原地跑步——減去40.8Kg（狂吃少運動反彈20kg，重新出發）體重記錄2#

Rosemount

减肥进入第8个月，暂时减去37KG，但愿这个月（4月）前，能够达到75KG的体重目标。在过去，我一直都采用原地 ...
下下签 发表于 2-3-2012 11:54 PM

    这是你给你自己三十岁最好的礼物！

我是草莓啦

楼主好厉害，继续keep着哦

下下签

就明明很帅呢！
楼主好man哦！
呵呵。
加油！
tokiwa 发表于 13-5-2012 12:01 AM

你才是美女呢

恭喜樓主成功瘦身。我個人還在努力當中。

由於課業繁忙的關係我減少運動，幾乎從飲食下手，
所以體重開始 ...
小搗蛋 发表于 14-5-2012 06:53 AM

恭喜恭喜！我可以感受到你的喜悅
瘦了21公斤，外型上已經非常明顯了哦，朋友應該都非常驚訝吧？
我相信，你一定已變得比以前更有信心。

你說得不錯，這樣的成績得來不易，千萬別放棄，要永往直前，努力朝向目標～

祝福你哦，努力！

下下签

这是你给你自己三十岁最好的礼物！
Rosemount 发表于 21-5-2012 06:35 PM

今年過年後，就是31歲了

但的確，這是一份得來不易的禮物～

楼主好厉害，继续keep着哦

我是草莓啦 发表于 21-5-2012 10:01 PM

還好啦，
只要有恆心，你也可以做到的

AJ_james

这招蛮不错的，请问楼主你减肥时皮肤会变松吗？？

下下签

这招蛮不错的，请问楼主你减肥时皮肤会变松吗？？
AJ_james 发表于 2-6-2012 05:37 PM

會哦～我已經減了將近40kg，肚皮那裡的皮膚有點鬆弛，

但不算嚴重，也沒有類似孕婦生產後的妊娠紋，總算是不幸中的大幸
我正在努力讓肌膚緊實。
你有什麽辦法嗎？

下下签

5月，屬於減肥成功後，努力維持體重的第一個月～
整個月，依然每天原地跑步1小時，外加原地跳躍至少1000下，
或有時會到戶外跑步，飲食方面，稍微比之前放鬆了些。
6月初秤量體重。。。。哦。。。。76.1kg，又下了600g，第一個月，總算是成功維持住體重了（甚至還有一點點點進步）～暗爽

AJ_james

會哦～我已經減了將近40kg，肚皮那裡的皮膚有點鬆弛，

但不算嚴重，也沒有類似孕婦生產後的妊娠紋，總算 ...
下下签 发表于 3-6-2012 01:46 AM

我的也是变松，所以问楼主有没有办法解决咯！哈哈！

下下签

我的也是变松，所以问楼主有没有办法解决咯！哈哈！
AJ_james 发表于 3-6-2012 09:47 AM

同病相憐，但這樣的“病”，是值得的，因為大家都減肥有成

有人建議我用蛋清來按摩。。。還沒試，不懂有效嗎？
也有人建議我，使用孕婦生產後，用來收緊腹部皮膚的cream。。。同樣還沒去試～
個人認為，增加腹部的運動，應該會很有效哦～

自由的鸟

同病相憐，但這樣的“病”，是值得的，因為大家都減肥有成

有人建議我用蛋清來按摩。。。還 ...
下下签 发表于 3-6-2012 11:39 AM

   我想问下,原地跑步1个小时必须连续性的吗?可不可以20分钟休息1分钟再继续20分钟然后休息1分钟在继续最后的20分钟?

我是阿霖

想请问lz你每次运动前，前几个小时不吃东西和运动后几个小时才吃东西的啊？

下下签

我想问下,原地跑步1个小时必须连续性的吗?可不可以20分钟休息1分钟再继续20分钟然后休息1分钟在继 ...
自由的鸟 发表于 27-6-2012 09:33 PM

如果你無法持續運動上1小時，就這樣做吧，最重要是別強迫自己。

體能會越來越好，將來就可以持續原地跑上1小時，甚至更久。

下下签

想请问lz你每次运动前，前几个小时不吃东西和运动后几个小时才吃东西的啊？
我是阿霖 发表于 1-7-2012 05:51 PM

運動前、後多少個小時不能進食？

如果你上網去找，會發現，各有各的說法。

有人認為，運動後半小時就可吃東西，有人認為要隔上一個小時或更長。。。。


我個人的是，如果早上運動，起床後通常只是喝上一杯水，或2粒奇異果就去運動。
做完運動後，喝水、休息、沖涼，大概40多分鐘到1小時後就開始吃早餐了，否者我來不及上班。
如果是傍晚時間去做運動的話，基本上沒有先吃東西，運動後，因為需要休息、換衣、洗澡，至少也要先等汗都干了，大約1小時到1小時半後就吃完飯咯～

我認為，真正的關鍵是：不要暴飲暴食，不要攝取高熱量的食物才是最重要。運動前後不該進食，反而次要。

你每天在外用餐幾次？每次喝什麽飲料？如果你有減重的需要，建議你從現在開始，別喝甜的飲料，
order礦泉水、中國茶、SOD之類的吧。
別小看這些飲料。一杯含糖飲料，至少100多大卡，一天兩杯就大約相等於一碗白飯了。

下下签

6月，是充滿驚喜的一個月。7月1日秤量體重時，74.2KG，比上個月輕了1.9KG。
在維持體重期間，我其實每星期都秤體重，然後做記錄的，只是沒po上來。
6月的前半個月，我雖然還是在運動，但飲食方面比較放縱，所以體重稍稍有上升的跡象，還好及時醒覺
下半個月，同樣運動，但比較嚴格的控制飲食。沒想到，不知不覺的減到74.2KG，意外驚喜。
同時，我也發現，自己原本比較鬆弛的皮膚，特別是臉部、下巴部位也開始比較緊實了，常和我按摩的師傅也告訴我，身上肌肉結實了一些，不再像之前那麼鬆弛了。
或許是因為這樣，所以體重下了比較多？

我是阿霖

運動前、後多少個小時不能進食？

如果你上網去找，會發現，各有各的說法。

有人認為，運動後半小時就 ...
下下签 发表于 3-7-2012 08:28 AM

    恩，我明白了，我也要从今天起开始减重
谢谢你的意见，希望我2-3个月后有成绩然后再上来给大家分享

下下签

恩，我明白了，我也要从今天起开始减重
谢谢你的意见，希望我2-3个月后有成绩然后再上来给大家分 ...
我是阿霖 发表于 3-7-2012 11:20 AM

努力哦，要有毅力。

我期待看見你成功～

小搗蛋

哈咯，楼主。
看来最近你还是keep得不错。
这个学期即将结束，看来我有时间好好回到运动生活。
其实刚开始减重的时候体重达123kg,
目前是90.7，久没见面的人都说我瘦了好多，
但距离我的目标还有一段时间，
因为我想达到健康的BMI，所以还要努力，哈哈。

最近打算到户外跑步，不晓得马中还是stutong park好？哈哈。

下下签

哈咯，楼主。
看来最近你还是keep得不错。
这个学期即将结束，看来我有时间好好回到运动生活。
其实刚开 ...
小搗蛋 发表于 7-7-2012 12:09 PM

哇～好成功哦，替你感到高興
只要堅持，就一定會達標！
我最近都是去Stutong，很喜歡那裡，很有跑步的氣氛
你也過去吧，我通常下班時間會過去跑步。

carrot_siew

你很厉害，平时我会在家做yoga,下次试下你的方法，其实我想减10kg,几个月来体重没下降，但明显是瘦了，可能变了肌肉。。

diananyy

很佩服你！
看到你的照片， 變帥哥了哦~

繼續努力！