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发表于 2-11-2008 10:15 PM
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发表于 2-11-2008 10:32 PM
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发表于 2-11-2008 10:32 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 2-11-2008 22:11 发表 
其实差别也没太大的...有些人去马路跑反而会慢过在公园的...因为他很难预算距离...
我跑馬路比公園快..不過比較喜歡練公園因為知道自己平均速度如何了 |
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发表于 2-11-2008 10:33 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 2-11-2008 22:13 发表
我现在反而不要练马路先...我会专著在公园练..只要在公园的单圈时间不断减少的话,就证明进步越来越大了....
我跑公園就是那樣..一個圈比一個圈快 |
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发表于 2-11-2008 10:33 PM
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发表于 2-11-2008 10:37 PM
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发表于 2-11-2008 10:55 PM
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发表于 2-11-2008 11:09 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 2-11-2008 22:37 发表 
还被女的超越啊....
那女的之前adidas跑第一名的 |
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发表于 2-11-2008 11:10 PM
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发表于 3-11-2008 11:09 AM
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发表于 3-11-2008 12:23 PM
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发表于 3-11-2008 12:34 PM
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今早跑了7.5km,39分04秒.这个速度跑得很顺.... |
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发表于 3-11-2008 12:39 PM
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原帖由 iamwen 于 3-11-2008 12:34 PM 发表
今早跑了7.5km,39分04秒.这个速度跑得很顺....
我跑步会遇到一个问题，就是前面和后面的体力分配得不好，该怎么改进？
通常到了后面体力不足后就被逼要半走半跑那样了。。。 |
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发表于 3-11-2008 01:15 PM
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原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 12:39 PM 发表
我跑步会遇到一个问题，就是前面和后面的体力分配得不好，该怎么改进？
通常到了后面体力不足后就被逼要半走半跑那样了。。。
你前面的平均1KM是多少?你后面的1KM又是多少??
两个相加起来除二..就是你应该要跑的速度... |
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发表于 3-11-2008 01:21 PM
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原帖由 飞天神猪 于 3-11-2008 12:39 PM 发表
我跑步会遇到一个问题，就是前面和后面的体力分配得不好，该怎么改进？
通常到了后面体力不足后就被逼要半走半跑那样了。。。
这也是我的问题.也许是前面跑得太快,后面体力不足.唯有多跑,有了跑步的感觉慢慢就能控制速度了.
我以前跑7.5km时,前面很快,但衰收尾,结果时间是42分钟.现在前面跑慢,气顺了才加速,时间39分钟.但最重要还是感觉.我平时跑同一样路线所以才会控制速度.但到陌生地方跑时,就糟糕了.还好跑double hill时有前辈可以跟,不然分分钟在5km就收Q . |
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发表于 3-11-2008 02:02 PM
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我想问如果你们不知道那个跑道有几长的话
怎么知道自己跑了多少KM呢？
我也打算下个星期一开始要跑步了
因为自从离开学校后就没什么机会运动了 |
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发表于 3-11-2008 04:13 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 3-11-2008 01:15 PM 发表
你前面的平均1KM是多少?你后面的1KM又是多少??
两个相加起来除二..就是你应该要跑的速度...
前面1km6分钟左右~
后面的话差不多8分钟多到9分钟~
所以我要跑的速度是1km差不多7分钟半？
[ 本帖最后由 飞天神猪 于 3-11-2008 04:15 PM 编辑 ] |
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发表于 3-11-2008 04:14 PM
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原帖由 iamwen 于 3-11-2008 01:21 PM 发表
这也是我的问题.也许是前面跑得太快,后面体力不足.唯有多跑,有了跑步的感觉慢慢就能控制速度了.
我以前跑7.5km时,前面很快,但衰收尾,结果时间是42分钟.现在前面跑慢,气顺了才加速,时间39分钟.但最重要还是感觉.我 ...
我现在就是衰收尾~ |
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发表于 3-11-2008 04:18 PM
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原帖由 Alonso_Y 于 3-11-2008 02:02 PM 发表
我想问如果你们不知道那个跑道有几长的话
怎么知道自己跑了多少KM呢？
我也打算下个星期一开始要跑步了
因为自从离开学校后就没什么机会运动了
我现在跑的是大路，所以都是有驾车经过时计算~
p/s:之前我驾过大桥时，过toll后开始算，到island才8km...
大桥长度不是13.2km吗？ |
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发表于 3-11-2008 05:36 PM
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