[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

chaucky

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 12:34 发表
今早跑了7.5km,39分04秒.这个速度跑得很顺....

如果跑7.5km的話..我的速度應該5分鐘15秒-5分鐘半1km就很順

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 12:23 发表

那我还没有出世~

你可以跑很長距離

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 12:39 发表

我跑步会遇到一个问题，就是前面和后面的体力分配得不好，该怎么改进？
通常到了后面体力不足后就被逼要半走半跑那样了。。。

根據你要跑的距離來分配也可以 比如我跑10km 要55分鐘..那么我跑20km 就 2小時咯.. 多10km就平均1km多加30秒

chaucky

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 13:21 发表

这也是我的问题.也许是前面跑得太快,后面体力不足.唯有多跑,有了跑步的感觉慢慢就能控制速度了.
我以前跑7.5km时,前面很快,但衰收尾,结果时间是42分钟.现在前面跑慢,气顺了才加速,时间39分钟.但最重要还是感觉.我 ...

哈哈..我現在是看距離來跑了 如果是跑double就前5km 是6分鐘1km 后5km是5分鐘出1km 前面的5km是跟你身體熱后,后5km就很好跑了..那位前輩帶你

chaucky

原帖由 Alonso_Y 于 3-11-2008 14:02 发表
我想问如果你们不知道那个跑道有几长的话
怎么知道自己跑了多少KM呢？
我也打算下个星期一开始要跑步了
因为自从离开学校后就没什么机会运动了

有幾個方法可以用..比如駕車量,摩托量或你可以用adidas的website給的software來量

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 16:13 发表

前面1km6分钟左右~
后面的话差不多8分钟多到9分钟~
所以我要跑的速度是1km差不多7分钟半？

那么你可以用7分鐘半來跑先..然后后面可以7分鐘回 不然可以8分,后面7分

alena54680

原帖由 Alonso_Y 于 3-11-2008 02:02 PM 发表
我想问如果你们不知道那个跑道有几长的话
怎么知道自己跑了多少KM呢？
我也打算下个星期一开始要跑步了
因为自从离开学校后就没什么机会运动了

是不是跑stadium？？
可以用这个测量长度。。。
http://www.csgnetwork.com/disttracklanecalc.html

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 16:14 发表

我现在就是衰收尾~

多跑長距離就捉到你的速度了

chaucky

原帖由 alena54680 于 3-11-2008 17:45 发表


是不是跑stadium？？
可以用这个测量长度。。。
http://www.csgnetwork.com/disttracklanecalc.html

之前有很多人給馬路的

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 16:18 发表

我现在跑的是大路，所以都是有驾车经过时计算~

p/s:之前我驾过大桥时，过toll后开始算，到island才8km...
大桥长度不是13.2km吗？

大橋好像沒有那么多吧

alena54680

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 05:51 PM 发表


之前有很多人給馬路的

马路的话，我用google earth。。。
刚刚量了绕槟岛的路。。。
73.44km。。。

chaucky

今天休息

iamwen

原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 12:23 PM 发表

那我还没有出世~

马拉松冠军也是从出世来的 ,你就是下一代冠军.

iamwen

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 05:36 PM 发表


你是后來追上的高手

还没追到

chaucky

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 18:54 发表

还没追到

這個星期日就追上了

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 05:38 PM 发表


你可以跑很長距離

那次是走比较多~

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 05:39 PM 发表


根據你要跑的距離來分配也可以 比如我跑10km 要55分鐘..那么我跑20km 就 2小時咯.. 多10km就平均1km多加30秒

现在我在找要怎样量我跑的距离~
我今天认真的跑，用了一个小时27分钟。。。
但是我不懂自己跑了多远~
用wikimapia找到了路线，但是不懂怎样算距离~

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 05:43 PM 发表


那么你可以用7分鐘半來跑先..然后后面可以7分鐘回 不然可以8分,后面7分

现在我必须要知道自己跑了多远~

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 05:52 PM 发表



大橋好像沒有那么多吧

对啊/。。。
我之前没记错的话是13.2km的。。。

原帖由 alena54680 于 3-11-2008 06:36 PM 发表


马路的话，我用google earth。。。
刚刚量了绕槟岛的路。。。
73.44km。。。

wikimapia能量吗？

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 06:53 PM 发表

马拉松冠军也是从出世来的 ,你就是下一代冠军.

下一世冠军~

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 19:26 发表

那次是走比较多~


现在我在找要怎样量我跑的距离~
我今天认真的跑，用了一个小时27分钟。。。
但是我不懂自己跑了多远~
用wikimapia找到了路线，但是不懂怎样算距离~


现在我必须要知道自己跑 ...

知道距離就容易捉到你的速度 就好象你今天要跑多少km就以多快的配速去跑

iamwen

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 06:57 PM 发表


這個星期日就追上了

名次在中间就好了

chaucky

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 22:23 发表

名次在中间就好了

你應該會在我后面而已

iamwen

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 10:38 PM 发表


你應該會在我后面而已

隔1km