[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

chaucky

原帖由 iamwen 于 1-11-2008 12:37 发表

本来是想跑10km,但到6km时出了状况,速度还是控制得不好.

前面放慢點咯

ljlq

今天早上跑了3km多，这次跑的时侯，跑比较大步时间上快了一些

chaucky

原帖由 ljlq 于 1-11-2008 21:01 发表
今天早上跑了3km多，这次跑的时侯，跑比较大步时间上快了一些

加油加油

scchan27

忘了今天一早有跑...
现在来个报告...4KM...21分钟....
在家的公园....

chaucky

今天休息..這個星期很累

iamwen

我刚才在这个网站里发现可以计算你平时跑的路线有多少公里.
http://www.adidas.com/campaigns/verticalsrunning/content/fw08/index.asp?strCountry_adidascom=my
在上面click 'TRAINING BASE'再click 'Running Maps'
很准一下 我算了我平时跑的路线,和我之前驾车量的相同-一圈2.5km

iamwen

原帖由 chaucky 于 1-11-2008 10:43 PM 发表
今天休息..這個星期很累

这星期你跑了不少.....

chaucky

原帖由 iamwen 于 1-11-2008 22:55 发表
我刚才在这个网站里发现可以计算你平时跑的路线有多少公里.
http://www.adidas.com/campaigns/verticalsrunning/content/fw08/index.asp?strCountry_adidascom=my
在上面click 'TRAINING BASE'再click 'Running Ma ...

不知道可不可以量 taman 的距離

chaucky

原帖由 iamwen 于 1-11-2008 22:57 发表

这星期你跑了不少.....

差不多25km左右咯

iamwen

原帖由 chaucky 于 2-11-2008 01:31 AM 发表


不知道可不可以量 taman 的距離

我刚才去看了,好消息,是可以的

iamwen

原帖由 chaucky 于 2-11-2008 01:32 AM 发表


差不多25km左右咯

我才22.5km

饼干及面包

昨天傍晚跑了40分钟左右，感觉蛮棒的！
今天是羽球天，不跑了。

chaucky

原帖由 iamwen 于 2-11-2008 08:54 发表

我刚才去看了,好消息,是可以的

我也找到了..量到permaisuri的公園才1.2km+而已..我不相信
我平時跑的那個公園也大約400m

chaucky

今天跑了19.32km  1小時53分鐘10秒..感覺不錯..9.66km區喝了半只水就繼續跑了.. 配速配到剛好..跟著一個人跑了9.66km  
前5.3km大約31分鐘,后4.36km大約25分鐘16秒
回程4.36km 大約24分鐘54秒, 5.3km 32分鐘10秒

iamwen

原帖由 chaucky 于 2-11-2008 09:33 AM 发表
今天跑了19.32km  1小時53分鐘10秒..感覺不錯..9.66km區喝了半只水就繼續跑了.. 配速配到剛好..跟著一個人跑了9.66km  
前5.3km大約31分鐘,后4.36km大約25分鐘16秒
回程4.36km 大約24分鐘54秒, 5.3km 32分鐘 ...

很好的成绩,你最近的状态很好,相信你IOI Run会跑的很好 我追不上你了 到时不用等我了

iamwen

原帖由 chaucky 于 2-11-2008 09:23 AM 发表


我也找到了..量到permaisuri的公園才1.2km+而已..我不相信
我平時跑的那個公園也大約400m

哈哈!接受事实吧

iamwen

原帖由 饼干及面包 于 2-11-2008 09:22 AM 发表
昨天傍晚跑了40分钟左右，感觉蛮棒的！
今天是羽球天，不跑了。

在中国,最多人参与的运动是跑步,第二是羽球.不懂马来西亚也是不是如此

来自亚庇的成

我拉伤背部了....要休息一段时间了....噢...

alena54680

胃风进入第四天。。。
不能跑。。。

chaucky

原帖由 iamwen 于 2-11-2008 11:49 发表

很好的成绩,你最近的状态很好,相信你IOI Run会跑的很好 我追不上你了 到时不用等我了

還好啦..20km平均 6分鐘左右1km 不過這次沒停和一直跑..我今天看到米雪了 還是那么美和跑的那么快