暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。

Elizabeth~

【消除经前乳房胀痛的小技巧】1、改变饮食习惯。2、经常按摩乳房。3、穿稳固的胸罩。4、避免利尿剂。5、不吃咸。6、试用热敷。7、防止肥胖。8、用蓖麻油敷胸。9、摄取维生素。10、远离咖啡。11、切忌滥用药。

Elizabeth~

【女人应该多吃的五种食物】①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状；③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质；④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。

Elizabeth~

【养生，薄荷粥】春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。薄荷除了可治疗风热感冒外，有归肺、肝经，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒的功效。

Elizabeth~

【三分钟瘦出纤细手臂】①轻擦皮肤：抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右，不要太用力。②揉燃法：抓住臂，划小圆方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。③穴位指压：由远端开始依次指压阳池、曲池、内关穴。

Elizabeth~

【晚餐不宜吃得太晚】晚餐过晚或吃大量夜宵，既会影响睡眠又容易肥胖，晚上若胆汁分泌多，第二天若不吃早饭，有促进胆结石的危险。有些人晚上吃得晚，第二天早上更容易饿。如果晚上饿，9-10点可以喝一小碗粥，或一杯豆浆，或一杯酸奶/牛奶，不足可加点水果。这些食品饱腹感好，易消化，不会妨碍睡眠。

Elizabeth~

【有胃病的朋友注意了，8个伤胃坏习惯】1、吃饭吃的太快；2、午餐后立即午睡；3、用餐没有规律；4、暴冷暴热混着吃；5、一边吃一边喝；6、经常喜欢吃刺激性食物；7、过度的依赖米饭；8、半夜还吃东西!

Elizabeth~

【绿茶】现泡现喝。冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，其中的芳香物质也会挥发散失。一般来说，绿茶冲泡水温以80℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2—3分钟为好，最好现泡现饮。绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用3克茶叶冲水150毫升，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。

Elizabeth~

【你“手机幻听”了吗？】明明听到手机响，拿出来后却没有来电。最近是否压力过大？如果是，建议试试慢生活。从繁忙的工作中留出休闲的时间，不再给自己制定超额计划，不再把时间都安排得满满当当。留一些时间吃饭、睡觉、散步、会友、陪亲人、看日落、品香茗、听音乐。压力减轻时，幻听自然就消失了。

Elizabeth~

健康生活要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。

Elizabeth~

白领电脑族最佳喝茶方式：上午一杯绿茶，抗氧化、抗辐射； 下午一杯菊花茶，清肝明目，春季必需；疲劳时一杯枸杞茶，益肾明目，防止眼睛干涩；晚间一杯决明茶，补脑髓、镇肝气，防止便秘！

Elizabeth~

不可不知的9道解酒令】 蜂蜜水—>酒后头痛 ；西红柿汁—>酒后头晕；新鲜葡萄—>酒后反胃 恶心；西瓜汁—>酒后全身发热；柚子—>酒后口气；芹菜汁—>酒后胃肠不适 颜面发红；酸奶—>酒后烦躁；香蕉—>酒后心悸 胸闷；橄榄—>酒后厌食。

Elizabeth~

3月不晒被，600万螨虫陪你睡。据统计，即使整洁的家，平均每张床上被褥螨虫和尘埃螨虫也至少有1500万只。普赖特勒夫博士说：“最简单就是睡醒之后不要叠被子。这样被褥里的潮湿气体很快会干燥，而外部湿气又无法进入，各类螨虫不可能长久生存。”原来晒完被子的那股‘太阳的味道’，就是烤螨虫的味道。

Elizabeth~

牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都含在牛奶的脂肪当中，对孩子的生长发育不利，尤其是维生素A和D的损失，这两种营养素的补充对胎儿的视力、胎儿的生长和钙质的非常重要。

Elizabeth~

【户外活动】有时爸妈带宝宝参加亲子活动，时间较长，期间小宝宝有可能需要饮奶2~3次。大多数爸妈比较讲究，出门会带上能分格存放奶粉的容器，在每一格内放入供一次饮用的奶粉，既能保证宝宝的饮用量，不会产生要么不足要么浪费的现象，又很方便，值得称道。

Elizabeth~

十字花科类蔬菜包括油菜、芥菜、萝卜等，这类蔬菜大多含有芥子油苷，这种芥子油苷是一种可阻止人体生长发育和致甲状腺肿的毒素。不同的蔬菜，或同一种蔬菜的不同部位含芥子油苷含量差别也很大，如果处理不好，可能会使人们出现甲状腺肿大、代谢紊乱，出现中毒症状，甚至死亡。

Elizabeth~

【发烧时别吃鸡蛋】有人生病发热，家人常会做一份鸡蛋羹给他吃，其实这是不科学的。鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用，易增加身体的基础代谢率，不但不能使体温降低，反而会增加身体热量。除鸡蛋外，其他高蛋白食物如瘦肉、鱼等，也应尽量少吃

Elizabeth~

【最适合上班族的健身法】1.悬空椅子蹲马步。2.按压桌面蹲伏健身。3.“商务飞行”。4.V字锻炼。5.自身重力锻炼。这五种小运动最适合久坐又没时间锻炼的白领。生命在于运动，多动多健康哦！

Elizabeth~

抗癌水果猕猴桃的营养丰富，既是一种极好的强身滋补品，也有一定的抗癌作用，其中的维生素C含量在水果中是最高的。葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。苹果中有一种非常有用的成分——多酚，能够抑制癌细胞的增殖。

Elizabeth~

饺子可以吃茴香馅，茴香的特点是发散的，人中暑了，茴香可以发散；人肚子疼、腹泻，可以发散；人不适胸闷、感到嘈杂，可以发散。⒉还可以吃芹菜馅的饺子，芹菜是降压、疏通血管的。⒊或是大白菜馅的饺子，大白菜清热作用很强，还含多种维生素。这三种是常用的饺子馅。