:18 PM 编辑
回复 天浪星-简
我還再煩惱一直练到4塊腹肌,下面2塊老練不到,看了簡大大安, 解開了,謝謝
rentzong 发表于 6-4-2011 09:03 PM
大家只是在交流罢了，这样才可以一起进步啊，以后我还要多多向你学习的，大家加油吧 |
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发表于 6-4-2011 09:11 PM
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各位老大~小弟有问题请教。。。我现在减肥然后有喝whey protein，如果我没去gym还需要喝吗？
(posted by ...
yew666 发表于 6-4-2011 08:53 PM
哈哈，我对protein不太熟，还是让其他大大帮你吧 |
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发表于 6-4-2011 09:24 PM
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哈哈，没啦，他们几个在学校被欺负所以跑过来增强自己，
所以我有时间不就是教教他们一下武 ...
天浪星-简 发表于 6-4-2011 09:00 PM
哇。。。你就是他们的师父啦！！他们都很崇拜你啊。。。 |
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发表于 6-4-2011 09:28 PM
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哇。。。你就是他们的师父啦！！他们都很崇拜你啊。。。
CristianoRooney 发表于 6-4-2011 09:24 PM
只是运动罢了，不用师父那么严重吧，他们是有点点，不过小孩子是那样的，习惯就好 |
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发表于 7-4-2011 01:57 PM
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老大，我是健身新手。目前家里有个GYM SET和一个哑铃。目前是180CM高，体重一直徘徊在68KG。这个体重应该还好吧。我以前是个瘦子，体重只有58KG，维持了大概有五年，吃的份量很大，应该是平常人的两倍吧，也不见的可以曾肥。读完COLLEGE之后，身材就跑样了。我从以前到现在都有喝啤酒的习惯，但不见的以前会肥，现在反而只肥在肚子。最近开始玩起健身来，吃的份量不如以前了但还可以感觉到身体有点变化，有少许壮了。现在唯一的烦恼是肚子，每个星期都有踢FUTSAL，算是CARDIO的一部份吧? 我们踢FUTSAL绝对不是踢慢的那一种。维持了一年多还是没有看到我的肚子瘦下来，顶多是维持现状罢了。如果我去买那个L-CARNITINE来吃会好吗? |
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发表于 7-4-2011 02:02 PM
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发表于 7-4-2011 02:12 PM
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老大，我是健身新手。目前家里有个GYM SET和一个哑铃。目前是180CM高，体重一直徘徊在68KG。这个体重应该还 ...
ahgung 发表于 7-4-2011 01:57 PM
肥的状况有很多种的，有很多人误以为体重就是代表肥胖的全部，其实不太正确的，
有很多体重轻或者小只的人也是"肥"的，肚子就是一个很好的代表，
你注意看一些部分的人脱了上衣，肩膀小，胸部小，背后小，但腹部却比胸部的纬度还大，
你这种很明显是“报应状况”就是开始以为自己不会肥就可以不用照顾，
等到肥胖出现了才来头痛，基本上很多人都是那样以为瘦仔基因怎样都不会肥的，
其实瘦仔基因只是很难大只，但肯定一定也一样会肥，
以目前状况来说，你的肚皮应该是和一般肥仔不太一样吧，
你试下按自己肚皮看看是不是“硬硬”的，如果是的话，
那么一般的supplement对你帮助并不会很明显的 |
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发表于 7-4-2011 02:14 PM
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简大，你好像越来越cut，lean了
east 发表于 7-4-2011 02:02 PM
对啊，平时都全身浮筋去了 |
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发表于 7-4-2011 02:26 PM
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回复 1838# 天浪星-简
我不懂怎么分肚皮硬还是软。不过当我吸气的时候，可以隐约的看到我的腹肌，而且很硬的那一种，因为以前我有一段很长的时间都有training，我的training是youtube里的spartan training，所以以前的身体全身是肌肉，但不属于厚的那一类。出外吃东西都是吃double size。Weight gain也喝了几桶，一公斤都没有重到。自从COLLEGE毕业后开始工作，JEANS裤慢慢变紧了，我去秤一秤，体重狂飙10KG，原因是喝酒。难道我只可以靠酒来增肥? 现在我的肚子好像很胀，很多汽在里面似的 |
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