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justckf - 菜鸟健身日记（更新2月的照片）
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发表于 8-11-2014 11:29 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 8-11-2014 11:19 PM 
明白了，谢谢分享经验
最后一个问题，上面你讲的rip是什么意思？
虽然我不是要走bb路线，但还是想多了解 ...
基本上不多大可能，
因为危险性，论坛太多人潜水，如果他跟着方法去做，最后是进医院，
通常是由健身房本身的前人带着，不会是外人 ....
如果真的有心，和本身的健身房前辈或老板谈谈，
还可聊赞助等等 ....
本帖最后由 天浪星-简 于 8-11-2014 11:46 PM 编辑
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发表于 9-11-2014 11:15 AM
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天浪星-简 发表于 8-11-2014 11:29 PM
基本上不多大可能，
因为危险性，论坛太多人潜水，如果他跟着方法去做，最后是进医院，
通常是由健身房 ...
我这里的健身房很不热闹的
由于我是练下午的，常常都是一个人练一整个下午
不是不要跟人打招呼，是没有人可以打招呼
更不用说交流了，身边玩的朋友少之又少
想在这里多学习
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发表于 9-11-2014 12:07 PM
来自手机
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天浪星-简 发表于 8-11-2014 02:19 PM
不懂，就70-100kg之间，
我没去秤，也不觉得重要 .....
简大哥,
你好。
练泰拳 的人健身 和 fitness 有不同吗 ?
如果主要 是要 锻炼 "爆炸力" 和 "速度" 的健身要注意什么 ?
要点是什么 ?
拿几下 ?
有什么动作要避免的吗 ?
拳王那香港的连续剧你有看吗 ?
里面有个情节是他自作聪明去举哑铃,
结果弄巧反拙, 这一段我看不明白。。。
楼主。 不好意思, 借楼一问。。。 |
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发表于 9-11-2014 01:26 PM
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PawN.Ur.Lif3 发表于 9-11-2014 11:15 AM
我这里的健身房很不热闹的
由于我是练下午的，常常都是一个人练一整个下午
不是不要跟人打招呼，是没有 ...
正常现象，当你身体有一定程度自然很多人会开始找你聊或交流的 ....
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发表于 9-11-2014 01:33 PM
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发表于 9-11-2014 02:21 PM
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至于拳王的戏，我没看，我通常都看bodybuilding的video |
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发表于 9-11-2014 05:45 PM
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天浪星-简 发表于 9-11-2014 01:26 PM
正常现象，当你身体有一定程度自然很多人会开始找你聊或交流的 ....
很能理解这种心情
身体就是最好的说服力
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楼主 |
发表于 27-12-2014 07:16 PM
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17-11-2014
12 week 的 shortcut to size 的plan 终于练完了。12星期的plan我中间因为腰有伤到，所以休息了两个月。拖拖拉拉总共用了10个月才完成这个plan。
现在从头再练过12week plan。练完后再来看看要不要玩stronglift。反正过了年后自然会肥的。照片就不放了。因为看起来没有什么分别。 |
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发表于 24-1-2015 08:42 PM
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其实练到这样就很不错了啦。
穿内裤的照片性感到要命  |
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楼主 |
发表于 25-1-2015 12:03 AM
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发表于 25-1-2015 08:30 AM
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wow，有身材不怕露啦，而且看起来好大。。。
最喜欢你这种身材跟肤色了，如果可以抱一抱就好。 |
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楼主 |
发表于 25-1-2015 10:51 AM
来自手机
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那里会大。在这里我算小只了，胸部才35"。手臂13"。我敢在这里露是因为没放我样子，呵呵。你去抱其他大大吧，他们更大。光羡慕也不是方法，健身吧。 |
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发表于 25-1-2015 06:49 PM
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你不明白，你这个size是刚刚好的，太大只反而没有美感。
不给抱就算了。。。
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楼主 |
发表于 25-1-2015 11:02 PM
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楼主 |
发表于 25-1-2015 11:51 PM
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本帖最后由 justckf 于 7-2-2015 11:19 PM 编辑
13-12-2014
举重前的热身 pull up 2set 8reps。这个是第二set的video。动作不知道对吗？
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发表于 26-1-2015 05:57 AM
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那么以后你就生女儿好了。
我知道了，我走。永别了。
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楼主 |
发表于 7-2-2015 11:44 PM
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发表于 8-2-2015 03:54 PM
来自手机
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我看过手打石膏的也来健身房。。。。
手臂受伤可以练其他地方。。。 |
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发表于 9-2-2015 09:50 AM
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本帖最后由 传兴 于 9-2-2015 09:51 AM 编辑
 可以借手受伤的时候，拿来练脚，让它大够够...
Quads，Hamstrings，Calves，全都分三天来练...哈哈~
这样受伤间，才不会没有Motivation~
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楼主 |
发表于 9-2-2015 10:30 PM
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打石膏。。。
还真的大开眼界。
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因为有练脚所以还是穿内裤比较清楚。[size=15.4545450210571px]以后比较方便做前后的对比。
虽然是遥不可及的梦想，但是敢敢在这里发一下梦也好。
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