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简的健身日记part 2 -back workouts 133#
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发表于 25-10-2011 12:40 PM
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发表于 25-10-2011 02:11 PM
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回复 2497# loius1899
你去百货公司。。。有那些机器可以量体重和body fat的。。。去量量看是多少body fat。。。 |
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发表于 3-11-2011 06:06 PM
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回复 2497# loius1899
简大，你应该开新贴啦，我们都会支持你！！还有很多东西想向你请教呢。。
要有老马精神，即使不做首相也可以做顾问呀…… |
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发表于 7-11-2011 12:04 PM
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回复 2482# 天浪星-简
hi 简大，请问aibi只是在mid valley有店铺吗？还是官网只是显示一间店铺的地点罢了呢？最近我的姑姑在找fitness bike。她很小只，普通的的fitness bike对她来说有点高。
所以想带她去看看这个mini cycle |
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楼主 |
发表于 7-11-2011 01:09 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 7-11-2011 01:11 PM 编辑
回复 天浪星-简
hi 简大，请问aibi只是在mid valley有店铺吗？还是官网只是显示一间店铺的地点罢了呢？最 ...
我是是坏人 发表于 7-11-2011 12:04 PM 
Mini cycle大厂其实有很多，但weider和fitness concept都没有引进，
kl来说很遗憾，印象中好像只有aibi有进，aibi 在kl区好像只有MV有吧了，
对了，单车机或者跑步机一定要买有品牌的，可以选择小型但一定不能选择杂牌， |
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发表于 7-11-2011 10:24 PM
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Mini cycle大厂其实有很多，但weider和fitness concept都没有引进，
kl来说很遗憾，印象中好 ...
天浪星-简 发表于 7-11-2011 01:09 PM 
因为我家有一辆小型的，她也觉得高而且她住apartment，所以我觉得这些mini size的应该适合她。
我对健身品牌也没什么认识。只是知道weider，FC，dynamex忘记了），还有从你的贴认识到aibi的。
刚刚从selayang tesco回来。那里的健身器材真的是少到很可怜...
过几天才去kepong jusco和carrefour看看。想买一只哑铃杠 |
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楼主 |
发表于 7-11-2011 10:33 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 7-11-2011 10:37 PM 编辑
因为我家有一辆小型的，她也觉得高而且她住apartment，所以我觉得这些mini size的应该适合她。
我对 ...
我是是坏人 发表于 7-11-2011 10:24 PM
小型单车大概三百左右，
基本上可以不用看了，一样的...................
都是一些手套，跳绳之类的，
哑铃的话大概分两三种，70-120之间，
但没有只卖哑铃心的，
如果放不是很重的话可以fitness concept买，
有一种新的哑铃心是plastic包铁，优点是不生锈便宜，十多块一支，
不过不能放太重的铁片
还有一个本地品牌，不过价钱基本上和进口货差不多一样，
质量却是差中差 |
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发表于 7-11-2011 10:45 PM
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楼主 |
发表于 7-11-2011 10:58 PM
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可以让我知道那个本地品牌叫什么名吗？免得我做了水鱼自动送上门
我去年在kepong carrefour买barbel ...
我是是坏人 发表于 7-11-2011 10:45 PM
FC，catis这些都是本地品牌，
carrefour现在应该没有了，一些carrefour还是有存货的，
不过一流的价钱，三流的货色，加多少少还是买专卖店的比较好，
因为器材是差到卡下卡下的程度，
免得到时钱花了下去，玩又不是，不玩又不是，卖又没价
玩了那么多年铁，感觉到需要自己存放一点点来做一些维持，
或许什么新年大日子无聊时候都可以玩一下，
既然都知道自己离不开了，所以我就干脆接受好了，
希望自己能够摆放出实际，有情义的一些小装置 |
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发表于 8-11-2011 09:16 PM
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不好意思,请教您一个问题,
我刚健身,请问每天去gym比较好,还是需要去1天休息1天,
打个比方,比如一个月30天,我每天去5-6天gym休息1天,一个月gym 24天左右,
还是每gym一天后休息一天才去gym,就是一个月gym 15天而已,
那个方式比较有效?
前提我不怕累,我只是担心错误的训练对肌肉发展不好...
谢谢~ |
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楼主 |
发表于 8-11-2011 09:24 PM
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不好意思,请教您一个问题,
我刚健身,请问每天去gym比较好,还是需要去1天休息1天,
打个比方,比如一个月30天 ...
南弟 发表于 8-11-2011 09:16 PM
有很多方案，看那个适合或配合到你的生活时间，
除了一天练一天休息这些方案外，
你可以选择一天只练四十分钟到一个钟的方式，
把注意力放在学习的身上，
因为练习不算太过强烈，恢复问题也比较容易处理 |
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发表于 8-11-2011 10:02 PM
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有很多方案，看那个适合或配合到你的生活时间，
除了一天练一天休息这些方案外，
你可 ...
天浪星-简 发表于 8-11-2011 09:24 PM
如果是我的生活时间能接受,每天gym 都没关系吗?
1个礼拜gym 5-6天,每次1小时半左右,会对肌肉不好吗?
担心肌肉的发展会不理想...但是我又很想每天去gym... |
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楼主 |
发表于 8-11-2011 10:11 PM
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如果是我的生活时间能接受,每天gym 都没关系吗?
1个礼拜gym 5-6天,每次1小时半左右,会对肌肉不好吗? ...
南弟 发表于 8-11-2011 10:02 PM
如果是刚开始的话，肌肉还没有一定的经验，对角度和感觉都比较慢，
而加上恢复时间不够的话，肌肉会因为迟钝感觉不到危险而常常出现扭伤之类，
所以如果不够睡或休息一般上都不适宜健身，
不过还是要看你看回你本身练习的强度做考量，
还有配合的休息时间，运动时间，生活时间............... |
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发表于 8-11-2011 10:16 PM
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如果是刚开始的话，肌肉还没有一定的经验，对角度和感觉都比较慢，
而加上恢复时间不够的话 ...
天浪星-简 发表于 8-11-2011 10:11 PM
原来是这样...如果身体状况不应许的话就休息吧...
我还以为每天刺激肌肉,肌肉会比较快发展,
那跑步仰卧起坐等有氧运动,适合每天进行吗?
谢谢~ |
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楼主 |
发表于 8-11-2011 10:27 PM
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原来是这样...如果身体状况不应许的话就休息吧...
我还以为每天刺激肌肉,肌肉会比较快发展,
那跑步 ...
南弟 发表于 8-11-2011 10:16 PM
健身其实本来有加入有氧去维持身体机能，
但和职业的有氧运动员不一样的是健身只是有氧来协助，
所以可以每天有氧运动，但并不会太过强烈有氧，
毕竟需要保留一些体力去应付无氧练习，
....................................
配搭是最快的刺激肌肉方式，
饮食，生活，技术等等加起来就是一个很强悍的系统，
人家只有在健身房才练习，
但你是睡醒一张开眼睛开始就已经在“健身” |
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发表于 8-11-2011 10:31 PM
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健身其实本来有加入有氧去维持身体机能，
但和职业的有氧运动员不一样的是健身只是有氧来协 ...
天浪星-简 发表于 8-11-2011 10:27 PM
非常感谢您的回答~我会自行考量的~
下次还有不明白的地方,希望你能继续指导~
谢谢~ |
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发表于 9-11-2011 01:48 PM
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健身其实本来有加入有氧去维持身体机能，
但和职业的有氧运动员不一样的是健身只是有氧来协 ...
天浪星-简 发表于 8-11-2011 10:27 PM
本来想休息1天的,但是睡醒后又跑去gym了...
已经连续4天了...真的感觉越gym 越爽... |
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楼主 |
发表于 9-11-2011 02:15 PM
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本来想休息1天的,但是睡醒后又跑去gym了...
已经连续4天了...真的感觉越gym 越爽...
南弟 发表于 9-11-2011 01:48 PM
有人进过一次健身房后就从此不敢再去
......................................
有人不断为自己找借口，但脚步却不敢离开，浮浮沉沉如幽灵，都不知道自己做什么
.......................................
更有人在健身房镜子里面看到了一个原本的自己，
..................................
难得拥有高昂的血液，用在对的地方没什么好害怕，去吧
张开翅膀就飞吧
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发表于 9-11-2011 02:20 PM
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有人进过一次健身房后就从此不敢再去
......................................
有人不断为自己 ...
天浪星-简 发表于 9-11-2011 02:15 PM
谢谢你的建议~我会加油的~ |
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发表于 9-11-2011 07:13 PM
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请问一下,Chin-up 和 Dip 这两个动作,
我还真的1下都没办法做到...要上去的时候,感觉到手臂的肉要撕开来一样...
我在youtube 有看到下面2个教学,
可以像这样爬上去手抓紧再顺顺下来脚动地后,又爬上去做多一次这样的动作吗? |
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我手筋的问题还是一样，中午那餐我都尽量吃外面了，可是还是没有改善
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