跑步

hanwen1025 · 发表于 20-3-2014 02:05 PM

刚开始去GYM，现在开始跑步，想减掉身体多余的脂肪
配合饮食，看了一个大大写的：http://cforum1.cari.com.my/forum ... ead&tid=3133958

最重要的肚子，这个要减掉

我昨天跑16分钟，就是5分钟跑，1分钟在走
之后跑到我整个人顶不顺了，就是整个人很不舒服的
心跳很快，觉得有点恶心的感觉，还有喉咙很干
手臂基本上没有fat的，所以我都有一边练手臂一边减肚腩

基于忘记带衣服去的关系，我跑了之后，满身都是汗了(我是比较容易冒汗的家伙)
所以我就去souna，然后就去洗澡
洗澡后，我发现我整身都在抖，
我在运动前1小时，吃了2片全麦面包和tuna，运动后，我带了有机豆奶去喝，直接2口就喝完了==

我发现我有出现体力不足的现象。。。
想问下大大，怎样才可以吃一些不会肥，又能够提供体力的食物

还有，有谁是在celebrity lot10那边的？我刚开始在那边蒲~
如果不介意，想在那边跟你拿下经验

有点长气，不好意思

Keep_Skin · 发表于 20-3-2014 03:19 PM

第一天而已很正常。。。。。

teiks · 发表于 20-3-2014 03:51 PM

先去检查心脏吧。。。。
如果是左手一直酸，然而一气喘就很难停止下来的话，心脏可能出问题了。

hanwen1025 · 发表于 20-3-2014 04:10 PM

Keep_Skin 发表于 20-3-2014 03:19 PM
第一天而已很正常。。。。。

我也是这样觉得，所以我打算慢慢训练着去

hanwen1025 · 发表于 20-3-2014 04:11 PM

teiks 发表于 20-3-2014 03:51 PM
先去检查心脏吧。。。。
如果是左手一直酸，然而一气喘就很难停止下来的话，心脏可能出问题了。

没事的，我左手没有酸
我觉得我跑到太激烈了
我调10.0去用跑==

teiks · 发表于 20-3-2014 04:13 PM

hanwen1025 发表于 20-3-2014 04:11 PM
没事的，我左手没有酸
我觉得我跑到太激烈了
我调10.0去用跑==

瓦老。。跑这么快干嘛？？？跑步5号，，斜玻7号快走都够力了。。走40分钟。

Keep_Skin · 发表于 20-3-2014 04:13 PM

hanwen1025 发表于 20-3-2014 04:10 PM
我也是这样觉得，所以我打算慢慢训练着去

運動不可以看別人怎樣就怎樣。。。。適量。。。。

hanwen1025 · 发表于 20-3-2014 05:43 PM

teiks 发表于 20-3-2014 04:13 PM
瓦老。。跑这么快干嘛？？？跑步5号，，斜玻7号快走都够力了。。走40分钟。

嗯嗯==我有跟我朋友说，他也是说，跑那么快干嘛==
我会调慢点的

hanwen1025 · 发表于 20-3-2014 05:44 PM

Keep_Skin 发表于 20-3-2014 04:13 PM
運動不可以看別人怎樣就怎樣。。。。適量。。。。

我没有看别人怎样就怎样
就，我没有一个idea去做。。。

jefft · 发表于 13-1-2015 10:56 AM

有谁可以帮我解答一下要如何在跑步机上消耗更多的卡路里？

昨天跑了一个小时了但是卡卡路里才那么少罢了

zaqre · 发表于 13-1-2015 11:04 AM

1.增加速度
2.增加坡度
3.負重跑

jefft · 发表于 13-1-2015 11:50 AM

zaqre 发表于 13-1-2015 11:04 AM
1.增加速度
2.增加坡度
3.負重跑

负重跑是什么意思？

平均一天要消耗多少卡里路才算能达成减肥的功效？

weesoon · 发表于 13-1-2015 12:01 PM

一天 300卡
一星期减 300 g
一个月减1.2 kg 左右

zaccheus4127 · 发表于 13-1-2015 12:10 PM

lz是男的还是女的？speed 4-6通常是女生跑步的速度，男的通常需要5-7。

jefft · 发表于 13-1-2015 12:20 PM

weesoon 发表于 13-1-2015 12:01 PM
一天 300卡
一星期减 300 g
一个月减1.2 kg 左右

这样一年下来减不了多少罢了～

其实使用那些练胸肌和腹肌的健身器材有没有消耗卡路里？

我要从这个身材练成那个身材。需要如何练法？

jefft · 发表于 13-1-2015 12:22 PM

zaccheus4127 发表于 13-1-2015 12:10 PM
lz是男的还是女的？speed 4-6通常是女生跑步的速度，男的通常需要5-7。

我是跑6然后用4慢走然后在去6跑在下4走不间断的撑一个小时

zaqre · 发表于 13-1-2015 12:30 PM

jefft 发表于 13-1-2015 11:50 AM
负重跑是什么意思？

平均一天要消耗多少卡里路才算能达成减肥的功效？

就是跑的時候背一袋米或背個有重量的東西，以增加自身的重量，就能消耗更多的卡路里
*負重跑受傷的話，不要找我，我不負責

weesoon · 发表于 13-1-2015 12:37 PM

推铁和拿铁也会消耗, 重量越大消耗越大。
你可以少吃200。加起来就500。
一个星期减500 g 。一个月就减2 kg.
推铁另外算。

weesoon · 发表于 13-1-2015 12:41 PM

负重来讲。。。手拿一公斤就很吃力了。
背着跑的确容易受伤。

jefft · 发表于 13-1-2015 01:03 PM

zaqre 发表于 13-1-2015 12:30 PM
就是跑的時候背一袋米或背個有重量的東西，以增加自身的重量，就能消耗更多的卡路里
*負重跑受傷的話， ...

原来如此。身以背负了一个119kg的重量了目前还不需要增加

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刚开始，现在在减脂肪，可是跑步的时候出现问题

跑步机上的疑问

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