[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

四伯爽

原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 04:18 PM 发表

我现在跑的是大路，所以都是有驾车经过时计算~

p/s:之前我驾过大桥时，过toll后开始算，到island才8km...
大桥长度不是13.2km吗？

13.2KM的算法是还有包括一点在路上的桥
8KM是在“海上”的桥

四伯爽

今天第一次跑去USM的跑步道 （原来跑track是这样舒服的...不过不能一直跑track咯 不然比赛肯定很够力的）
第一次拿YASSO 800来练
跑8次的800m 时间都是差不多在4～5分钟
想跑十次的 不过很暗了 全场剩下我和一个uncle罢了

最后一次还拖鞋赤脚跑800m
很痛下 跑了7分钟

[ 本帖最后由 四伯爽 于 3-11-2008 11:52 PM 编辑 ]

alena54680

原帖由 四伯爽 于 3-11-2008 11:50 PM 发表
今天第一次跑去USM的跑步道 （原来跑track是这样舒服的...不过不能一直跑track咯 不然比赛肯定很够力的）
第一次拿YASSO 800来练
跑8次的800m 时间都是差不多在4～5分钟
想跑十次的 不过很暗了 全场剩下我和一个u ...

今天你来啊。。。怎么没有叫我。。。

四伯爽

呵呵 那边也蛮多人去跑啊
我会一个星期去跑一次track的啦

alena54680

原帖由 四伯爽 于 4-11-2008 12:11 AM 发表
呵呵 那边也蛮多人去跑啊
我会一个星期去跑一次track的啦

我打算星期三傍晚才去开张我的鞋子。。。
因为那天下午还有考试。。。
你会来吗？？？
想看看你的跑步的英姿。。。

四伯爽

不会 哈哈
拜三我会在SG ARA跑
练斜坡

我应该会下个星期才过去了

alena54680

原帖由 四伯爽 于 4-11-2008 12:18 AM 发表
不会 哈哈
拜三我会在SG ARA跑
练斜坡

我应该会下个星期才过去了

sg ara的哪里？？
你好像说过会带我去咯。。。

chaucky

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 22:46 发表

隔1km

哈...沒有那么遠啦

chaucky

原帖由 四伯爽 于 3-11-2008 23:50 发表
今天第一次跑去USM的跑步道 （原来跑track是这样舒服的...不过不能一直跑track咯 不然比赛肯定很够力的）
第一次拿YASSO 800来练
跑8次的800m 时间都是差不多在4～5分钟
想跑十次的 不过很暗了 全场剩下我和一个u ...

蠻快的速度

四伯爽

很慢咯
我看一个部落格
http://marajack.blogspot.com/

那个楼主圈圈都是三分钟多的

chaucky

原帖由 四伯爽 于 4-11-2008 00:52 发表
很慢咯
我看一个部落格
http://marajack.blogspot.com/

那个楼主圈圈都是三分钟多的

如果我那樣跑應該是4分鐘-4分鐘半一個圈
之前練過 一次 10x 400m 大約 平均2分鐘1個圈

[ 本帖最后由 chaucky 于 4-11-2008 12:55 AM 编辑 ]

来自亚庇的成

没跑3天..星期天一直到今天..腰伤慢慢好些了...明天如果有跑,会看看情况怎么样....

iamwen

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 05:41 PM 发表


哈哈..我現在是看距離來跑了 如果是跑double就前5km 是6分鐘1km 后5km是5分鐘出1km 前面的5km是跟你身體熱后,后5km就很好跑了..那位前輩帶你

那前辈是chaucky,不懂你认不认识他

iamwen

今早终于跑10km了,时间52分11秒.跑的很顺 .可能空肚子跑,所以跑得有点乏力.
一分钟5.2km应该是我现在的能力

alena54680

原帖由 来自亚庇的成 于 4-11-2008 07:16 AM 发表
没跑3天..星期天一直到今天..腰伤慢慢好些了...明天如果有跑,会看看情况怎么样....

好好照顾自己。。。

四伯爽

原帖由 iamwen 于 4-11-2008 07:49 AM 发表
今早终于跑10km了,时间52分11秒.跑的很顺 .可能空肚子跑,所以跑得有点乏力.

一分钟5.2km应该是我现在的能力

哈哈 我对你的钦敬 犹如滔滔江水 绵绵不绝

飞天神猪

昨天用google earth量了我跑步的距离。。。
原来才11.77km
算到来我竟然每km跑7分钟24秒
我还差得远

[ 本帖最后由 飞天神猪 于 4-11-2008 09:08 AM 编辑 ]

飞天神猪

原帖由 iamwen 于 4-11-2008 07:49 AM 发表
今早终于跑10km了,时间52分11秒.跑的很顺 .可能空肚子跑,所以跑得有点乏力.
一分钟5.2km应该是我现在的能力

1分钟5.2km?
1km5.2分钟？

四伯爽

应该是1KM 5.2分钟吧
如果1分钟 5.2KM
跑full只要8分钟
比车还快多多声

ljlq

这里全部都是飞人来的。。。。一分钟这样多km

今天早上又跑了3km多，10圈大约24分钟，脚步比以前大了一些，所以时间快了一点
不知道有没有少算一圈

感觉上，不管脚步大或小，只要速度保持在脚步小时的的速度，应该也是能以更快的时间跑完10圈