女生健身区

vvbken

quan880801 发表于 15-1-2014 10:55 AM
饮食？训练？

一个星期一次，饮食就很随便 现在休息中，伤了shoulder&wrist.

FeelingU

jns6888 发表于 15-1-2014 07:28 PM
你要带我去啊？

我不在你那边的

太可惜了~

今天不能workout，全身酸痛

jns6888

FeelingU 发表于 15-1-2014 10:19 PM
太可惜了~

今天不能workout，全身酸痛

没有今天啦
等得空lar

我每天马workout

no pain no gain

kithou87

流口水了

stevenwoo93

好美

nicholaswong27

楼主在分享美女哦~

Yukikoko

letbreak 发表于 14-1-2014 04:22 PM
其实你可以写你在健身房里做的是什么运动，每个动作做几分钟。这样各位大大比较能给你指教。

我做这两样.
上面的15-20分钟.下面的10分钟.

神行太保

比较喜欢Eva Andressa这类型

神行太保

体能当然会上....如果你是认真的

更重要是自从健身一年多以来没病过而且还持续着
这个是我人生最长时间的了...
以往都是每几个月会生小病的频率

再生者

Yukikoko 发表于 16-1-2014 10:35 PM
我做这两样.
上面的15-20分钟.下面的10分钟.

速度方面有上和下吗?
如果从头到尾都是same speed就好像你说的没rasa。

kellyang444

Yukikoko 发表于 14-1-2014 02:15 AM
谢谢你的回复．
我没有ｄｉｅｔ，三餐都很营养．再加上运动和睡眠．我以为我多少能感到体能的提升（比如 ...

3个月不够。。。至少要 6个月(有氧运动)，当你把运动变成每天的习惯后，你试看看一口气爬4层楼楼梯，就会发现到差别在哪里了。。

omegabraver

有啊，只从我运动后，工作比较精神，不容易疲倦；身体感觉比较轻盈，有活力，比较不懒散。

quan880801

vvbken 发表于 15-1-2014 08:49 PM
一个星期一次，饮食就很随便 现在休息中，伤了shoulder&wrist.

先休息吧。。。拿休息的时间去了解workout的姿势。。。和一些基本饮食的知识

vacancyjb

一定会有提升的只是你没有察觉到。
只从我健身到现在，我以前不能单手pushup的，现在可以做10下。满足！

vvbken

quan880801 发表于 18-1-2014 09:37 AM
先休息吧。。。拿休息的时间去了解workout的姿势。。。和一些基本饮食的知识

休息时候还是会做点warmup

FeelingU

jns6888 发表于 15-1-2014 10:22 PM
没有今天啦
等得空lar

可是勉强没幸福啊....

肌肉痛不休息，等下肌肉受伤我就jialat了.....

今天去试下zumba，好像很好玩 哈哈

jns6888

FeelingU 发表于 18-1-2014 02:10 PM
可是勉强没幸福啊....

肌肉痛不休息，等下肌肉受伤我就jialat了.....

痛了几天就好了啦
表担心

FeelingU

jns6888 发表于 18-1-2014 06:05 PM
痛了几天就好了啦
表担心

今天疯狂玩机器，很担心明天走不到路去

zumba很难学......

jns6888

FeelingU 发表于 18-1-2014 08:36 PM
今天疯狂玩机器，很担心明天走不到路去

zumba很难学......

空中踩脚车
踩到我大腿痛去

上楼梯会脚软...
Ms.Step. Low.

^洁^

有什麽方法能夠降低 body fat? ><