跑步心声

jimmlau

那就幻想吧 ＾＿＾

chaucky

明天去早跑

chaucky

年龄：22
体高：177cm
体重：75.9kg
标准体重(Std Weight)：69kg
体脂肪(Body Fat Range)：18.4（正常：14.9，很好：10.8）
身体水份率(TBW)：59.8（标准：60-65）
肌肉量(Muscle Mass)：58.8=第5级（分1到9级，9为最好。）第8是精细肌肉型，第9是肌肉发达型
新陈代谢率(BMR cal)：1795（越高越好）
新陈代谢年龄(BMR Age)：20岁（正是说我身体状况正属于20岁）
骨量(Bone Mass)：3.29
内脏脂肪(Visceral Fat)：8%（分1%到9%，越低越好）蛮接近危险 吃的方面要控制

第6才是肌肉发达型
今天刚好看到。。随便去量多一次

xiaoyuer82

原帖由 chaucky 于 13-5-2008 09:02 PM 发表


没女人给我看

你平常看家的不就很够了的吗 ....

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 14-5-2008 10:31 发表

你平常看家的不就很够了的吗 ....

没有的每天看

jimmlau

今天在stadium跑了１２圈半，时间是２５：４５：９０，result好像都是在这样的时间徘徊，要怎样训练才能有更好的突破？

jimmlau

过后又慢跑２０mins，让脚力提升。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 14-5-2008 21:24 发表
今天在stadium跑了１２圈半，时间是２５：４５：９０，result好像都是在这样的时间徘徊，要怎样训练才能有更好的突破？

有耐心点吧。。哈哈。。那么心急 不错了咯。。我今天跑5.4km的速度才29分钟。。后2.7km14分钟39秒

chaucky

原帖由 jimmlau 于 14-5-2008 21:28 发表
过后又慢跑２０mins，让脚力提升。

不错不错

chaucky

你几乎和我一样速度咯

Cherish_Ying

原帖由 来自亚庇的成 于 13-5-2008 09:26 AM 发表


哦..那你跑了约20KM了.....不错哦!一路来都有跑步的吗?

以前有。。。不过断断续续的

Cherish_Ying

原帖由 来自亚庇的成 于 13-5-2008 09:28 AM 发表


跑马路不带会比较好..因为..有时侯...可能会有人HON你跟你打招呼或叫你.....或为你加油.....

不会有人对我打招呼吧。我不喜欢跑马路边，其一是因为交通工具排出的乌烟，其二是沿途没有风景，或很多绿色植物可看。。。上次跑公园接近20圈时虽感觉很累，但看见跑道旁水沟的水清澈见底（山水）就觉得恢复精神还有力气跑下去了，这些都是在公路上没有的精神支持。。。

Cherish_Ying

原帖由 polo22 于 13-5-2008 10:51 AM 发表


他太快，我太慢，不合拍。

你过谦了，我只是一个黄毛小子，不敢在这里班门弄斧

Cherish_Ying

原帖由 kevy 于 13-5-2008 11:10 AM 发表


你的健康检测蛮精细的，哪里检测的呢？
需要付钱的吗？ 我也想检测自己。

上次刚好遇见一保健品公司（类似）免费帮人做身体检测，所谓的免费，当然是他们留下你的资料，然后call你去他们的产品推介会议等。。。不过我没去咯。我也想知道平常哪里有得做这些检验，不知pathlab有吗？

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 14-5-2008 23:53 发表


不会有人对我打招呼吧。我不喜欢跑马路边，其一是因为交通工具排出的乌烟，其二是沿途没有风景，或很多绿色植物可看。。。上次跑公园接近20圈时虽感觉很累，但看见跑道旁水沟的水清澈见底（山水）就觉得恢复精神 ...

今天我去一个1个圈1.35km的公园跑。。真的空气都比较新鲜。。而且又有跑道 没有那么伤脚。。但是跑了8km就停了

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 14-5-2008 23:57 发表


上次刚好遇见一保健品公司（类似）免费帮人做身体检测，所谓的免费，当然是他们留下你的资料，然后call你去他们的产品推介会议等。。。不过我没去咯。我也想知道平常哪里有得做这些检验，不知pathlab有吗？

我刚巧今天看到的是herbalife的。。还好啦。。他也没有叫我做什么资料。。但是算很好的uncle料。。帮我量

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 14-5-2008 09:24 PM 发表
今天在stadium跑了１２圈半，时间是２５：４５：９０，result好像都是在这样的时间徘徊，要怎样训练才能有更好的突破？

不错啊!平均5分10秒啊!!!跑1KM的话!!!

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-5-2008 00:35 发表


不错啊!平均5分10秒啊!!!跑1KM的话!!!

几乎和我一样了

jimmlau

我想跑到５：０５ １km，但，我想需要一段时间才可能达到。

jimmlau

我没次到最后１km，力量就不够了，所以时间就被拉长了。