【減重比賽日記 -34.8kg】成功結束——新的人生

esthertein

whiteblackcofee 发表于 17-4-2016 07:26 PM
我家的跑步机用来挂衣服了

套句某方面fm的的广告，运动需要buddy

是啊。我买了。生灰尘了…

esthertein

下下签 发表于 16-4-2016 02:06 AM
你想買怎樣的跑步機？
我也沒買過，不懂哪個牌子好。
如果不買，可以在家裡做做其他運動，
例如很多女生喜歡的鄭多燕、Tabata之類的，
對塑身效果很好的～

我已经买了。哈哈。郑多燕我做过，那时也瘦了5-6公斤。不过没坚持住反弹回。tabata 好像有点难度，呵呵

JBabe

whiteblackcofee 发表于 17-4-2016 07:26 PM
我家的跑步机用来挂衣服了

套句某方面fm的的广告，运动需要buddy

真的，自己在家跑步和去健身房跑的感觉很不同！就算去 gym 没有 buddy，隔壁跑步的那位也会 motivate 你跑多一点，坚持多一些。
我自己在家跑步很多时候都是跑到一喘，就换成快走了。结果到最后我还是偶尔上健身房跟大家一起运动比较有 feeling

下下签

各位胖友，減肥瘦身的怎麼樣了？
很久沒上來，雖然我偶爾會偷懶、大吃大喝幾天，但基本上還是keep住身材，因為只是偶爾罷了

最近在預備7月3日的神山之旅，想要加強心肺，但又不想荒廢了重訓，所以調整了運動計劃：

第一天：重訓（三頭肌、胸肌）
第二天：重訓（肩膀、腿）+間歇式上坡衝刺 30分鐘
第三天：重訓（二頭肌、背、ABS）
然後重複一、二、三，第7天休息或去公園很放鬆的慢跑。

我不懂這樣的訓練足夠應付爬神山嗎？需要增加更多心肺功能的鍛煉？

繼續聊運動～
平時常去的24小時健身中心最近在公司附近開了新outlet，運動更方便了，非常興奮～
當然，我們不能說，附近有健身中心/設施才運動、有時間才運動、沒那麼忙了才運動，因為運動
是一種需要培養的習慣，運動的時間，有時需要自己去創造，分享一個連接：——『逼自己創造時間』

如果把喝茶吃飯看連續劇聊天等事情的優先次序放在運動之前，就算一天給你48小時也同樣沒時間，大家
繼續努力、加油

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7月3日-4日，去了一趟沙巴，爬上了神山，4095米。

7月3日早上9時45分從山腳（Timpohon Gate）出發，下午1時45分抵達半山（Laban Rata）。途中有個朋友腳抽筋，加上其他朋友勸告說，應該放慢速度以適應高山反應。

7月4日凌晨3時從半山出發攻頂，因為嚮導和其他朋友在後頭，登山過程中完全不知道前面還有多遠，加上飲用水100號、snickers掉落在途中，因此放慢了速度，花了2小時半，在5時30分才抵達峰頂。

旅程結束之後，心裡很感慨。想想，小學時我跑不完100米，中學體育課時我希望下雨，出來社會工作時森林公園的1.6km我需要連跑帶走連爬帶滾。

從小就是胖小孩，成年後體重最高達到115kg。為了減肥，我選擇飲食管理+運動，最後成功了。

“瘦下來”原本是我減肥的目的，但我後來發現，在整個過程中所得到的Bonus，遠比當初的目標更難能可貴——身體健康了，體能變好了！

爬Mt Kinabalu不是因為喜歡爬山，而是想驗收成果。我對自己的狀態滿意，就算是10年前24歲時我也肯定不會有這樣的狀態。當然我知道，沒有最好，只有更好。



飲食管理+運動，讓你不只成功瘦下來，還會變得更強大、體能更好。
飲食管理+運動，需要紀堅持、恆心，所以這是一場身心靈的蛻變之旅。
飲食管理+運動，才是減肥王道。
正確的減肥方式，是成功的開始；錯誤的方式，會讓你一直循環在減肥失敗的悲劇中。
認定方向，堅持到底，你一定會成功！
不怕減的慢，只怕不開始！即使減得再慢，只要肯不斷前進，最終還是會達到目標！
願各位胖子國的兄弟姐妹，努力努力

whiteblackcofee

下下签 发表于 8-7-2016 02:41 PM
7月3日-4日，去了一趟沙巴，爬上了神山，4095米。

7月3日早上9時45分從山腳（Timpohon Gate）出發，下午1時45分抵達半山（Laban Rata）。途中有個朋友腳抽筋，加上其他朋友勸告說，應該放慢速度以適應高山反應。
...

实在是强

下下签

whiteblackcofee 发表于 8-7-2016 04:57 PM
实在是强

你也很成功啊
從那身上學習到一個道理，
無論用什麽方法減肥，
成功只屬於能夠執行計劃，堅持到底的人

下下签

JK's 发表于 21-3-2016 09:03 AM
2天？这两天多数可以
好，你问问你的朋友先，至于其它细节你可以私下pm我
谢谢咯

我想明年再去爬神山哦，還有興趣嗎？

JK's

下下签 发表于 11-7-2016 11:48 AM
我想明年再去爬神山哦，還有興趣嗎？

有有有！！

下下签

最近又調整自己的運動，
變成3天重訓+10分鐘斜坡間歇衝刺，1天戶外輕鬆跑，
最近蠻喜歡登山健行這類戶外活動，所以在運動方面，稍微作了一些相應的調整。
我現在多少kg？我還真不懂，因為很久沒有秤體重了，
現在主要是根據對比照、運動表現，來了解自己的進度。
若以體重而言，我相信自己稍微會比減到76kg時重一些，但我覺得.......
自己現在的體態比之前更好看些..........

我現在所面對的主要問題是......一旦鬆懈下來，就會放縱飲食、懶惰運動蠻長的一段時間
現在，根據自己所喜歡的登山、健行活動，來調整運動計劃，希望運動對我來說，會更加有趣味

下下签

有個朋友，腳部骨折，在家裡休養了2個月，最近回來上班時，竟然明顯瘦了。
原來她在養傷期間，3餐定時，睡眠充足。
看來，想要瘦，關鍵是飲食、作息要有規律
如果一直努力減肥，但效果卻不明顯，或許...應該好好檢討，自己的飲食、作息是否正常？
睡眠充足嗎？三餐定時嗎？
這並非絕對，但有關係

whiteblackcofee

下下签 发表于 2-8-2016 04:01 PM
最近又調整自己的運動，
變成3天重訓+10分鐘斜坡間歇衝刺，1天戶外輕鬆跑，
最近蠻喜歡登山健行這類戶外活動，所以在運動方面，稍微作了一些相應的調整。
我現在多少kg？我還真不懂，因為很久沒有秤體重了，
現 ...

羡慕羡慕

sayee

下下签 发表于 2-8-2016 04:10 PM
有個朋友，腳部骨折，在家裡休養了2個月，最近回來上班時，竟然明顯瘦了。
原來她在養傷期間，3餐定時，睡眠充足。
看來，想要瘦，關鍵是飲食、作息要有規律
如果一直努力減肥，但效果卻不明顯，或許 ...

我很赞同

下下签

Oh Yeah......
很久没上来，
前几个月很放纵又懒惰运动，
开始恢复正常运动及健康生活了～