减肥。。。go go go，--- 10kg，要迈向5开头。。。

fattybombom

刚刚试了在这里的一位姐妹放出来的运动（不记得那位了，不好意思哦）
跳了~~脚软了。。哈哈（老了，没有用了）
http://www.youtube.com/watch?v=wOBYzo4UA68&feature=related

各位姐妹们，可以试试看哦。。

1111sunkiss

而且那个时候也是没有做运动的。。。
大家努力，坚持啦！！
fattybombom 发表于 28-7-2011 07:27 PM

    以后你的教练教你怎么喝，你在教我可以吗？
因为我想参考以便瘦得成功。。。

fattybombom

以后你的教练教你怎么喝，你在教我可以吗？
因为我想参考以便瘦得成功。。。
1111sunkiss 发表于 28-7-2011 08:02 PM

都一样咯。。。
早餐奶昔
午餐正餐要1点前吃
晚上奶昔
睡前奶昔

一天5L的水（包挂2L的tea mix)
加上运动咯！！

面包妹

都一样咯。。。
早餐奶昔
午餐正餐要1点前吃
晚上奶昔
睡前奶昔

一天5L的水（包挂2L的tea mix) ...
fattybombom 发表于 28-7-2011 09:10 PM

都是大同小异的。。。
我的体重还是一样咯，都不知自己瘦在哪里

fattybombom

都是大同小异的。。。
我的体重还是一样咯，都不知自己瘦在哪里
面包妹 发表于 28-7-2011 09:27 PM

我就是要知道自己瘦了那里，所以就找个教练。。
他们的秤可以秤出我们的体脂肪的那些，就可以知道哪里还需要减，那里已经瘦了。。。

面包妹

我就是要知道自己瘦了那里，所以就找个教练。。
他们的秤可以秤出我们的体脂肪的那些，就可以知道哪 ...
fattybombom 发表于 28-7-2011 09:29 PM

是咯，有个人在旁边看是不一样点的...

fattybombom

是咯，有个人在旁边看是不一样点的...
面包妹 发表于 28-7-2011 09:37 PM

是咯。。。
看看我有没有很大的效果先。。。哈哈！！

jiaying

可以帮我问你的教练吗？我已经减了4KG，裤子也有松了但我的body fat 才下1.2%，。为什么会这样，是不是我减的是水分而不是脂肪？

1111sunkiss

都是大同小异的。。。
我的体重还是一样咯，都不知自己瘦在哪里
面包妹 发表于 28-7-2011 09:27 PM

     我也是有下了1kg多。可是size还是一样。没有少到。也不懂是减了什么

fattybombom

28/07/11 要冲咯~~
体重: 63.1kg （-0.4kg)

7:30am   先喝下500ML的tea mix
8:30am   奶昔 400ML
10:00am 一片慕士蛋糕 （很想快点清完）
12:00pm 擂茶 （擂茶档只做到这个月而已。。。下次要吃要走比较远了）
6:20pm    奶昔 400ML
10:00pm  奶昔再来400ML

运动：家务30分钟 + 5分钟变美变瘦极速燃脂 part 1 而已
草本茶 1.5 L (公司的水给我要喝完了，所以要自己带水）
白开水 3L （今天也是喝很多的水）

ksc-chin

28/07/11 要冲咯~~
体重: 63.1kg （-0.4kg)

7:30am   先喝下500ML的tea mix
8:30am   奶昔 ...
fattybombom 发表于 29-7-2011 08:12 AM

    怎么那么大个蛋糕没请我吃。。。哈哈哈~~~
给你女儿的保姆吃啦！

fattybombom

怎么那么大个蛋糕没请我吃。。。哈哈哈~~~
给你女儿的保姆吃啦！
ksc-chin 发表于 29-7-2011 01:10 PM

才不要给他吃~~下次我也不要拿东西去给他了。。等下讲多多
本来是要拿一粒给你的。。你都不在家！！

ksc-chin

才不要给他吃~~下次我也不要拿东西去给他了。。等下讲多多
本来是要拿一粒给你的。。你 ...
fattybombom 发表于 29-7-2011 01:29 PM

    请他吃还有东西讲哦！！一粒？不会吧！幸好我不在家，不然我一定受不了诱惑...
哈哈哈~~

fattybombom

请他吃还有东西讲哦！！一粒？不会吧！幸好我不在家，不然我一定受不了诱惑...
哈哈哈~~
ksc-chin 发表于 29-7-2011 01:36 PM

我那东西给他煮给我女儿都讲这个不可以吃，那个不可以吃。。（私下跟你讲发生事）
那天他拿两粒出来哦。。。蛮好吃的。。哈哈

ksc-chin

我那东西给他煮给我女儿都讲这个不可以吃，那个不可以吃。。（私下跟你讲发生事）
那天他拿两粒出 ...
fattybombom 发表于 29-7-2011 01:53 PM

    那么你吃两粒哦！我很少吃慕斯蛋糕，有机会再尝尝...

面包妹

你的蛋糕好引诱叻

面包妹

我也是有下了1kg多。可是size还是一样。没有少到。也不懂是减了什么
1111sunkiss 发表于 29-7-2011 01:18 AM

我已经开始进入第三个星期了，还是这样。都不懂是不是我的磅坏了

fattybombom

可以帮我问你的教练吗？我已经减了4KG，裤子也有松了但我的body fat 才下1.2%，。为什么会这样，是不是我减 ...
jiaying 发表于 29-7-2011 12:24 AM

不好意思~~
这两天没有看到我的教练上线，所以问不到她。。。
你是不是肌肉量也下了？

fattybombom

那么你吃两粒哦！我很少吃慕斯蛋糕，有机会再尝尝...
ksc-chin 发表于 29-7-2011 02:37 PM

我只吃一粒而已！！
真的不错吃的。

你的蛋糕好引诱叻
面包妹 发表于 29-7-2011 10:11 PM

哈哈~~到今天还是吃不完那里蛋糕！！


   

我已经开始进入第三个星期了，还是这样。都不懂是不是我的磅坏了
面包妹 发表于 29-7-2011 10:13 PM

是不是减到其他地方去了

fattybombom

**因为二月的时候有和教练见个面，所以他也顺便帮我量下体重，谁知道过了5个月我会下定决心要减肥的，所以有找回教练，让她帮我减肥~~

放上这两次的记录~~

                  25/02/2011        28/07/2011
年龄               28                       28
身高             155                    155
体重             66.1                  63.3   

体脂肪        38.50%             37%
内脏脂肪        7                      7
水量             45%                 46%
肌肉量        38.2kg            37.7kg
体格               3                      3
骨量            2.4kg                 2.3kg
卡路里        1274                1247
新陈代谢年龄     50        47