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楼主 |
发表于 9-3-2011 09:34 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 9-3-2011 09:45 PM 编辑
简大，在1524楼里，刚开始用bar来做的那套是训练哪一组肌肉的？？
龙29 发表于 9-3-2011 01:27 PM 
肩膀，三角肌，后背，
这个动作不错的，对肩膀的关节很有帮助，可以拿来当热身练习，
健身很容易弄伤肩膀的 |
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发表于 9-3-2011 09:38 PM
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发表于 9-3-2011 10:06 PM
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回复 1578# 天浪星-简
不要这样嘛
分享分享
很好奇你们怎么计算卡路里和营养
都不同分量大小
发现你都不吃早餐啊？这么大只不会瘦掉吗？ |
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发表于 9-3-2011 10:11 PM
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回复 1582# 天浪星-简
考虑下超级赛亚人状态。不错的！ 最近体重上了，开心下。之前一直维持在68-69，终于突破了。
要换下做别的动作。 |
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楼主 |
发表于 9-3-2011 10:17 PM
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回复 天浪星-简
不要这样嘛
分享分享
很好奇你们怎么计算卡路里和营养
都不同分量大小
...
john-5 发表于 9-3-2011 10:06 PM
分享不了的东西，算久了，看久了，
看食物的分量大概知道多重多少分量........
瘦掉我不会再增磅啊？ |
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楼主 |
发表于 9-3-2011 10:21 PM
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回复 天浪星-简
考虑下超级赛亚人状态。不错的！最近体重上了，开心下。之前一直维持在68-69，终于突 ...
我是是坏人 发表于 9-3-2011 10:11 PM
本来就是要一直换的啊，不会有永远有效的练习方法的，一招不能打天下 |
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发表于 10-3-2011 01:19 AM
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这两天被工作影响搞到心情很down
没心情及起不了劲去健身。。。
怎办。。。。 |
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楼主 |
发表于 10-3-2011 09:36 AM
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这两天被工作影响搞到心情很down
没心情及起不了劲去健身。。。
怎办。。。。
kbc49 发表于 10-3-2011 01:19 AM
情绪这个东西是很多因素造成或培养的，
好像音乐，电影，衣服，感觉，食物，环节都能提起一个人的情感 |
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楼主 |
发表于 10-3-2011 11:34 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 10-3-2011 04:21 PM 编辑
感觉空气由呼吸进入身体，
感觉血管大量血液的流通，
感觉手上握紧的拳头，
感觉那狂傲的力量，
感觉体内的野兽，
心蹦蹦蹦不断加速跳动...........
大字型的躺下，
闭上了眼睛，
感觉...感觉.....
狂傲....更狂傲
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发表于 10-3-2011 05:19 PM
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是这样的 我之前过胖现在瘦了差不多30kg
到了我的身高的标准体重 165cm 62kg
但是全身的脂肪都明显的少了 就是松垮的肚腩很难完全瘦下来。。。
之前单纯靠少吃油炸和食量+一天1个小时半的运动瘦下来的
都是基本的练习（掌压+哑铃+++)+跑步40分钟
想要知道怎么打击这可恶的松垮肚腩！ |
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楼主 |
发表于 10-3-2011 07:29 PM
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是这样的 我之前过胖现在瘦了差不多30kg
到了我的身高的标准体重 165cm 62kg
但是全身的脂肪都明显的少了 ...
john-5 发表于 10-3-2011 05:19 PM
这个有人说是瓶颈，有人说是顽固的脂肪，
但在我眼里，这个是你身体为了保护自己而做出的决定，
你知不知道脂肪急速瘦下皮肤会怎样的？？？？
如果你是我的顾客，我会叫你维持一段时间这样的状态，
有些时候需要强逼，但有些时候需要放松，
你可以做得到，但并不代表你的身体可以做到，
反正降了下来你也还是要花功夫来维持体重的，
只有死人才可以什么都不用辛苦，维持和减肥基本上都没差
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楼主 |
发表于 10-3-2011 07:43 PM
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今天老板来了，他看我在看健身杂志的supplement，
他的头上好像有角那样，不断推我去比赛，
说每个月的supplement全部他包........
发现这老板真的很鬼有钱一下，
他几个徒弟的supplement和人工消费应该不低的，
都不知道老板是不是私下有在卖白粉的
不过老实说，如果真的有心要打比赛的话，
那什么就不用想直接进行bulk和cut的方式，
因为我几个师兄之前比赛，全部都只拿第二第三，
根本就拿不到冠军的，
不过他们也是没用supplement的状态去比赛的，
对我来说也算很厉害了，
他们输在哪里...........全部都一样输在维度，
就算多fit都没有，不够大块也一样赢不了的，
当然下针是属于另外说法啦 |
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发表于 10-3-2011 07:50 PM
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回复 1591# 天浪星-简
这。。这有点夸张。。。那么我暂时保持现状过后才做改变
深奥啊。。。不是很了解
不过还是谢谢你的意见 |
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楼主 |
发表于 10-3-2011 08:30 PM
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回复 天浪星-简
这。。这有点夸张。。。那么我暂时保持现状过后才做改变
深奥啊。。。不是很了 ...
john-5 发表于 10-3-2011 07:50 PM
这并没有夸张，十个急速降体重的有八个会遇到皮肤问题，我认识的已经有三个是做个割皮手术的，
只是你不了解罢了............ 我说过很多次了，减重最大遇到的难题并不是减几kg，
而是头发，皮肤和身体机能问题，
头发是不会在减重时候秃的，而是在停止减重后的几个月后才会发作的，
其他的后遗症也是一样，是停止减重一段时间后才会发作的 |
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发表于 10-3-2011 09:01 PM
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回复 1594# 天浪星-简
简大，你现在是健身教练了阿 |
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发表于 10-3-2011 09:02 PM
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感觉空气由呼吸进入身体，
感觉血管大量血液的流通，
感觉手上握紧的拳头，
感觉那狂傲的力量，
感觉体 ...
天浪星-简 发表于 10-3-2011 11:34 
这个发型很适合你下~ |
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楼主 |
发表于 10-3-2011 09:07 PM
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回复 天浪星-简
简大，你现在是健身教练了阿
鬼哭神豪 发表于 10-3-2011 09:01 PM
我不行，还有很多东西不会 |
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楼主 |
发表于 10-3-2011 09:07 PM
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这个发型很适合你下~
cher 发表于 10-3-2011 09:02 PM
嗯，比较清凉，谢谢 |
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发表于 10-3-2011 11:02 PM
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回复 1592# 天浪星-简
如果是我这里的健身房的人。快快点头了咯。。。。。。。。
我这里很多人用药物了。。。。 |
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楼主 |
发表于 10-3-2011 11:09 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 11-3-2011 01:04 AM 编辑
回复 天浪星-简
如果是我这里的健身房的人。快快点头了咯。。。。。。。。
我这里很多 ...
evil_boy 发表于 10-3-2011 11:02 PM
有优点却有缺点啊，
用针的话体重不好控制外，也很难做到细腹部，
短暂成绩很好，长期却比别人差得多了 |
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