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我的瘦身記錄-體重67.5KG，更新:17/09/19
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楼主 |
发表于 11-4-2017 09:16 AM
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時間過得真快，從去年4月5日開始瘦身後，經過飲食改變和運動的習慣，體重終於維持在64.5到66KG之間。腰圍維持在29.5到30之間。一年之間，看到了很多朋友的鼓勵和認同，最重要是治好高血壓的徵兆，連高膽固醇也逐漸消失了。我想最重要的收穫是一種生活習慣和一種自律的生活，這種生活習慣才是人生的財富，在我奮鬥的人生中支撐我努力的動力。希望下一年的成績還是一樣或更好。
一年的變化
體重：76.7 -> 65.7KG
腰圍：34 -> 29.5 ~ 30寸
血壓：140/96 -> 135/80
血糖：5.6 -> 4.7
HDL膽固醇： 0.9 -> 1.2
LDL膽固醇：4.7 -> 3.9
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发表于 11-4-2017 09:25 AM
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楼主 |
发表于 11-4-2017 09:57 AM
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本帖最后由 goolb78 于 11-4-2017 10:02 AM 编辑
對，那就是最好的回報，更何況我曾經有這個症狀3年了，雖然沒有吃藥，但是時常有頭暈的感覺，現在我完全沒有這個症狀，我想那是已經好了。
經驗也告訴我不健康的習慣是慢性病痛的根源。
我希望能像你學習，每年都有評估，都有進步！
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发表于 11-4-2017 01:01 PM
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说真的，我30几快40了。。。也很怕3高。。。
减肥前医生有说过。。。我当时那个年龄不应该有这个level的血压
虽然是在范围但。。。他非常不建议
而且我当时也要很严重的胃食道逆流
因为肥胖的关系，在胃与食道那个“开关”已经松脱了。。。
医生说除了减肥运动外没有其它方法
如果胃食道逆流严重的话可能会进化到更加严重的病症。。。
除此之外我也有气管阻塞导致严重的打鼾。。。这个可以导致在睡眠停止呼吸的
这也常常影响睡眠品质。。。
基本上。。。大大小小身体的症状都好像接着来了。。。
想想除了减肥。。。不然就是再不减肥等于慢性自杀了
减肥运动后，除了体力，肺活量等有很大的改善。。。基本上以上的小毛病都统统消失了
打鼾还是有。。。但小声多了也在太累的时候有
也没常常失眠
当然学习。。。你我彼此彼此学习
知道自己肥胖不健康了就不要再错下去就好了
减肥就是为了自己也为了身边爱你的人
但也要用对的方式减和减的健康
说真的减肥其实不难。。。现在健身了才发现。。。
健身才是TM的累。。。也要比减肥时期吃喝睡更加自律才能达到效果
看看健身区的人。。。我真的要下跪了
so你能把体脂肪控制那么好。。。也是我向往学习的
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楼主 |
发表于 29-4-2017 08:58 AM
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52. 29/04/2017 65.6KG, BMI: 23.5, Waistline: 29.5~30inch
已經一個月沒有更新，最近公司搬遷到新地點，生活習慣有些改變，但是飲食和運動量盡量保持一樣。體重還維持著，繼續努力加油！ |
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发表于 2-5-2017 04:31 PM
来自手机
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Lz 你今年幾歲？發覺過了30歲新陳代謝變慢，減肥很艱難 |
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楼主 |
发表于 2-5-2017 04:46 PM
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今年生日是39嵗，新陳代謝比較慢是因爲年紀變大了，但是最重要是不規律的生活習慣，還有環境所影響的。
衹要你肯改變，沒有什麽不可能的事情，自己的身材自己負責，如果想瘦，就不可以毫無忌憚的吃喝玩樂，對不?
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楼主 |
发表于 10-5-2017 11:10 AM
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本帖最后由 goolb78 于 10-5-2017 11:17 AM 编辑
53. 10/05/2017 65.3KG, BMI: 23.4, Waistline: 29.5~30inch
這個星期體重曾上升到66.7KG，增加了1.2KG。我還以爲發胖了，怕是吃多運動少。但是還是保持同樣的運動量和多吃些高纖維的食物，減少高熱量的食物。今天測量體重下到了65.3KG，可能之前的宿便太多了。 |
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楼主 |
发表于 23-5-2017 09:35 AM
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本帖最后由 goolb78 于 23-5-2017 09:45 AM 编辑
54. 23/05/2017 65.4KG, BMI: 23.5, Waistline: 29.5~30inch
從去年五月因爲增加瘦身效果開始跑步到現在已經1年多，這段時間跑步了216次(54個星期X4次）,每次30分鐘，燃燒了64，800卡路里（如果每次燃燒大概是300卡路里）。
如果每一公斤就是7，700卡路里，代表燃燒了8.42公斤。雖然飲食是最大的因素，但是有氧運動的燃燒效果，可以讓飲食的效果更好。
希望明年的今天可以記錄到400次跑步的記錄。
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发表于 1-6-2017 10:35 AM
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55. 01/06/2017 64.2KG, BMI: 23.0, Waistline: 29.5~30inch |
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发表于 16-6-2017 09:47 AM
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本帖最后由 goolb78 于 16-6-2017 09:50 AM 编辑
56. 16/06/2017 64.8KG, BMI: 23.2, Waistline: 29.5~30inch
瘦身一年兩個月了，還是維持著瘦身的體重，從64-66之間。看來這種生活習慣是維持的最好的實踐。
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楼主 |
发表于 26-6-2017 10:35 AM
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57. 26/06/2017 65.6KG, BMI: 23.4, Waistline: 29.5~30inch |
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发表于 24-7-2017 08:46 AM
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58. 24/07/2017 65.7KG, BMI: 23.6, Waistline: 29.5~30inch |
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楼主 |
发表于 9-8-2017 06:27 AM
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59. 09/08/2017 65.3KG, BMI: 23.4, Waistline: 29.5~30inch |
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发表于 31-1-2018 01:41 AM
来自手机
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楼主 |
发表于 22-7-2019 09:19 AM
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22/07/2019 68.3KG, BMI: 24.5, Waistline: 30~30.5inch |
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楼主 |
发表于 13-8-2019 02:55 PM
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13/08/2019 67.3KG, BMI: 24.1, Waistline: 30~30.5inch |
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楼主 |
发表于 28-8-2019 09:28 AM
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28/08/2019 67.6KG, BMI: 24.2, Waistline: 30~30.5inch |
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楼主 |
发表于 19-9-2019 05:54 PM
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17/09/2019 67.5KG, BMI: 24.2, Waistline: 30~30.5inch |
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