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楼主: lau_sai

[分享或报告1] 今天,你跑步了吗? (主题关闭)

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发表于 3-11-2008 11:28 PM | 显示全部楼层
原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 04:18 PM 发表

我现在跑的是大路,所以都是有驾车经过时计算~

p/s:之前我驾过大桥时,过toll后开始算,到island才8km...
大桥长度不是13.2km吗?


13.2KM的算法是还有包括一点在路上的桥
8KM是在“海上”的桥
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发表于 3-11-2008 11:50 PM | 显示全部楼层
今天第一次跑去USM的跑步道 (原来跑track是这样舒服的...不过不能一直跑track咯 不然比赛肯定很够力的)
第一次拿YASSO 800来练
跑8次的800m 时间都是差不多在4~5分钟
想跑十次的 不过很暗了 全场剩下我和一个uncle罢了

最后一次还拖鞋赤脚跑800m
很痛下 跑了7分钟

[ 本帖最后由 四伯爽 于 3-11-2008 11:52 PM 编辑 ]
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发表于 4-11-2008 12:06 AM | 显示全部楼层
原帖由 四伯爽 于 3-11-2008 11:50 PM 发表
今天第一次跑去USM的跑步道 (原来跑track是这样舒服的...不过不能一直跑track咯 不然比赛肯定很够力的)
第一次拿YASSO 800来练
跑8次的800m 时间都是差不多在4~5分钟
想跑十次的 不过很暗了 全场剩下我和一个u ...


今天你来啊。。。怎么没有叫我。。。
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发表于 4-11-2008 12:11 AM | 显示全部楼层

回复 1760# alena54680 的帖子

呵呵 那边也蛮多人去跑啊
我会一个星期去跑一次track的啦
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发表于 4-11-2008 12:15 AM | 显示全部楼层
原帖由 四伯爽 于 4-11-2008 12:11 AM 发表
呵呵 那边也蛮多人去跑啊
我会一个星期去跑一次track的啦


我打算星期三傍晚才去开张我的鞋子。。。
因为那天下午还有考试。。。
你会来吗???
想看看你的跑步的英姿。。。
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发表于 4-11-2008 12:18 AM | 显示全部楼层

回复 1762# alena54680 的帖子

不会 哈哈
拜三我会在SG ARA跑
练斜坡

我应该会下个星期才过去了
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发表于 4-11-2008 12:21 AM | 显示全部楼层
原帖由 四伯爽 于 4-11-2008 12:18 AM 发表
不会 哈哈
拜三我会在SG ARA跑
练斜坡

我应该会下个星期才过去了


sg ara的哪里??
你好像说过会带我去咯。。。
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发表于 4-11-2008 12:36 AM | 显示全部楼层
原帖由 iamwen 于 3-11-2008 22:46 发表

隔1km


哈...沒有那么遠啦
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发表于 4-11-2008 12:38 AM | 显示全部楼层
原帖由 四伯爽 于 3-11-2008 23:50 发表
今天第一次跑去USM的跑步道 (原来跑track是这样舒服的...不过不能一直跑track咯 不然比赛肯定很够力的)
第一次拿YASSO 800来练
跑8次的800m 时间都是差不多在4~5分钟
想跑十次的 不过很暗了 全场剩下我和一个u ...


蠻快的速度
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发表于 4-11-2008 12:52 AM | 显示全部楼层

回复 1766# chaucky 的帖子

很慢咯
我看一个部落格
http://marajack.blogspot.com/

那个楼主圈圈都是三分钟多的
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发表于 4-11-2008 12:53 AM | 显示全部楼层
原帖由 四伯爽 于 4-11-2008 00:52 发表
很慢咯
我看一个部落格
http://marajack.blogspot.com/

那个楼主圈圈都是三分钟多的


如果我那樣跑應該是4分鐘-4分鐘半一個圈
之前練過 一次 10x 400m 大約 平均2分鐘1個圈

[ 本帖最后由 chaucky 于 4-11-2008 12:55 AM 编辑 ]
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发表于 4-11-2008 07:16 AM | 显示全部楼层
没跑3天..星期天一直到今天..腰伤慢慢好些了...明天如果有跑,会看看情况怎么样....
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发表于 4-11-2008 07:44 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 3-11-2008 05:41 PM 发表


哈哈..我現在是看距離來跑了 如果是跑double就前5km 是6分鐘1km 后5km是5分鐘出1km 前面的5km是跟你身體熱后,后5km就很好跑了..那位前輩帶你

那前辈是chaucky,不懂你认不认识他
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发表于 4-11-2008 07:49 AM | 显示全部楼层
今早终于跑10km了,时间52分11秒.跑的很顺 .可能空肚子跑,所以跑得有点乏力.
一分钟5.2km应该是我现在的能力
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发表于 4-11-2008 07:59 AM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 4-11-2008 07:16 AM 发表
没跑3天..星期天一直到今天..腰伤慢慢好些了...明天如果有跑,会看看情况怎么样....


好好照顾自己。。。
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发表于 4-11-2008 08:59 AM | 显示全部楼层
原帖由 iamwen 于 4-11-2008 07:49 AM 发表
今早终于跑10km了,时间52分11秒.跑的很顺 .可能空肚子跑,所以跑得有点乏力.
一分钟5.2km应该是我现在的能力


哈哈 我对你的钦敬 犹如滔滔江水 绵绵不绝
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发表于 4-11-2008 09:01 AM | 显示全部楼层
昨天用google earth量了我跑步的距离。。。
原来才11.77km
算到来我竟然每km跑7分钟24秒
我还差得远

[ 本帖最后由 飞天神猪 于 4-11-2008 09:08 AM 编辑 ]
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发表于 4-11-2008 09:02 AM | 显示全部楼层
原帖由 iamwen 于 4-11-2008 07:49 AM 发表
今早终于跑10km了,时间52分11秒.跑的很顺 .可能空肚子跑,所以跑得有点乏力.
一分钟5.2km应该是我现在的能力

1分钟5.2km?
1km5.2分钟?
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发表于 4-11-2008 09:12 AM | 显示全部楼层

回复 1775# 飞天神猪 的帖子

应该是1KM 5.2分钟吧
如果1分钟 5.2KM
跑full只要8分钟
比车还快多多声
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发表于 4-11-2008 09:20 AM | 显示全部楼层
这里全部都是飞人来的。。。。一分钟这样多km

今天早上又跑了3km多,10圈大约24分钟,脚步比以前大了一些,所以时间快了一点
不知道有没有少算一圈

感觉上,不管脚步大或小,只要速度保持在脚步小时的的速度,应该也是能以更快的时间跑完10圈
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