女生健身区

zyrtec

jason_81 发表于 13-5-2014 12:07 AM
难怪从前作为书虫，每天只读书没运动时，瘦材如骨，体重只有60kg。
现在做工没用脑了，虽然 ...

你做什么工没用脑的？

SkyDriver

我要去燃烧脂肪了
晚安

mike0602

我要上床去燃烧脂肪了~

神行太保

请问发梦是通过脑的吗
会不会燃烧卡路里?

那如果我发梦参加马拉松不是累到屁酱
早上起来应该腹肌都出来了

cher

神行太保 发表于 13-5-2014 09:42 AM
请问发梦是通过脑的吗
会不会燃烧卡路里?

如果你梦到跑马拉松你的身体在床上乱动应该就会燃烧很多卡路里

cymodoceae

我也是最近开始一些但是简单的无氧运动, Pilates& Body balance, 但这只是伸展运动。。若真的要减体重, 有氧运动和控制饮食才是正道。。

candygal2012

本人是住在petaling jaya,想要学zumba。有人可以告诉我pj附近哪里可以学到。

ChaeYoon

我都在MV, BV 和 EP 的分行，主要上Body Combat 和Body Pump .要一起上课的可以找我

candygal2012

ChaeYoon 发表于 15-5-2014 12:21 PM
我都在MV, BV 和 EP 的分行，主要上Body Combat 和Body Pump .要一起上课的可以找我

什么是mv,bv,ep?
你都在哪个地区上课?

jason_81

@zyrtec， 我头脑简单，但是四肢却不发达。。。

jason_81

zyrtec 发表于 13-5-2014 01:16 AM
你做什么工没用脑的？

哈哈，老实说，很多工作过了几年后都变成了本能。用的脑力可不多啊。。。

zyrtec

jason_81 发表于 16-5-2014 12:21 AM
哈哈，老实说，很多工作过了几年后都变成了本能。用的脑力可不多啊。。。

但我发觉需要消耗大量脑力工作的人比坐着重复做着同一样工的人，脑力工作者消耗的卡路里其实也蛮高

jason_81

zyrtec 发表于 16-5-2014 12:28 AM
但我发觉需要消耗大量脑力工作的人比坐着重复做着同一样工的人，脑力工作者消耗的卡路里其实也蛮高

哈哈，你怎么知道他们消耗的卡路里高？
而且怎样才算是消耗大量脑力工作的人？

zyrtec

jason_81 发表于 16-5-2014 12:31 AM
哈哈，你怎么知道他们消耗的卡路里高？
而且怎样才算是消耗大量脑力工作的人？

精算学师，科研科学界，教育工作者，专业人士等等，大量用脑的工作

有听过脑力衰竭吗？就是人的脑袋大量消耗卡路里（每分钟思考消耗1.5卡），脑力劳动导致负荷。

jason_81

zyrtec 发表于 16-5-2014 12:52 AM
精算学师，科研科学界，教育工作者，专业人士等等，大量用脑的工作

有听过脑力衰竭吗？就是人的脑袋大 ...

唔，我是电子工程的，也算是专业人士吧。但是看来看去好像都没什么用脑的？

IVAN0826

不怪得，经常有人霸着bench在玩手机，原来是脑力训练法，小弟收教了

ChaeYoon

candygal2012 发表于 15-5-2014 05:57 PM
什么是mv,bv,ep?
你都在哪个地区上课?

MidValley, Bangsar Village和Endah Parade

其实要po在celebrity fitness那边的，搞错了

770

看了那么多。。 也很blur下~

我自己本身就165cm 76kg.. (之前是84kg) 3-4个月靠上cardio class 饮食控制来减的
但是过后体重就没有继续的降~ 就一直上下1kg酱
家里有量体脂肪那些。。我觉得不是很准确。。当作参考~
三月份 - 76.9kg - fats: 34.2  muscle: 37.7  water: 49  bone: 4.2kg
体重没有下降将近1年了，可能自己的问题？
我要检讨了。。

平时饮食习惯如下
本人不是那么的爱吃饭，晚餐都不吃饭
9am：最常吃的是overnight oat (老人麦+水果+skimmilk盖过麦片 - 前一晚弄好放进冰橱)/麦面包两片kosong+牛奶/一粒叉烧包
10.30am: 无糖咖啡
1pm：外面吃lunch - 杂饭小饭两菜一肉/蛋，米粉汤，伊面等正餐，会避免煎炸肥肉快餐等食物，有也可能2个礼拜依一次酱
4pm：饼干一pack/无糖咖啡
7.30pm：随缘，家人煮，多数吃青菜蛋potato蒸猪肉白崭鸡，总之加起来一个饭碗的分量就好了。。要赶着去gym..
after gym 会饿，会喝skimmilk一杯 / 水果一粒
*看到楼上几位说牛奶饼干米粉会致肥，不是要介掉吧？那不是没有东西吃

平时一贯的运动如下
一三五日 zumba class/body compact 1 小时 + 跑步 + 几样machine training..(看人家做我就跟 3sets x 12reps)
我觉得现在身体应该适应了。。看来需要加强weight training

ChaeYoon

770 发表于 16-5-2014 12:55 PM
看了那么多。。 也很blur下~

我自己本身就165cm 76kg.. (之前是84kg) 3-4个月靠上cardio class 饮食 ...

拿掉饼干和叉烧包吧～

或者试试把body pump加入你的时间表内。

=BuBuChaCha=

770 发表于 16-5-2014 12:55 PM
看了那么多。。 也很blur下~

我自己本身就165cm 76kg.. (之前是84kg) 3-4个月靠上cardio class 饮食 ...

午餐最好自己煮 clean meal 然后才带去公司吃。
少油（健康油比如 olive oil / coconut oil )，少盐，无糖。