腹肌训练

ikuyo

原帖由 pjzheng729 于 16-4-2009 05:37 PM 发表


分秒必争
佩服下。。。你还没到达目标meh?

他觉得时间不够用

tonic8080

原帖由 ylkhoo 于 18-4-2009 05:46 PM 发表
我想请问如果要做cardio减脂需要做多久？例如我本人是很瘦，但最近发现自己似乎有了小肚腩，不知道可以减到这个肚腩吗？

有了小肚腩=肥

所谓的low body weight but high body fat.
不健康.

健身吧朋友

pjzheng729

原帖由 小幻 于 17-4-2009 02:25 AM 发表


还好啦。。最肥的时候就是从澳洲回来时，那时候接近６９公斤，
有小肚子，整个uncle这样。之后减到６２公斤然后开始健身到现在６４－６５公斤。

你都如何减？
我没有喝protein后，我的体重飚升到80

pjzheng729

原帖由 天浪星-简 于 17-4-2009 10:39 AM 发表

uncle吸引很多小妹妹也，你错过机会了，
不信你去kl看看

你的意思是kl的uncle都比较受小妹妹欢迎？

pjzheng729

原帖由 edwardts 于 17-4-2009 10:50 AM 发表


正确的来说是这两个星期才开始真正锻炼，之前忙到睡觉都没时间～

忙着结婚的东西？
恭喜你~

结婚了。。还是要分秒必争。。












生小孩

edwardts

原帖由 ikuyo 于 18-4-2009 05:56 PM 发表


他觉得时间不够用

原帖由 pjzheng729 于 19-4-2009 02:14 PM 发表



忙着结婚的东西？
恭喜你~

结婚了。。还是要分秒必争。。

生小孩

没那么快。
我之前是在忙着一个生活营。
现在星期六、日筹备婚礼，平时一、三、五晚上是参加一些提升心灵的课程，最近是研究潜意识对人生的影响，还有道德经和礼记。
基本上放工后的时间我只有星期二、四有时间可以健身，当然如果有晚宴或者约了朋友就没有咯。
所以我只好把握早上睡醒的时间，还有平时的工作空暇时间来健身，还有平时坚持走路可以到绝不驾车，可以走楼梯绝不搭电梯。

edwardts

原帖由 ylkhoo 于 18-4-2009 05:46 PM 发表
我想请问如果要做cardio减脂需要做多久？例如我本人是很瘦，但最近发现自己似乎有了小肚腩，不知道可以减到这个肚腩吗？

我是跑步40分钟，虽然很多朋友都说会消耗肌肉，不过我还是忍不住会去跑咯。
当然努力健身壮大身体的大肌肉群（胸肌、大腿等）也是很有帮助，因为肌肉增加了，消耗的卡路里自然多，也自然会瘦。

tonic8080

我也是一样这样做.....

ylkhoo

原帖由 edwardts 于 20-4-2009 11:47 AM 发表 我是跑步40分钟，虽然很多朋友都说会消耗肌肉，不过我还是忍不住会去跑咯。当然努力健身壮大身体的大肌肉群（胸肌、大腿等）也是很有帮助，因为肌肉增加了，消耗的卡路里自然多，也自然会瘦。

之前有trainer告诉我说我不必做太久的有氧运动，因为我是瘦的类型，所以自己也没敢多做有氧运动。想问游泳是否也是可以帮助消耗卡路里？

pjzheng729

原帖由 edwardts 于 20-4-2009 11:45 AM 发表




没那么快。
我之前是在忙着一个生活营。
现在星期六、日筹备婚礼，平时一、三、五晚上是参加一些提升心灵的课程，最近是研究潜意识对人生的影响，还有道德经和礼记。
基本上放工后的时间我只有星期二 ...

我也是走楼梯多过坐电梯

pjzheng729

原帖由 edwardts 于 20-4-2009 11:47 AM 发表


我是跑步40分钟，虽然很多朋友都说会消耗肌肉，不过我还是忍不住会去跑咯。
当然努力健身壮大身体的大肌肉群（胸肌、大腿等）也是很有帮助，因为肌肉增加了，消耗的卡路里自然多，也自然会瘦。

我最近跑步都跑到小腿痛

pjzheng729

腹肌是最难减了

tonic8080

应该是肚腩难减吧????

pjzheng729

肚腩。。说错了

你的肚腩减到如何？

tonic8080

减到没有什么肚腩了, 你有看到照片了吧.

pjzheng729

你都如何减？

edwardts

原帖由 我是是坏人 于 11-4-2009 10:41 AM 发表

哇 真的摆多块吗？stepper都接近200了哦。。
我买了脚踏车哦。我那时去看脚踏车的时候有看到manual type的跑步机的
1200哦。不过是4in1还是多少in1忘记了...看了那个跑步机我的第一个感觉是

看看这个：

这类的manual跑步机只要两、三百块罢了，左边那架百多块。
100%完全是manual的，完全是靠跑步机本身的斜度来滑动跑步垫，watashi之前有提过快走上斜坡比慢跑还有助于减肥，如果只是想要室内斜坡快走或慢跑来减肥的话倒是不错的选择，又经济又实惠。

tonic8080

这种MANUAL的时常坏的哦 (在GYM里面的)

edwardts

原帖由 tonic8080 于 30-4-2009 12:41 PM 发表
这种MANUAL的时常坏的哦 (在GYM里面的)

因为在GYM里面都是“重量级”人马在用的关系。

tonic8080

因为在GYM里面都是“重量级”人马在用的关系。
edwardts 发表于 30-4-2009 01:52 PM

    就是咯，为那些treadmil感到疼。