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~我的3个月减肥计划~计划延长至二月尾 照片在第一页
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楼主 |
发表于 18-1-2010 08:45 AM
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本帖最后由 孤独心星 于 19-1-2010 06:32 PM 编辑
16/1/2010
早餐：猪脚醋，青菜，一点冬粉
运动：yoga一小时，跳舞一小时，body pump一小时
晚餐：salmon, lemonade
supper:barley
17/1/2010
午餐：mushroom chicken,咖啡
下午：mango smoothies
晚餐：honeydew drinks
运动：逛街一整天
18/1/2010
Breakfast:3 small hot dog, 1 bread, 1 orange
Lunch: vege, egg, 3 small hot dog, chocolate
Dinner: mee,soup, orange, 2 kuih =.=
Exercise: No |
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发表于 18-1-2010 08:53 AM
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虽然体重没有下。。
但是尺寸有在下。。
应该算是一件好事吧。。
因为人家看你瘦是看身形的
体重只有自己知道而已哦。。 |
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楼主 |
发表于 19-1-2010 06:36 PM
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19/1/2010
早餐：３片蛋面包
午餐：青菜，３个菜丸，chocolate
晚餐：炒米粉
运动：无
最近嘴痒，一直想吃chocolate =.= |
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楼主 |
发表于 19-1-2010 06:37 PM
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虽然体重没有下。。
但是尺寸有在下。。
应该算是一件好事吧。。
因为人家看你瘦是看身形的
体重只有自 ...
sky_00i 发表于 18-1-2010 08:53 AM 
是啊。。我也是这样想，所以现在只注重尺寸了。。体重有下就当是bonus好了。。。lol |
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楼主 |
发表于 21-1-2010 05:52 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 24-1-2010 11:04 AM 编辑
20/1/2010
早餐：1片面包夹火腿，烧包一个
午餐：青菜，鸡蛋，火腿，小菜丸3粒，goreng pisang
晚餐：老人麦片，一片糕
运动：core ex一小时，拉筋一小时
21/01/2010
早餐：粽子一粒，橙两粒
午餐：一点猪肠粉，玉蜀黍汤，蒸蛋，ikan bilis + bread
运动：跳舞１小时
宵夜：small chicken wing 3个,hot honey |
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楼主 |
发表于 22-1-2010 08:45 PM
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22/01/2010
早餐：烧包一粒
午餐：rendang鸡3块，鸡肉，kuey tedow 1/3,ice cream
晚餐：rendang鸡3块,vege,ice cream
运动：跳舞1小时，body stretching一小时 |
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楼主 |
发表于 25-1-2010 08:35 AM
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本帖最后由 孤独心星 于 27-1-2010 02:30 PM 编辑
23/01/2010
早餐：yu tou糕
午餐：鸡蛋，青菜
晚餐：老黄瓜汤，卤蛋，豆角，面粉糕两口
Exercise: No
24/01/2010
早餐：老人麦片
午餐：猪肠粉
晚餐：面包一片，小鸡肉块３块，番属蛋
Exercise: No
25/01/2010
早餐：面包夹鸡蛋，小curry puff两个，１小块糕
午餐：青菜，小hotdog４个，鸡蛋
晚餐：唱k buffet
运动：无
26/01/2010
早餐：青芒果，面包一片
午餐：青菜，鸡蛋
晚餐：kuih两块，青菜，肉饼
运动：无 |
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楼主 |
发表于 27-1-2010 02:31 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 28-1-2010 04:26 PM 编辑
27/01/2010
早餐：面包夹鸡蛋
午餐：青菜，鸡蛋，小鱼饼两个，４个小糕点
晚餐：curry鸡，一块糕，青菜
运动：core ex一小时，yoga一小时 |
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楼主 |
发表于 28-1-2010 04:28 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 29-1-2010 02:48 PM 编辑
28/1/2010
早餐：面包夹鸡蛋，小糕点３个
午餐：青菜，鸡蛋，super ring１包（小）
晚餐：老人卖片，鸡腿一个
运动：跳舞１小时，body combat１小时 |
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楼主 |
发表于 28-1-2010 04:29 PM
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最近嘴巴很痒，一直想吃东西 
也一直吃晚餐 |
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楼主 |
发表于 29-1-2010 02:51 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 1-2-2010 08:25 AM 编辑
29/01/2010
早餐：老人麦片，巧克力
午餐：鸡丝河粉，红豆水
晚餐：唱k buffet（只吃一点）
30/01/2010
早餐：蛋糕一块
午餐：－
晚餐：steamboat
运动：无
31/01/2010
早餐：－
午餐：青菜一点，莲藕汤一碗，一块午餐肉
晚餐：鸡肉块，罗汉果
运动：无 |
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楼主 |
发表于 1-2-2010 04:58 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 2-2-2010 05:19 PM 编辑
1/2/2010
早餐：hotdog两个，柑一个
午餐：芒果，青菜，鸡蛋一个，hotdog一个，鱼丸４个
晚餐：红豆水
运动：无
２／２／２０１０
早餐：面包夹火腿一片，蛋面包一片，柑一个，orange juice
午餐：芒果，青菜，火腿一片，鸡蛋一个，鱼丸３个
晚餐：老人麦片 |
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楼主 |
发表于 4-2-2010 09:01 AM
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本帖最后由 孤独心星 于 4-2-2010 07:53 PM 编辑
3/2/2010
bfast: 1 small bao, pinenapple tart
Lunch: Soup, vege, chicken, f&n orange
Dinner: pineapple tart
Exercise: Core Ex 1 hour, Yoga 1 hour
4/2/2010
Bfast:2 Bread with egg
Lunch: vege, egg, 3 fishball, chicken,a bit asam laksa
Dinner: 2 small piece of timun, 1/2 small hotdog |
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楼主 |
发表于 5-2-2010 02:46 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 8-2-2010 02:40 PM 编辑
5/2/2010
早餐：老人麦片
午餐：２汤池饭，青菜，鸡肉，水翁
偷吃：两包小零食
DINNER: CEREAL,SARSI,BISCUIT |
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楼主 |
发表于 8-2-2010 02:38 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 9-2-2010 01:07 PM 编辑
6/2/2010
早餐：黄梨酥两个
午餐：鸡肉，青菜，汤
晚餐：BBQ
运动：跳舞两小时，BODY COMBAT一小时
７／２／２０１０
７AM：黄梨酥两个
１PM：ICE BLENDED MOCHA
５PM：鸡肉，猪肉，鱼，青菜
８PM:1 BREAD, LIME JUICE
运动：逛街半天
8/2/2010
早餐：面包两片，小水角一个，青菜
午餐：鸡肉，鸡蛋，青菜，CIKU,KUIH
晚餐：鸡饭１／３份，青菜，肉干一片
运动：无 |
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楼主 |
发表于 8-2-2010 02:41 PM
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最近嘴巴很痒，吃了很多。。新年要来了，很怕又肥回去啊。。 |
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发表于 8-2-2010 03:40 PM
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楼主 |
发表于 9-2-2010 01:10 PM
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9/1/2010
早餐：面包加鸡蛋一片，kuih３块
午餐：鸡肉，青菜，鸡蛋，鱼丸，红豆ice cream potong |
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楼主 |
发表于 9-2-2010 01:11 PM
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有减到体重，已经是很好的证明了，楼主继续努力。
吟舟 发表于 8-2-2010 03:40 PM 
我会努力的。。谢谢鼓励 |
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楼主 |
发表于 10-2-2010 01:59 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 11-2-2010 01:37 PM 编辑
10/2/2010
早餐：面包搽牛油两片
午餐：青菜，鱼丸，sardin鱼，鸡蛋，cucumber+mango
晚餐：老人麦片，鸡腿一个
运动：core ex一小时，yoga一小时 |
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