女生健身区

tonic8080

原帖由 kupu2bazoo 于 26-3-2009 09:23 PM 发表

噢，原来是这些。。。
游泳不会啊，室外的跑步和骑脚车，没有时间啊，我早上八点进工，放工就懒惰了
室内的就必须去gym吧。。。可是我这里好像只有一间，很远下的。。。
想过买小小的跑步机，可是看店 ...

没有时间是借口, 我工作到半夜都会找时间健身

kupu2bazoo

原帖由 tonic8080 于 27-3-2009 02:43 PM 发表


没有时间是借口, 我工作到半夜都会找时间健身

你是铁人，晚上不用睡觉的。。。

的确是借口啦。。。
我有个缺点，就是三分钟热度。。。不懂可以坚持这个信念吗？？

tonic8080

三分钟热度不行的, 健身的人, mental strength 比physical strength 强多

叉烧小子

女生瘦手臂
我觉得这个蛮有用的，我最近也在做。

幽默嘀木头人

靓女~！




奇怪的是zokmok瘦手臂里面讲到的都是偏triceps的部分叻？有点小不明~

kupu2bazoo

原帖由 tonic8080 于 27-3-2009 11:08 PM 发表
三分钟热度不行的, 健身的人, mental strength 比physical strength 强多

是的是的。。。

原帖由 幽默嘀木头人 于 29-3-2009 11:59 AM 发表

奇怪的是zokmok瘦手臂里面讲到的都是偏triceps的部分叻？有点小不明~

我看女生不结实的手臂，大多数都是triceps部分比较松弛的。。

原帖由 叉烧小子 于 28-3-2009 12:44 PM 发表
女生瘦手臂
我觉得这个蛮有用的，我最近也在做。

axuuMOyIjVs

很简单的动作，我也要学了。。。
我们一起加油。。。
我看到linda的左脚内侧有黑青

乐乐@lee

我平常都有做，結實不來的，掰掰肉還是以團團

天浪星-简

原帖由 乐乐@lee 于 25-5-2009 02:22 AM 发表
我平常都有做，結實不來的，掰掰肉還是以團團

要配合减吃的，因为不是属于大量运动只属于活动肌肉群，
所以不配合饮食或其他cardio是很难见到效果的

yiyaya

试一试束手臂的吧~~很多网站都在卖。。

傻羊

呵呵，这样的贴很好，可以让想要减肥的人更有信心。
我看到，也听到很多有肥胖问题的人都会怨天尤人；
也有很多遭受到不必要的耻笑和不公平的对待等等。

这一些，我也是过来人，
只是，怨天尤人是没用的，唯有努力再努力，
不一定要十全十美，至少可以让自己有起码的信心。








我家族是遗传性比较大骨头的，所以从小的我，都是肉肉的。

后来在舅母家小住，每天吃宵夜，还西餐薯条的，变成了小胖妹。

小学的我，没有什么朋友，人们都说我肥又丑；
中学和同学争吵，她们还是说我肥又丑，
去 camp，美女在那里都有人挺，玩游戏我跌倒了好多次，
换来的都是耻笑和看好戏的眼光。

后来有男生追求我，
身旁的美女同学还笑说：
他追不到我追不到谁谁谁了所以追你...

很多很多，
让我知道这个世界没有所谓的公平，
要什么，唯有靠自己争取。

还好，我的好胜心过人，
加上被自己喜欢的男生打了不及格的分数，
所以我下定决心，减肥。

刚开始，我爬山和游泳，而且也节食，
慢慢的就瘦了下来，不过不多，而且不是那么开心，
毕竟每天吃蒸的食物，久了也会腻。

后来接触 GYM，运动就成了习惯，慢慢的就不必节食了。

很多人都说运动会导致肌肉过于结实，小腿会粗啦等等，
其实不尽然，至少我就不会。

我喜欢吃，喜欢喝酒，现在的我，一次甚至可以解决13 scoop 冰淇淋，
不过体重都维持在 48kg - 52kg 之间。

朋友和同事最爱说的是：
哇，好羡慕你，怎么吃都依然那么瘦...

其实不是的，我一个星期上健身房运动 6 - 7 个小时，
偶尔还会和朋友爬山游泳，不是我吃不肥，而是我运动量高，
一个 spinning class 可以消耗 400 - 900 卡路里，
我一个星期上 5 个 spinning class 的说。

除了 spinning class，我还进行 weight training，
让肌肉比较结实，线条比较好看。

虽然我没有很成功的瘦到自己理想的 46kg ，
不过也挺满足的，至少现在我已经没有肥胖的影子了。




很多朋友都问我，爬山骑脚车，小腿变大怎么办？
其实不会耶， 至少我的就还好。






举重的好处就是线条比较好看吧。
现在很多人都说我的腿瘦瘦的很漂亮，

、







瘦了，脸也小了。
拍照也比较上镜。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

不过我想问问健身的朋友，
为什么我 weight training 了，
肌肉虽然看起来很结实，
可是摸的时候还是软软的喔？ >..<"

skliang

不用GYM, 要瘦,最有效的确方法就是跑步(慢走)或骑脚车. 但是呢每一次最少要超过二十五分钟.吃方面梢微控制一下,两个月就能看到效果了.

牛奶大侠

结实你的肌肉
肌肉燃烧脂肪
所以可以瘦

playboy88

我觉得啦。。。女生有点肌肉是不错的啊！！我那里的gym啦。。有个女生玩gym的，虽然是玩轻轻的啦。。。但她是有一点肌肉型的啊。。很不错下

jiachien

YOGA用来跳的吗？

娃娃不哭泣

请问PILATES和减肥瑜伽一个小时大概可以消耗多少卡路里呢？还有一个小时的健身操可以消耗多少卡路里呢？
我要减肥，我在下午三点多的时候做一个小时瑜伽，然后到了晚上九点多做一个小时健身操，做完健身操再做一个小时柔和的瑜伽来保持伸展，请问我这样的运动量可以吗？我一天这样做大概可以消耗多少卡路里呢？请问做完健身操可以在直接做伸展瑜伽或者减肥瑜伽吗？有冲突吗？有时晚上我会换去有氧搏击然后再做瑜伽，那样可以吗？有时是肚皮舞。

还有各位帅哥美女或者有什么更好的方法建议给我吗？先谢谢大家哦

P/S:本人是妈妈，所以都没时间上健身室，所以都是load了视频自己在家练习的。

娃娃不哭泣

请各位进来请教一下嘛

spazeman

http://www.caloriecontrol.org/he ... n-up-and-get-moving

计算 calories, 自己算。

娃娃不哭泣

回复 3# spazeman


    哈哈，还有想问你我们吃得一餐饭有肉有菜，或者是一碗猪肉粉，大概多少卡路里呢？这个我就不会算了，请问你可以大概给我知道吗？谢谢

娃娃不哭泣

回复 4# 娃娃不哭泣


   还有一个问题是我做完了健身操直接再做瑜伽，那样可以吗？会有冲突吗？谢谢

spazeman

回复  spazeman


     哈哈，还有想问你我们吃得一餐饭有肉有菜，或者是一碗猪肉粉，大概多少卡 ...
娃娃不哭泣 发表于 24-10-2010 03:37 PM

    一碗饭（大碗一点的） 大概有 200 calories。。。面的话要看几大碗， 大概也是 200-300 左右吧。

饭比面难消化， 因为饭乃是直接从天然种质得来， 在你胃里慢慢消化， 能量释放要比面慢， 不容易饥饿， 不会那么快把能量转化为脂肪。 （最好选者糙米）

面乃是加工产物， 从麦/米 磨成粉， 再加糖，盐。。 非天然食材， 吃了很快消化， 很快俄。 如果消化得快这表示食物在瞬间转化成血糖， 人的血管里能收纳的血糖有限， 如果太多身体会把它转化成肌糖原，过多的肌糖原身体会把它再转化成脂肪。