跑向马拉松

wenway87

Akyo 发表于 5-6-2013 11:01 AM
跑破了PERSONAL 5KM RECORD，很开心。继续努力~
跑到3KM过后，开始有点痛苦，但是坚持下去了。

恭喜恭喜，又迈前一步了.....

Akyo

chaucky 发表于 7-6-2013 01:19 PM
很好。可以平均五分半配速了！

哈哈。。谢谢！有大家一直得鼓励，一定会很快进步！

Akyo

wenway87 发表于 7-6-2013 02:25 PM
恭喜恭喜，又迈前一步了.....

谢谢你！一起努力！

Akyo

持续加油！题外话，印度人真的很会跑，我跑了大半圈，后面两个印度阿叔才开始跑，不久之后超越我，然后我一直看着他们的屁股在前面摇。。

chaucky

Akyo 发表于 8-6-2013 09:02 AM
哈哈。。谢谢！有大家一直得鼓励，一定会很快进步！

下次有機會一定要一起邊聊邊跑。啊哈哈

Akyo

chaucky 发表于 8-6-2013 09:44 AM
下次有機會一定要一起邊聊邊跑。啊哈哈

haha...大哥，我怕我还不能做到边跑边聊。。

chaucky

Akyo 发表于 9-6-2013 12:02 AM
haha...大哥，我怕我还不能做到边跑边聊。。

慢慢跑一定可以

Akyo

Akyo

昨天懒洋洋。。天气一时下雨，一时又停。。

Akyo

多天没update，这是近期四天的跑量。由于前几天槟城风暴，影响路面情况，树倒公园关闭的说。

Akyo

小弟在fb开了一个跑步专页，大家也欢迎来支持支持小弟一下~

http://www.facebook.com/runningyo

Akyo

好多天没来update，今天来一下。。因为今天终于跑达成了我的10公里个人目标。
1个小时以内10公里，成绩是 59min 10sec。

太开心了，接下来的目标希望能以这样子的配速完成15公里，甚至半马。

nanoman

Akyo 发表于 28-6-2013 11:32 AM
好多天没来update，今天来一下。。因为今天终于跑达成了我的10公里个人目标。
1个小时以内10公里，成绩是  ...

好样的，继续加油！

Akyo

nanoman 发表于 29-6-2013 03:58 PM
好样的，继续加油！

谢谢你！

chaucky

Akyo 发表于 8-7-2013 03:41 PM
谢谢你！

接下來就五十五分鐘了。哈哈

Akyo

chaucky 发表于 8-7-2013 03:51 PM
接下來就五十五分鐘了。哈哈

哈哈。。试试看！

Akyo

昨晚Penang Run 第2series结束。很开心，我又拿了一枚半马奖牌，时间进步了，名次也进步了~
很是激励人心。

之前跑2个钟头33分钟，这次跑了2个钟头18分59秒。对我来说，进步了。只是本来预定的目标是2个小时15分以内，所以没达标。
名次也进步了，1000多人参赛，跑了295名。之前是448，名次也晋升。哈哈

希望第 3series，我能继续更进一步 ！接下来的每个星期一定要跑个至少15km以上的距离。因为这次的21km发现了自己弱点，就是越后面脚越不听话，已经开始僵硬麻木。
但是第3series很不好搞，是4series里头，最艰难的一个series，全程山路。

chaucky

Akyo 发表于 8-7-2013 03:59 PM
昨晚Penang Run 第2series结束。很开心，我又拿了一枚半马奖牌，时间进步了，名次也进步了~
很是激励人心。 ...

看到你的奖牌，很后悔没有报名penang的赛事。

super_white

第3series会跑进pantai acheh 里头有点rolling hill, 然后u-turn 才跑上山的。。

无限的天空

Akyo 发表于 8-7-2013 03:59 PM
昨晚Penang Run 第2series结束。很开心，我又拿了一枚半马奖牌，时间进步了，名次也进步了~
很是激励人心。 ...

可惜我不是住在pg，奖牌好特别。